Пищевая ценность
На порцию 220 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры4.0g
Полиненасыщенные жиры2.0g
Насыщенные жиры1.0g
Пищевые волокна2.0g
Крахмал3.0g
Сахара4.0g
Растительный белок2.0g
О блюде
Простой салат из огурцов по-грузински без помидоров: огурцы, зелень, лук, грецкие орехи и легкая масляно-уксусная заправка. Подойдет тем, кто ищет легкое блюдо с ярким вкусом и 110 ккал на порцию.
Грузинский салат из огурцов с зеленью, грецкими орехами и масляно-уксусной заправкой
Вступление
Этот салат строится на сдержанности: прохладный огурец, острый лук, свежая зелень и спокойная насыщенность грецких орехов. Заправка должна связывать, а не заливать, позволяя каждому элементу оставаться различимым, при этом создавая цельное и гармоничное блюдо. Это салат ясности, баланса и чистого послевкусия.
Основные сведения о рецепте
Категория блюда: Салат
Кухня или происхождение: Грузинская
Тип подачи: Закуска или лёгкий гарнир
Выход: 1 порция
Размер порции: 220 g
Время подготовки: 12 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 12 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Поварской нож
Разделочная доска
Миска для смешивания
Маленькая ложка или щипцы для салата
Сервировочная тарелка или неглубокая миска
Ингредиенты
Огурец, 160 g, по желанию очищенный и нарезанный тонкими полукружьями
Лук, 20 g, очень тонко нарезанный
Свежая зелень, 10 g, мелко нарубленная
Грецкие орехи, 10 g, слегка раздробленные
Масляно-уксусная заправка, 20 g
Способ приготовления
1. Положите огурец в миску для смешивания. Добавьте лук и свежую зелень. Аккуратно перемешивайте 10 секунд, чтобы зелень начала прилипать к огурцу, не сминаясь.
2. Добавьте грецкие орехи и масляно-уксусную заправку. Осторожно перемешивайте салат 20–30 секунд, пока каждый кусочек не будет слегка покрыт заправкой, а сама заправка не ляжет тонким ровным слоем, не скапливаясь на дне.
3. Сразу попробуйте салат прямо в миске. Огурец должен оставаться хрустящим, лук — ощутимым, но не агрессивным, а грецкие орехи должны давать сухой, ореховый контраст. Если салат постоял некоторое время, перед подачей перемешайте его ещё раз.
Подача и сервировка
Выложите салат лёгкой горкой в центр охлаждённой тарелки или неглубокой миски. Разместите его так, чтобы огурец оставался видимым, а зелень была распределена по всему салату, а не сосредоточена сверху. Подавайте сразу, добиваясь чистого, яркого вкуса и сдержанного, аккуратного внешнего вида.
Профессиональные заметки
Нарезайте лук как можно тоньше; его задача — подчеркнуть салат, а не доминировать в нём. Держите огурец сухим и холодным, чтобы заправка оставалась точной. Добавляйте грецкие орехи в конце, чтобы они сохранили текстуру и не размягчились в заправке.