হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / জর্জিয়ান শসার সালাদ

জর্জিয়ান শসার সালাদ

জর্জিয়ান শসার সালাদ
লগ করেছেন @hokkaido | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 220g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 110 kcal
6% DV
মোট ফ্যাট 7.0g
11% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.0g
সম্পৃক্ত চর্বি1.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট 10.0g
3% DV
আঁশ2.0g
স্টার্চ3.0g
শর্করা4.0g
প্রোটিন 2.0g
4% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন2.0g

সম্পর্কে

টমেটো ছাড়া সহজ জর্জিয়ান ধাঁচের শসার সালাদ। এতে সাধারণত শসা, হার্বস, পেঁয়াজ এবং হালকা তেল-ভিনেগার ড্রেসিং থাকে, সঙ্গে আখরোটের স্বাদ।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন12.0mg2%
ভিটামিন এ120.0mcg13%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.0mg3%
নায়াসিন (বি৩)0.4mg3%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.2mg4%
ভিটামিন বি৬0.1mg5%
বায়োটিন (বি৭)1.0mcg3%
ফোলেট (বি৯)18.0mcg5%
ভিটামিন সি12.0mg13%
ভিটামিন ই1.5mg10%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম28.0mg3%
ক্রোমিয়াম1.0mcg3%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন1.0mcg1%
আয়রন0.6mg3%
ম্যাগনেসিয়াম18.0mg4%
ম্যাঙ্গানিজ0.1mg5%
মলিবডেনাম2.0mcg4%
ফসফরাস35.0mg5%
পটাসিয়াম220.0mg5%
সেলেনিয়াম1.0mcg2%
সোডিয়াম180.0mg8%
জিঙ্ক0.4mg4%

হার্বস, আখরোট এবং তেল-ভিনেগার ড্রেসিংসহ জর্জিয়ান শসার সালাদ

ভূমিকা



এই সালাদের ভিত্তি সংযম: ঠান্ডা শসা, ঝাঁঝালো পেঁয়াজ, টাটকা হার্বস, এবং আখরোটের নীরব সমৃদ্ধি। ড্রেসিং এমন হওয়া উচিত যাতে সবকিছু একত্রে বাঁধে, ডুবিয়ে না ফেলে; ফলে প্রতিটি উপাদান আলাদা স্বর বজায় রাখে, অথচ পুরোটা সম্পূর্ণ ও সুশৃঙ্খল মনে হয়। এটি স্বচ্ছতা, ভারসাম্য এবং পরিচ্ছন্ন সমাপ্তির একটি সালাদ।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: সালাদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: জর্জিয়ান
কোর্সের ধরন: স্টার্টার বা হালকা সাইড
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 220 g
প্রস্তুতির সময়: 12 মিনিট
রান্নার সময়: 0 মিনিট
মোট সময়: 12 মিনিট
কঠিনতা: সহজ

সরঞ্জাম



শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
মিক্সিং বোল
ছোট চামচ বা সালাদ টংস
পরিবেশনের প্লেট বা অগভীর বাটি

উপকরণ



  • শসা, 160 g, ইচ্ছা হলে খোসা ছাড়িয়ে পাতলা অর্ধচন্দ্রাকারে কাটা

  • পেঁয়াজ, 20 g, খুব পাতলা করে কাটা

  • টাটকা হার্বস, 10 g, মিহি করে কুচি করা

  • আখরোট, 10 g, হালকা করে ভাঙা

  • তেল-ভিনেগার ড্রেসিং, 20 g


  • প্রণালী



  • 1. একটি মিক্সিং বোলে শসা নিন। পেঁয়াজ এবং টাটকা হার্বস যোগ করুন। 10 সেকেন্ড আলতোভাবে টস করুন, যাতে হার্বস শসার গায়ে লেগে যেতে শুরু করে কিন্তু থেঁতলে না যায়।


  • 2. আখরোট এবং তেল-ভিনেগার ড্রেসিং যোগ করুন। 20 থেকে 30 সেকেন্ড সাবধানে ভাঁজ করে মেশান, যতক্ষণ না প্রতিটি টুকরো হালকাভাবে কোট হয় এবং ড্রেসিং নিচে জমে না থেকে পাতলা, সমান এক স্তর হিসেবে থাকে।


  • 3. বোলেই সঙ্গে সঙ্গে সালাদটি চেখে দেখুন। শসা খাস্তা থাকা উচিত, পেঁয়াজের উপস্থিতি বোঝা যাবে কিন্তু তা যেন অতিরিক্ত তীব্র না হয়, এবং আখরোট একটি শুকনো, বাদামি স্বাদের ভারসাম্য দেবে। সালাদটি যদি কিছুক্ষণ রাখা হয়ে থাকে, তবে প্লেটে তোলার আগে আরেকবার টস করুন।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন



    ঠান্ডা প্লেট বা অগভীর বাটির মাঝখানে সালাদটি আলতোভাবে তুলে সাজান। এমনভাবে সাজান যাতে শসা দৃশ্যমান থাকে এবং হার্বস ওপরে জমাট না থেকে পুরো সালাদে সমানভাবে ছড়িয়ে থাকে। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যাতে এর সমাপ্তি থাকে পরিচ্ছন্ন ও উজ্জ্বল, আর চেহারা থাকে সংযত ও সুশৃঙ্খল।

    পেশাদার নোট



    পেঁয়াজ যতটা সম্ভব পাতলা করে কাটুন; এর কাজ সালাদে তীক্ষ্ণতা আনা, প্রাধান্য নেওয়া নয়। শসা শুকনো ও ঠান্ডা রাখুন, যাতে ড্রেসিং সুনির্দিষ্ট থাকে। শেষে আখরোট যোগ করুন, যাতে এর টেক্সচার বজায় থাকে এবং ড্রেসিংয়ে নরম হয়ে না যায়।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওভূমধ্যসাগরীয়গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন