Начало / world / Европа / Швеция / Грузинска салата с краставици

Грузинска салата с краставици

Грузинска салата с краставици
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 220 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 110 kcal
6% DV
Общо мазнини 7.0g
11% DV
Мононенаситени мазнини4.0g
Полиненаситени мазнини2.0g
Наситени мазнини1.0g
Общо въглехидрати 10.0g
3% DV
Фибри2.0g
Нишесте3.0g
Захари4.0g
Протеин 2.0g
4% DV
Растителен протеин2.0g

Относно

Лека грузинска салата с краставици без домати, приготвена вероятно с краставици, билки, лук и лек дресинг от олио и оцет.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин12.0mg2%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.0mg3%
Ниацин (B3)0.4mg3%
Пантотенова киселина (B5)0.2mg4%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)1.0mcg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C12.0mg13%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K18.0mcg15%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций28.0mg3%
Хром1.0mcg3%
Мед0.1mcg0%
Йод1.0mcg1%
Желязо0.6mg3%
Магнезий18.0mg4%
Манган0.1mg5%
Молибден2.0mcg4%
Фосфор35.0mg5%
Калий220.0mg5%
Селен1.0mcg2%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.4mg4%

Грузинска салата от краставици с билки, орехи и дресинг от олио и оцет

Увод



Тази салата е изградена върху сдържаност: хладна краставица, остър лук, пресни билки и тихата плътност на орехите. Дресингът трябва да свързва, а не да залива, така че всеки елемент да остане отчетлив, докато цялото изглежда завършено и хармонично. Това е салата на яснотата, баланса и чистия финал.

Основни характеристики на рецептата



Категория на ястието: Салата
Кухня или произход: Грузинска
Тип поднасяне: Предястие или лека гарнитура
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 220 g
Време за подготовка: 12 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 12 минути
Трудност: Лесно

Оборудване



Готварски нож
Дъска за рязане
Купа за смесване
Малка лъжица или щипки за салата
Чиния за сервиране или плитка купа

Съставки



  • Краставица, 160 g, обелена по желание и нарязана на тънки полумесеци

  • Лук, 20 g, нарязан на много тънки филийки

  • Пресни билки, 10 g, ситно нарязани

  • Орехи, 10 g, леко натрошени

  • Дресинг от олио и оцет, 20 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Поставете краставицата в купа за смесване. Добавете лука и пресните билки. Разбъркайте внимателно за 10 секунди, така че билките да започнат да полепват по краставицата, без да се нараняват.


  • 2. Добавете орехите и дресинга от олио и оцет. Смесете салатата внимателно за 20 до 30 секунди, докато всяко парче се покрие леко и равномерно, а дресингът остане като тънък, равен блясък, вместо да се събира на дъното.


  • 3. Опитайте салатата веднага в купата. Краставицата трябва да остане хрупкава, лукът да се усеща, но да не е агресивен, а орехите да дават сух, ядков контрапункт. Ако салатата е престояла за кратко, разбъркайте още веднъж преди сервиране.


  • Поднасяне и сервиране



    Оформете салатата леко на купчинка в центъра на охладена чиния или плитка купа. Подредете я така, че краставицата да остане видима, а билките да са разпределени навсякъде, вместо да са съсредоточени отгоре. Сервирайте веднага, с чист, свеж финал и сдържан, завършен вид.

    Професионални бележки



    Нарежете лука възможно най-тънко; неговата роля е да изостри салатата, а не да я доминира. Дръжте краставицата суха и студена, за да остане дресингът прецизен. Добавете орехите накрая, за да запазят текстурата си и да не омекнат в дресинга.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store