Home / world / Europa / Zweden / Georgische komkommersalade

Georgische komkommersalade

Georgische komkommersalade
Geregistreerd door @hokkaido | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 220 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 110 kcal
6% DV
Totaal vet 7.0g
11% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten4.0g
Meervoudig onverzadigde vetten2.0g
Verzadigde vetten1.0g
Totale koolhydraten 10.0g
3% DV
Vezels2.0g
Zetmeel3.0g
Suikers4.0g
Eiwit 2.0g
4% DV
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Een eenvoudige komkommersalade in Georgische stijl zonder tomaat, waarschijnlijk met komkommer, kruiden, ui en een lichte olie-azijndressing.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline12.0mg2%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.0mg3%
Riboflavine (B2)0.0mg3%
Niacine (B3)0.4mg3%
Pantotheenzuur (B5)0.2mg4%
Vitamine B60.1mg5%
Biotine (B7)1.0mcg3%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine E1.5mg10%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium28.0mg3%
Chroom1.0mcg3%
Koper0.1mcg0%
Jodium1.0mcg1%
IJzer0.6mg3%
Magnesium18.0mg4%
Mangaan0.1mg5%
Molybdeen2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Kalium220.0mg5%
Selenium1.0mcg2%
Natrium180.0mg8%
Zink0.4mg4%

Georgische komkommersalade met kruiden, walnoten en olie-azijndressing

Inleiding



Deze salade is gebaseerd op terughoudendheid: koele komkommer, scherpe ui, verse kruiden en de stille rijkdom van walnoten. De dressing moet binden, niet overstemmen, zodat elk element herkenbaar blijft terwijl het geheel compleet en verzorgd overkomt. Het is een salade van helderheid, balans en een zuivere afdronk.

Recept in het kort



Gerechtcategorie: Salade
Keuken of herkomst: Georgisch
Type gerecht: Voorgerecht of lichte bijgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 220 g
Bereidingstijd: 12 minuten
Kooktijd: 0 minuten
Totale tijd: 12 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Benodigdheden



Koksmes
Snijplank
Mengkom
Kleine lepel of saladebestek
Serveerbord of ondiepe kom

Ingrediënten



  • Komkommer, 160 g, indien gewenst geschild en in dunne halve maantjes gesneden

  • Ui, 20 g, zeer dun gesneden

  • Verse kruiden, 10 g, fijngehakt

  • Walnoten, 10 g, licht gekneusd

  • Olie-azijndressing, 20 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Doe de komkommer in een mengkom. Voeg de ui en de verse kruiden toe. Hussel 10 seconden voorzichtig, zodat de kruiden zich aan de komkommer beginnen te hechten zonder te kneuzen.


  • 2. Voeg de walnoten en de olie-azijndressing toe. Schep de salade 20 tot 30 seconden voorzichtig om, totdat elk stuk licht bedekt is en de dressing als een dunne, gelijkmatige glans aanwezig is in plaats van zich onderin te verzamelen.


  • 3. Proef de salade direct in de kom. De komkommer moet knapperig blijven, de ui aanwezig maar niet agressief, en de walnoten moeten een droog, nootachtig tegenwicht bieden. Als de salade even heeft gestaan, schep dan nog eenmaal om voordat je opdient.


  • Opmaak en serveren



    Schep de salade luchtig in het midden van een gekoeld bord of een ondiepe kom. Rangschik hem zo dat de komkommer zichtbaar blijft en de kruiden door de hele salade verdeeld zijn in plaats van bovenop geconcentreerd te liggen. Serveer direct, met een schone, frisse afdronk en een ingetogen, verzorgde uitstraling.

    Professionele notities



    Snijd de ui zo dun mogelijk; zijn rol is de salade scherper te maken, niet te domineren. Houd de komkommer droog en koud zodat de dressing precies blijft. Voeg de walnoten pas op het einde toe zodat ze hun textuur behouden en niet zacht worden in de dressing.
    VeganistischVegetarischPaleoMediterraanGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store