Hem / world / Europa / Sverige / Georgisk gurksallad

Georgisk gurksallad

Georgisk gurksallad
Loggad av @hokkaido | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 220 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 110 kcal
6% DV
Totalt fett 7.0g
11% DV
Enkelomättat fett4.0g
Fleromättat fett2.0g
Mättat fett1.0g
Totala kolhydrater 10.0g
3% DV
Fiber2.0g
Stärkelse3.0g
Sockerarter4.0g
Protein 2.0g
4% DV
Vegetabiliskt protein2.0g

Om

En enkel georgisk gurksallad utan tomat, troligen gjord på gurka, örter, lök och en lätt dressing med olja och vinäger.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin12.0mg2%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin0.0mg3%
Riboflavin0.0mg3%
Niacin0.4mg3%
Pantotensyra0.2mg4%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin1.0mcg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium28.0mg3%
Krom1.0mcg3%
Koppar0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Järn0.6mg3%
Magnesium18.0mg4%
Mangan0.1mg5%
Molybden2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Kalium220.0mg5%
Selen1.0mcg2%
Natrium180.0mg8%
Zink0.4mg4%

Georgisk gurksallad med örter, valnötter och olja-vinägerdressing

Inledning



Den här salladen bygger på återhållsamhet: sval gurka, skarp lök, färska örter och valnötternas stillsamma fyllighet. Dressingen ska binda samman, inte dränka, så att varje del förblir tydlig samtidigt som helheten känns komplett och välkomponerad. Det är en sallad med klarhet, balans och en ren avslutning.

Grundfakta om receptet



Rättkategori: Sallad
Kök eller ursprung: Georgisk
Typ av rätt: Förrätt eller lätt tillbehör
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 220 g
Förberedelsetid: 12 minuter
Tillagningstid: 0 minuter
Total tid: 12 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning



Kockkniv
Skärbräda
Blandningsskål
Liten sked eller salladstång
Serveringstallrik eller grund skål

Ingredienser



  • Gurka, 160 g, skalad om så önskas och skuren i tunna halvmånar

  • Lök, 20 g, mycket tunt skivad

  • Färska örter, 10 g, finhackade

  • Valnötter, 10 g, lätt krossade

  • Olja-vinägerdressing, 20 g


  • Gör så här



  • 1. Lägg gurkan i en blandningsskål. Tillsätt löken och de färska örterna. Vänd försiktigt i 10 sekunder så att örterna börjar fästa vid gurkan utan att bli stötta.


  • 2. Tillsätt valnötterna och olja-vinägerdressingen. Vänd salladen försiktigt i 20 till 30 sekunder tills varje bit är lätt täckt och dressingen ligger som en tunn, jämn glans i stället för att samlas i botten.


  • 3. Smaka av salladen direkt i skålen. Gurkan ska fortfarande vara krispig, löken märkbar men inte aggressiv, och valnötterna ska ge en torr, nötaktig kontrast. Om salladen har fått stå en stund, vänd den en gång till före uppläggning.


  • Uppläggning och servering



    Lägg upp salladen luftigt i mitten av en kyld tallrik eller grund skål. Arrangera den så att gurkan fortfarande syns och örterna är fördelade genom hela salladen i stället för att vara koncentrerade ovanpå. Servera omedelbart, med en ren, frisk avslutning och ett återhållsamt, välkomponerat uttryck.

    Professionella anteckningar



    Skiva löken så tunt som möjligt; dess roll är att ge salladen skärpa, inte att dominera den. Håll gurkan torr och kall så att dressingen förblir precis. Tillsätt valnötterna sist så att de behåller sin textur och inte mjuknar i dressingen.
    VeganVegetariskPaleoMedelhavskostGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store