جارجیائی کھیرا سلاد

@hokkaido کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 220g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.0g
سیر شدہ چکنائی1.0g
فائبر2.0g
نشاستہ3.0g
شکر4.0g
نباتاتی پروٹین2.0g
متعلق
جارجیائی انداز کا یہ سادہ کھیرا سلاد ٹماٹر کے بغیر بنایا جاتا ہے۔ اس میں عموماً کھیرا، ہرے مصالحے، پیاز اور ہلکی تیل و سرکے کی ڈریسنگ شامل ہوتی ہے، جبکہ اخروٹ اسے منفرد ذائقہ اور اچھی چکنائیاں دیتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| وٹامن اے | 120.0mcg | 13% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 3% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.2mg | 4% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.0mcg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 18.0mcg | 5% | |
| وٹامن سی | 12.0mg | 13% | |
| وٹامن ای | 1.5mg | 10% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 28.0mg | 3% | |
| کرومیم | 1.0mcg | 3% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 1.0mcg | 1% | |
| آئرن | 0.6mg | 3% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| مینگنیز | 0.1mg | 5% | |
| مولیبڈینم | 2.0mcg | 4% | |
| فاسفورس | 35.0mg | 5% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 1.0mcg | 2% | |
| سوڈیم | 180.0mg | 8% | |
| زنک | 0.4mg | 4% | |
جارجیائی کھیرے کا سلاد جڑی بوٹیوں، اخروٹ، اور آئل-وینیگر ڈریسنگ کے ساتھ
ابتدائی نوٹ
یہ سلاد اعتدال پر قائم ہے: ٹھنڈا کھیرہ، تیز پیاز، تازہ جڑی بوٹیاں، اور اخروٹ کی ہلکی سی بھرپوریت۔ ڈریسنگ کا کام اجزا کو باندھنا ہونا چاہیے، انہیں ڈبونا نہیں، تاکہ ہر جزو الگ نمایاں رہے جبکہ مجموعی طور پر سلاد مکمل اور متوازن محسوس ہو۔ یہ وضاحت، توازن، اور صاف اختتام والا سلاد ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: سلاد
کھانے کی روایت یا اصل: جارجیائی
کورس کی قسم: اسٹارٹر یا ہلکی سائیڈ
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 220 g
تیاری کا وقت: 12 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 12 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
شیف کی چھری
کٹنگ بورڈ
مکسنگ باؤل
چھوٹا چمچ یا سلاد ٹونگز
سرونگ پلیٹ یا اتھلا باؤل
اجزا
کھیرہ، 160 g، چاہیں تو چھیلا ہوا، اور باریک آدھے چاند کی شکل میں کٹا ہوا
پیاز، 20 g، بہت باریک کٹی ہوئی
تازہ جڑی بوٹیاں، 10 g، باریک کٹی ہوئی
اخروٹ، 10 g، ہلکے سے کچلے ہوئے
آئل-وینیگر ڈریسنگ، 20 g
طریقہ
1. کھیرے کو ایک مکسنگ باؤل میں رکھیں۔ اس میں پیاز اور تازہ جڑی بوٹیاں شامل کریں۔ 10 سیکنڈ تک نرمی سے ٹاس کریں تاکہ جڑی بوٹیاں کھیرے سے چمٹنا شروع کریں مگر مسلیں نہیں۔
2. اخروٹ اور آئل-وینیگر ڈریسنگ شامل کریں۔ سلاد کو احتیاط سے 20 سے 30 سیکنڈ تک فولڈ کریں، یہاں تک کہ ہر ٹکڑا ہلکی تہہ میں ڈھک جائے اور ڈریسنگ نیچے جمع ہونے کے بجائے ایک باریک، یکساں چمک کی صورت میں رہے۔
3. سلاد کو فوراً باؤل میں چکھیں۔ کھیرہ خستہ رہنا چاہیے، پیاز نمایاں ہو مگر غالب نہ آئے، اور اخروٹ خشک، مغزی توازن فراہم کریں۔ اگر سلاد کچھ دیر رکھا رہا ہو تو پلیٹ میں نکالنے سے پہلے ایک بار پھر ٹاس کریں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
سلاد کو ہلکے سے ایک ٹھنڈی پلیٹ یا اتھلے باؤل کے درمیان میں ابھار کی صورت میں رکھیں۔ اسے اس طرح ترتیب دیں کہ کھیرہ نظر آتا رہے اور جڑی بوٹیاں اوپر جمع ہونے کے بجائے پورے سلاد میں پھیلی ہوں۔ فوراً پیش کریں، تاکہ اختتام صاف اور تازہ رہے اور شکل سادہ مگر متوازن دکھائی دے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
پیاز کو جتنا ممکن ہو اتنا باریک کاٹیں؛ اس کا کردار سلاد کو تیزی دینا ہے، اس پر غالب آنا نہیں۔ کھیرے کو خشک اور ٹھنڈا رکھیں تاکہ ڈریسنگ متوازن رہے۔ اخروٹ آخر میں شامل کریں تاکہ ان کی ساخت برقرار رہے اور وہ ڈریسنگ میں نرم نہ پڑیں۔ویگنویجیٹیرینپیلیومیڈیٹیرینینگلوٹن فریڈیری فریہول30متوازن