Главная / world / Европа / Швеция / Грузинский салат из огурцов

Грузинский салат из огурцов

Грузинский салат из огурцов
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 220 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 110 kcal
6% DV
Всего жиров 7.0g
11% DV
Мононенасыщенные жиры4.0g
Полиненасыщенные жиры2.0g
Насыщенные жиры1.0g
Всего углеводов 10.0g
3% DV
Пищевые волокна2.0g
Крахмал3.0g
Сахара4.0g
Белок 2.0g
4% DV
Растительный белок2.0g

О блюде

Простой салат из огурцов по-грузински без помидоров: огурцы, зелень, лук, грецкие орехи и легкая масляно-уксусная заправка. Подойдет тем, кто ищет легкое блюдо с ярким вкусом и 110 ккал на порцию.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин12.0mg2%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.0mg3%
Рибофлавин (B2)0.0mg3%
Ниацин (B3)0.4mg3%
Пантотеновая кислота (B5)0.2mg4%
Витамин B60.1mg5%
Биотин (B7)1.0mcg3%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C12.0mg13%
Витамин E1.5mg10%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Йод1.0mcg1%
Железо0.6mg3%
Магний18.0mg4%
Марганец0.1mg5%
Молибден2.0mcg4%
Фосфор35.0mg5%
Калий220.0mg5%
Селен1.0mcg2%
Натрий180.0mg8%
Цинк0.4mg4%

Грузинский салат из огурцов с зеленью, грецкими орехами и масляно-уксусной заправкой

Вступление



Этот салат строится на сдержанности: прохладный огурец, острый лук, свежая зелень и спокойная насыщенность грецких орехов. Заправка должна связывать, а не заливать, позволяя каждому элементу оставаться различимым, при этом создавая цельное и гармоничное блюдо. Это салат ясности, баланса и чистого послевкусия.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Салат
Кухня или происхождение: Грузинская
Тип подачи: Закуска или лёгкий гарнир
Выход: 1 порция
Размер порции: 220 g
Время подготовки: 12 минут
Время приготовления: 0 минут
Общее время: 12 минут
Сложность: Легко

Оборудование



Поварской нож
Разделочная доска
Миска для смешивания
Маленькая ложка или щипцы для салата
Сервировочная тарелка или неглубокая миска

Ингредиенты



  • Огурец, 160 g, по желанию очищенный и нарезанный тонкими полукружьями

  • Лук, 20 g, очень тонко нарезанный

  • Свежая зелень, 10 g, мелко нарубленная

  • Грецкие орехи, 10 g, слегка раздробленные

  • Масляно-уксусная заправка, 20 g


  • Способ приготовления



  • 1. Положите огурец в миску для смешивания. Добавьте лук и свежую зелень. Аккуратно перемешивайте 10 секунд, чтобы зелень начала прилипать к огурцу, не сминаясь.


  • 2. Добавьте грецкие орехи и масляно-уксусную заправку. Осторожно перемешивайте салат 20–30 секунд, пока каждый кусочек не будет слегка покрыт заправкой, а сама заправка не ляжет тонким ровным слоем, не скапливаясь на дне.


  • 3. Сразу попробуйте салат прямо в миске. Огурец должен оставаться хрустящим, лук — ощутимым, но не агрессивным, а грецкие орехи должны давать сухой, ореховый контраст. Если салат постоял некоторое время, перед подачей перемешайте его ещё раз.


  • Подача и сервировка



    Выложите салат лёгкой горкой в центр охлаждённой тарелки или неглубокой миски. Разместите его так, чтобы огурец оставался видимым, а зелень была распределена по всему салату, а не сосредоточена сверху. Подавайте сразу, добиваясь чистого, яркого вкуса и сдержанного, аккуратного внешнего вида.

    Профессиональные заметки



    Нарезайте лук как можно тоньше; его задача — подчеркнуть салат, а не доминировать в нём. Держите огурец сухим и холодным, чтобы заправка оставалась точной. Добавляйте грецкие орехи в конце, чтобы они сохранили текстуру и не размягчились в заправке.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store