Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Gruzīnu gurķu salāti

Gruzīnu gurķu salāti

Gruzīnu gurķu salāti
Reģistrēja @hokkaido | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 220 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 110 kcal
6% DV
Kopējais tauku daudzums 7.0g
11% DV
Mononepiesātinātie tauki4.0g
Polinepiesātinātie tauki2.0g
Piesātinātie tauki1.0g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 10.0g
3% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete3.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas 2.0g
4% DV
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Vienkārši gruzīnu stila gurķu salāti bez tomātiem, parasti ar gurķiem, zaļumiem, sīpoliem un vieglu eļļas un etiķa mērci.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns12.0mg2%
A vitamīns120.0mcg13%
Tiamīns (B1)0.0mg3%
Riboflavīns (B2)0.0mg3%
Niacīns (B3)0.4mg3%
Pantotēnskābe (B5)0.2mg4%
B6 vitamīns0.1mg5%
Biotīns (B7)1.0mcg3%
Folskābe (B9)18.0mcg5%
C vitamīns12.0mg13%
E vitamīns1.5mg10%
K vitamīns18.0mcg15%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs28.0mg3%
Hroms1.0mcg3%
Varš0.1mcg0%
Jods1.0mcg1%
Dzelzs0.6mg3%
Magnijs18.0mg4%
Mangāns0.1mg5%
Molibdēns2.0mcg4%
Fosfors35.0mg5%
Kālijs220.0mg5%
Selēns1.0mcg2%
Nātrijs180.0mg8%
Cinks0.4mg4%

Gruzīnu gurķu salāti ar zaļumiem, valriekstiem un eļļas-etiķa mērci

Ievads



Šo salātu pamatā ir atturība: vēss gurķis, ass sīpols, svaigi zaļumi un valriekstu klusā bagātība. Mērcei jāsasaista, nevis jānoslīcina, ļaujot katram elementam saglabāt savu atšķirību, kamēr kopums šķiet pilnīgs un pārdomāts. Tie ir salāti ar skaidrību, līdzsvaru un tīru pēcgaršu.

Receptes pamatinformācija



Ēdiena kategorija: Salāti
Virtuve vai izcelsme: Gruzīnu
Ēdienreizes veids: Uzkoda vai viegla piedeva
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 220 g
Sagatavošanas laiks: 12 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 12 minūtes
Sarežģītība: Viegli

Aprīkojums



Šefpavāra nazis
Griešanas dēlis
Maisīšanas bļoda
Maza karote vai salātu standziņas
Servēšanas šķīvis vai sekla bļoda

Sastāvdaļas



  • Gurķis, 160 g, nomizots pēc vēlēšanās un sagriezts plānās pusmēness šķēlītēs

  • Sīpols, 20 g, sagriezts ļoti plānās šķēlēs

  • Svaigi zaļumi, 10 g, smalki sakapāti

  • Valrieksti, 10 g, viegli sasmalcināti

  • Eļļas-etiķa mērce, 20 g


  • Pagatavošana



  • 1. Ielieciet gurķi maisīšanas bļodā. Pievienojiet sīpolu un svaigos zaļumus. Viegli apmaisiet 10 sekundes, lai zaļumi sāktu pieķerties gurķim, tos nesaspaidot.


  • 2. Pievienojiet valriekstus un eļļas-etiķa mērci. Uzmanīgi iemaisiet salātus 20 līdz 30 sekundes, līdz katrs gabaliņš ir viegli pārklāts un mērce veido plānu, vienmērīgu spīdumu, nevis sakrājas apakšā.


  • 3. Nogaršojiet salātus uzreiz bļodā. Gurķim jāsaglabā kraukšķīgums, sīpolam jābūt jūtamam, bet ne agresīvam, un valriekstiem jāsniedz sauss, riekstains pretstats. Ja salāti ir brīdi pastāvējuši, pirms servēšanas apmaisiet vēlreiz.


  • Noformēšana un pasniegšana



    Viegli sakārtojiet salātus nelielā kaudzītē atdzesēta šķīvja vai seklas bļodas centrā. Sakārtojiet tos tā, lai gurķis paliktu redzams un zaļumi būtu izkliedēti visā salātu masā, nevis sakoncentrēti virspusē. Pasniedziet nekavējoties, ar tīru, spilgtu nobeigumu un atturīgu, pārdomātu izskatu.

    Profesionālas piezīmes



    Sagrieziet sīpolu pēc iespējas plānāk; tā uzdevums ir piešķirt salātiem asumu, nevis dominēt. Turiet gurķi sausu un aukstu, lai mērce saglabātu precizitāti. Pievienojiet valriekstus beigās, lai tie saglabātu savu tekstūru un mērce tos nesamīkstinātu.
    VegānaVeģetāraPaleoVidusjūrasBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store