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Georgischer Gurkensalat

Georgischer Gurkensalat
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Nährwertangaben

Pro Portion à 220 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 110 kcal
6% DV
Fett gesamt 7.0g
11% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren4.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.0g
gesättigte Fettsäuren1.0g
Kohlenhydrate gesamt 10.0g
3% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke3.0g
Zucker4.0g
Protein 2.0g
4% DV
pflanzliches Eiweiß2.0g

Über

Ein einfacher Gurkensalat nach georgischer Art ohne Tomaten, vermutlich mit Gurke, Kräutern, Zwiebel und einem leichten Öl-Essig-Dressing.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin12.0mg2%
Vitamin A120.0mcg13%
Thiamin0.0mg3%
Riboflavin0.0mg3%
Niacin0.4mg3%
Pantothensäure0.2mg4%
Vitamin B60.1mg5%
Biotin1.0mcg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium28.0mg3%
Chrom1.0mcg3%
Kupfer0.1mcg0%
Jod1.0mcg1%
Eisen0.6mg3%
Magnesium18.0mg4%
Mangan0.1mg5%
Molybdän2.0mcg4%
Phosphor35.0mg5%
Kalium220.0mg5%
Selen1.0mcg2%
Natrium180.0mg8%
Zink0.4mg4%

Georgischer Gurkensalat mit Kräutern, Walnüssen und Öl-Essig-Dressing

Einleitung



Dieser Salat lebt von Zurückhaltung: kühle Gurke, scharfe Zwiebel, frische Kräuter und der stille Reichtum von Walnüssen. Das Dressing soll verbinden, nicht überdecken, sodass jedes Element eigenständig bleibt und das Ganze dennoch vollständig und stimmig wirkt. Es ist ein Salat von Klarheit, Balance und sauberem Abgang.

Grundlegendes zum Rezept



Gerichtskategorie: Salat
Küche oder Herkunft: Georgisch
Gang: Vorspeise oder leichte Beilage
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 220 g
Vorbereitungszeit: 12 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 12 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Küchengeräte



Kochmesser
Schneidebrett
Rührschüssel
Kleiner Löffel oder Salatzange
Servierteller oder flache Schale

Zutaten



  • Gurke, 160 g, nach Wunsch geschält und in dünne halbe Scheiben geschnitten

  • Zwiebel, 20 g, sehr dünn geschnitten

  • Frische Kräuter, 10 g, fein gehackt

  • Walnüsse, 10 g, leicht zerdrückt

  • Öl-Essig-Dressing, 20 g


  • Zubereitung



  • 1. Die Gurke in eine Rührschüssel geben. Zwiebel und frische Kräuter hinzufügen. 10 Sekunden lang vorsichtig vermengen, sodass die Kräuter beginnen, an der Gurke zu haften, ohne gequetscht zu werden.


  • 2. Walnüsse und Öl-Essig-Dressing hinzufügen. Den Salat 20 bis 30 Sekunden lang behutsam unterheben, bis jedes Stück leicht überzogen ist und das Dressing als dünner, gleichmäßiger Glanz aufliegt, statt sich am Boden zu sammeln.


  • 3. Den Salat sofort in der Schüssel abschmecken. Die Gurke sollte knackig bleiben, die Zwiebel präsent, aber nicht aggressiv sein, und die Walnüsse sollten einen trockenen, nussigen Kontrapunkt liefern. Wenn der Salat einen Moment gestanden hat, vor dem Anrichten noch einmal durchheben.


  • Anrichten und servieren



    Den Salat locker in der Mitte eines gekühlten Tellers oder einer flachen Schale auftürmen. So anrichten, dass die Gurke sichtbar bleibt und die Kräuter im ganzen Salat verteilt sind, statt sich oben zu konzentrieren. Sofort servieren, mit klarem, frischem Abgang und einer zurückhaltenden, stimmigen Erscheinung.

    Hinweise für Profis



    Die Zwiebel so dünn wie möglich schneiden; ihre Aufgabe ist es, den Salat zu schärfen, nicht ihn zu dominieren. Die Gurke trocken und kalt halten, damit das Dressing präzise bleibt. Die Walnüsse erst am Ende hinzufügen, damit sie ihre Textur behalten und im Dressing nicht weich werden.
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