Tuis / world / Europa / Swede / Georgiese komkommerslaai

Georgiese komkommerslaai

Georgiese komkommerslaai
Aangeteken deur @hokkaido | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 220 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 110 kcal
6% DV
Totale vet 7.0g
11% DV
Mono-onversadigde vet4.0g
Poli-onversadigde vet2.0g
Versadigde vet1.0g
Totale koolhidrate 10.0g
3% DV
Vesel2.0g
Stysel3.0g
Suikers4.0g
Proteïen 2.0g
4% DV
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

’n Eenvoudige Georgiese komkommerslaai sonder tamatie, waarskynlik met komkommer, kruie, ui en ’n ligte olie-en-asynsous.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien12.0mg2%
Vitamien A120.0mcg13%
Tiamien (B1)0.0mg3%
Riboflavien (B2)0.0mg3%
Niasien (B3)0.4mg3%
Pantoteensuur (B5)0.2mg4%
Vitamien B60.1mg5%
Biotien (B7)1.0mcg3%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamien C12.0mg13%
Vitamien E1.5mg10%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium28.0mg3%
Chroom1.0mcg3%
Koper0.1mcg0%
Jodium1.0mcg1%
Yster0.6mg3%
Magnesium18.0mg4%
Mangaan0.1mg5%
Molibdeen2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Kalium220.0mg5%
Selenium1.0mcg2%
Natrium180.0mg8%
Sink0.4mg4%

Georgiese komkommerslaai met kruie, okkerneute en olie-asynsous

Inleiding



Hierdie slaai berus op ingetoënheid: koel komkommer, skerp ui, vars kruie en die stille rykheid van okkerneute. Die sous moet bind, nie oorweldig nie, sodat elke element onderskeibaar bly terwyl die geheel volledig en goed saamgestel voorkom. Dit is ’n slaai van helderheid, balans en ’n skoon afronding.

Resep-noodsaaklikhede



Geregkategorie: Slaai
Kookkuns of oorsprong: Georgies
Gangtipe: Voorgereg of ligte bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 220 g
Voorbereidingstyd: 12 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 12 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting



Sjefmes
Snyplank
Mengbak
Klein lepel of slaaitang
Opdienbord of vlak bak

Bestanddele



  • Komkommer, 160 g, geskil indien verkies en in dun halfmaantjies gesny

  • Ui, 20 g, baie dun gesny

  • Vars kruie, 10 g, fyn gekap

  • Okkerneute, 10 g, liggies fyngedruk

  • Olie-asynsous, 20 g


  • Metode



  • 1. Plaas die komkommer in ’n mengbak. Voeg die ui en vars kruie by. Meng liggies vir 10 sekondes sodat die kruie aan die komkommer begin kleef sonder om te kneus.


  • 2. Voeg die okkerneute en olie-asynsous by. Vou die slaai versigtig vir 20 tot 30 sekondes totdat elke stukkie liggies bedek is en die sous as ’n dun, egalige glans lê eerder as om onderin op te dam.


  • 3. Proe die slaai onmiddellik in die bak. Die komkommer moet bros bly, die ui merkbaar maar nie aggressief nie, en die okkerneute moet ’n droë, neutagtige teenpunt bied. As die slaai ’n oomblik gestaan het, meng dit nog een keer voordat jy dit opdien.


  • Uitleg en bediening



    Skep die slaai liggies in die middel van ’n verkoelde bord of vlak bak. Rangskik dit so dat die komkommer sigbaar bly en die kruie oral versprei is eerder as bo-op gekonsentreer. Bedien onmiddellik, met ’n skoon, helder afronding en ’n ingetoë, goed saamgestelde voorkoms.

    Professionele notas



    Sny die ui so dun as moontlik; sy rol is om die slaai skerper te maak, nie om dit te oorheers nie. Hou die komkommer droog en koud sodat die sous presies bly. Voeg die okkerneute aan die einde by sodat hulle hul tekstuur behou en nie in die sous sag word nie.
    VeganVegetariesPaleoMediterreensGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd
    Laai af op die App Store