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Salade géorgienne de concombre

Salade géorgienne de concombre
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Informations nutritionnelles

Par portion de 220 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 110 kcal
6% DV
Lipides totaux 7.0g
11% DV
Acides gras mono-insaturés4.0g
Acides gras polyinsaturés2.0g
Acides gras saturés1.0g
Glucides totaux 10.0g
3% DV
Fibres2.0g
Amidon3.0g
Sucres4.0g
Protéines 2.0g
4% DV
Protéines végétales2.0g

À propos

Une salade de concombre à la géorgienne, simple et sans tomate, préparée avec du concombre, des herbes fraîches, de l’oignon et une légère vinaigrette à l’huile et au vinaigre.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline12.0mg2%
Vitamine A120.0mcg13%
Thiamine (B1)0.0mg3%
Riboflavine (B2)0.0mg3%
Niacine (B3)0.4mg3%
Acide pantothénique (B5)0.2mg4%
Vitamine B60.1mg5%
Biotine (B7)1.0mcg3%
Folates (B9)18.0mcg5%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine E1.5mg10%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium28.0mg3%
Chrome1.0mcg3%
Cuivre0.1mcg0%
Iode1.0mcg1%
Fer0.6mg3%
Magnésium18.0mg4%
Manganèse0.1mg5%
Molybdène2.0mcg4%
Phosphore35.0mg5%
Potassium220.0mg5%
Sélénium1.0mcg2%
Sodium180.0mg8%
Zinc0.4mg4%

Salade géorgienne de concombre aux herbes, noix et vinaigrette huile-vinaigre

Note d’introduction



Cette salade repose sur la retenue : concombre frais, oignon vif, herbes fraîches et la richesse discrète des noix. La vinaigrette doit lier, non noyer, afin que chaque élément reste distinct tout en formant un ensemble complet et harmonieux. C’est une salade de clarté, d’équilibre et de finale nette.

L’essentiel de la recette



Catégorie du plat : Salade
Cuisine ou origine : Géorgienne
Type de service : Entrée ou accompagnement léger
Rendement : 1 portion
Portion : 220 g
Temps de préparation : 12 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 12 minutes
Difficulté : Facile

Équipement



Couteau de chef
Planche à découper
Saladier
Petite cuillère ou couverts à salade
Assiette de service ou bol peu profond

Ingrédients



  • Concombre, 160 g, pelé si souhaité et coupé en fines demi-rondelles

  • Oignon, 20 g, émincé très finement

  • Herbes fraîches, 10 g, finement hachées

  • Noix, 10 g, légèrement concassées

  • Vinaigrette huile-vinaigre, 20 g


  • Méthode



  • 1. Placez le concombre dans un saladier. Ajoutez l’oignon et les herbes fraîches. Mélangez délicatement pendant 10 secondes afin que les herbes commencent à adhérer au concombre sans se meurtrir.


  • 2. Ajoutez les noix et la vinaigrette huile-vinaigre. Incorporez la salade avec précaution pendant 20 à 30 secondes, jusqu’à ce que chaque morceau soit légèrement enrobé et que la vinaigrette forme un voile fin et uniforme au lieu de s’accumuler au fond.


  • 3. Goûtez immédiatement la salade dans le saladier. Le concombre doit rester croquant, l’oignon présent mais non agressif, et les noix doivent apporter un contrepoint sec et délicatement fruité. Si la salade a reposé un instant, mélangez-la une nouvelle fois avant le dressage.


  • Dressage et service



    Dressez la salade en léger monticule au centre d’une assiette froide ou d’un bol peu profond. Disposez-la de façon à ce que le concombre reste visible et que les herbes soient réparties dans l’ensemble plutôt que concentrées sur le dessus. Servez immédiatement, avec une finale nette et lumineuse et une présentation sobre et harmonieuse.

    Notes professionnelles



    Émincez l’oignon aussi finement que possible ; son rôle est de relever la salade, non de la dominer. Gardez le concombre sec et bien froid afin que la vinaigrette reste précise. Ajoutez les noix à la fin pour qu’elles conservent leur texture et ne ramollissent pas dans la vinaigrette.
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