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Salada georgiana de pepino

Salada georgiana de pepino
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Informação Nutricional

Por porção de 220g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 110 kcal
6% DV
Gordura total 7.0g
11% DV
Gorduras monoinsaturadas4.0g
Gorduras polinsaturadas2.0g
Gorduras saturadas1.0g
Hidratos de carbono totais 10.0g
3% DV
Fibra2.0g
Amido3.0g
Açúcares4.0g
Proteína 2.0g
4% DV
Proteína vegetal2.0g

Sobre

Uma salada de pepino ao estilo georgiano, simples e sem tomate, feita provavelmente com pepino, ervas frescas, cebola e um molho leve de óleo e vinagre.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina12.0mg2%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.0mg3%
Niacina (B3)0.4mg3%
Ácido pantoténico (B5)0.2mg4%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)1.0mcg3%
Folato (B9)18.0mcg5%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio28.0mg3%
Crómio1.0mcg3%
Cobre0.1mcg0%
Iodo1.0mcg1%
Ferro0.6mg3%
Magnésio18.0mg4%
Manganês0.1mg5%
Molibdénio2.0mcg4%
Fósforo35.0mg5%
Potássio220.0mg5%
Selénio1.0mcg2%
Sódio180.0mg8%
Zinco0.4mg4%

Salada georgiana de pepino com ervas, nozes e molho de óleo e vinagre

Nota introdutória



Esta salada baseia-se na contenção: pepino fresco, cebola viva, ervas frescas e a riqueza discreta das nozes. O molho deve ligar, não afogar, permitindo que cada elemento permaneça distinto, enquanto o conjunto se apresenta completo e harmonioso. É uma salada de clareza, equilíbrio e final limpo.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Salada
Cozinha ou origem: Georgiana
Tipo de refeição: Entrada ou acompanhamento leve
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 220 g
Tempo de preparação: 12 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 12 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento



Faca de chef
Tábua de corte
Taça de mistura
Colher pequena ou pinças para salada
Prato de servir ou taça rasa

Ingredientes



  • Pepino, 160 g, descascado se desejar e cortado em meias-luas finas

  • Cebola, 20 g, cortada em fatias muito finas

  • Ervas frescas, 10 g, picadas finamente

  • Nozes, 10 g, ligeiramente esmagadas

  • Molho de óleo e vinagre, 20 g


  • Método



  • 1. Coloque o pepino numa taça de mistura. Junte a cebola e as ervas frescas. Envolva delicadamente durante 10 segundos para que as ervas comecem a aderir ao pepino sem se esmagarem.


  • 2. Adicione as nozes e o molho de óleo e vinagre. Envolva a salada cuidadosamente durante 20 a 30 segundos, até que cada pedaço fique levemente coberto e o molho assente numa película fina e uniforme, em vez de se acumular no fundo.


  • 3. Prove a salada imediatamente na taça. O pepino deve manter-se crocante, a cebola presente mas não agressiva, e as nozes devem proporcionar um contraponto seco e de sabor a fruto seco. Se a salada tiver repousado por um momento, envolva-a mais uma vez antes de empratar.


  • Empratamento e serviço



    Disponha a salada levemente amontoada no centro de um prato frio ou de uma taça rasa. Arranje-a de modo que o pepino permaneça visível e as ervas fiquem distribuídas por toda a salada, em vez de concentradas no topo. Sirva imediatamente, com um final limpo e vivo e um aspeto contido e harmonioso.

    Notas profissionais



    Corte a cebola o mais finamente possível; o seu papel é avivar a salada, não dominá-la. Mantenha o pepino seco e frio para que o molho permaneça preciso. Adicione as nozes no fim para que conservem a sua textura e não amoleçam no molho.
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