Domov / world / Evropa / Švedska / Gruzijska kumarična solata

Gruzijska kumarična solata

Gruzijska kumarična solata
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 220 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 110 kcal
6% DV
Skupne maščobe 7.0g
11% DV
Enkrat nenasičene maščobe4.0g
Večkrat nenasičene maščobe2.0g
Nasičene maščobe1.0g
Skupni ogljikovi hidrati 10.0g
3% DV
Prehranske vlaknine2.0g
Škrob3.0g
Sladkorji4.0g
Beljakovine 2.0g
4% DV
Rastlinske beljakovine2.0g

O tem

Preprosta gruzijska kumarična solata brez paradižnika, verjetno pripravljena iz kumar, zelišč, čebule ter lahkega oljno-kisnega preliva.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin12.0mg2%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.0mg3%
Niacin0.4mg3%
Pantotenska kislina0.2mg4%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin1.0mcg3%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij28.0mg3%
Krom1.0mcg3%
Baker0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Železo0.6mg3%
Magnezij18.0mg4%
Mangan0.1mg5%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Kalij220.0mg5%
Selen1.0mcg2%
Natrij180.0mg8%
Cink0.4mg4%

Gruzijska kumarična solata z zelišči, orehi in oljno-kisovim prelivom

Uvodna opomba



Ta solata temelji na zadržanosti: hladna kumara, ostra čebula, sveža zelišča in tiho bogastvo orehov. Preliv mora povezovati, ne preplaviti, tako da vsak element ostane razločen, celota pa deluje dovršeno in skladno. To je solata jasnosti, ravnovesja in čistega zaključka.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jedi: Solata
Kuhinja ali izvor: Gruzijska
Vrsta jedi: Predjed ali lahka priloga
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 220 g
Čas priprave: 12 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 12 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema



Kuharski nož
Deska za rezanje
Mešalna skleda
Majhna žlica ali prijemalke za solato
Servirni krožnik ali plitva skleda

Sestavine



  • Kumara, 160 g, po želji olupljena in narezana na tanke polmesece

  • Čebula, 20 g, zelo tanko narezana

  • Sveža zelišča, 10 g, drobno sesekljana

  • Orehi, 10 g, rahlo zdrobljeni

  • Oljno-kisov preliv, 20 g


  • Postopek



  • 1. Kumaro dajte v mešalno skledo. Dodajte čebulo in sveža zelišča. Nežno premešajte 10 sekund, da se zelišča začnejo oprijemati kumare, ne da bi se zmečkala.


  • 2. Dodajte orehe in oljno-kisov preliv. Solato previdno privzdigujte in obračajte 20 do 30 sekund, dokler ni vsak kos rahlo prevlečen in preliv ne tvori tanke, enakomerne prevleke, namesto da bi se zbiral na dnu.


  • 3. Solato takoj poskusite kar v skledi. Kumara mora ostati hrustljava, čebula zaznavna, vendar ne agresivna, orehi pa morajo prispevati suh, oreškast kontrast. Če je solata kratek čas stala, jo pred serviranjem še enkrat premešajte.


  • Serviranje



    Solato rahlo naložite na sredino ohlajenega krožnika ali plitve sklede. Razporedite jo tako, da kumara ostane vidna in da so zelišča razpršena po vsej solati, namesto da bi bila zbrana le na vrhu. Postrezite takoj, s čistim, svežim zaključkom ter zadržanim, urejenim videzom.

    Strokovne opombe



    Čebulo narežite čim tanjše; njena vloga je, da solato izostri, ne da ji zavlada. Kumara naj bo suha in hladna, da preliv ostane natančen. Orehe dodajte na koncu, da ohranijo svojo teksturo in se v prelivu ne zmehčajo.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoMediteranskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store