Strona główna / world / Europa / Szwecja / Gruzińska sałatka z ogórków

Gruzińska sałatka z ogórków

Gruzińska sałatka z ogórków
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 220 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 110 kcal
6% DV
Tłuszcz ogółem 7.0g
11% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone1.0g
Węglowodany ogółem 10.0g
3% DV
Błonnik2.0g
Skrobia3.0g
Cukry4.0g
Białko 2.0g
4% DV
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Prosta sałatka z ogórków w stylu gruzińskim bez pomidorów, przygotowana najpewniej z ogórka, ziół, cebuli oraz lekkiego dressingu na bazie oleju i octu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina12.0mg2%
Witamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Ryboflawina (B2)0.0mg3%
Niacyna (B3)0.4mg3%
Kwas pantotenowy (B5)0.2mg4%
Witamina B60.1mg5%
Biotyna (B7)1.0mcg3%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C12.0mg13%
Witamina E1.5mg10%
Witamina K18.0mcg15%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń28.0mg3%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Żelazo0.6mg3%
Magnez18.0mg4%
Mangan0.1mg5%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Potas220.0mg5%
Selen1.0mcg2%
Sód180.0mg8%
Cynk0.4mg4%

Gruzińska sałatka z ogórka z ziołami, orzechami włoskimi i dressingiem olejowo-octowym

Wprowadzenie



Ta sałatka opiera się na powściągliwości: chłodny ogórek, wyrazista cebula, świeże zioła i subtelne bogactwo orzechów włoskich. Dressing powinien spajać, a nie zalewać, pozwalając każdemu składnikowi pozostać wyraźnym, podczas gdy całość jest kompletna i harmonijna. To sałatka o klarowności, równowadze i czystym finiszu.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Sałatka
Kuchnia lub pochodzenie: Gruzińska
Rodzaj posiłku: Przystawka lub lekki dodatek
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 220 g
Czas przygotowania: 12 minut
Czas gotowania: 0 minut
Łączny czas: 12 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt



Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Miska do mieszania
Mała łyżka lub szczypce do sałaty
Talerz do podania lub płytka miska

Składniki



  • Ogórek, 160 g, obrany w razie potrzeby i pokrojony w cienkie półplasterki

  • Cebula, 20 g, pokrojona w bardzo cienkie plasterki

  • Świeże zioła, 10 g, drobno posiekane

  • Orzechy włoskie, 10 g, lekko rozgniecione

  • Dressing olejowo-octowy, 20 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść ogórek w misce do mieszania. Dodaj cebulę i świeże zioła. Delikatnie wymieszaj przez 10 sekund, aby zioła zaczęły przylegać do ogórka, nie ulegając zgnieceniu.


  • 2. Dodaj orzechy włoskie i dressing olejowo-octowy. Ostrożnie połącz sałatkę przez 20 do 30 sekund, aż każdy kawałek będzie lekko pokryty, a dressing utworzy cienką, równomierną warstwę zamiast zbierać się na dnie.


  • 3. Spróbuj sałatki od razu w misce. Ogórek powinien pozostać chrupiący, cebula wyczuwalna, ale nie agresywna, a orzechy włoskie powinny wnosić suchy, orzechowy kontrapunkt. Jeśli sałatka chwilę postała, wymieszaj ją jeszcze raz przed wyłożeniem na talerz.


  • Nakładanie i podanie



    Ułóż sałatkę lekko spiętrzoną na środku schłodzonego talerza lub w płytkiej misce. Rozmieść ją tak, aby ogórek pozostał widoczny, a zioła były rozproszone w całej sałatce, zamiast skupiać się na wierzchu. Podawaj od razu, z czystym, świeżym finiszem i powściągliwym, harmonijnym wyglądem.

    Uwagi profesjonalne



    Pokrój cebulę tak cienko, jak to możliwe; jej rola polega na wyostrzeniu sałatki, a nie na dominowaniu. Ogórek powinien być suchy i zimny, aby dressing pozostał precyzyjny. Dodaj orzechy włoskie na końcu, aby zachowały swoją teksturę i nie zmiękły w dressingu.
    WegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store