Acasă / world / Europa / Suedia / Salată georgiană de castraveți

Salată georgiană de castraveți

Salată georgiană de castraveți
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 220 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 110 kcal
6% DV
Grăsimi totale 7.0g
11% DV
Grăsimi mononesaturate4.0g
Grăsimi polinesaturate2.0g
Grăsimi saturate1.0g
Carbohidrați totali 10.0g
3% DV
Fibre2.0g
Amidon3.0g
Zaharuri4.0g
Proteine 2.0g
4% DV
Proteine vegetale2.0g

Despre

O salată simplă în stil georgian, fără roșii, preparată probabil din castraveți, verdețuri, ceapă și un dressing ușor cu ulei și oțet.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină12.0mg2%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamină (B1)0.0mg3%
Riboflavină (B2)0.0mg3%
Niacină (B3)0.4mg3%
Acid pantotenic (B5)0.2mg4%
Vitamina B60.1mg5%
Biotină (B7)1.0mcg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu28.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Cupru0.1mcg0%
Iod1.0mcg1%
Fier0.6mg3%
Magneziu18.0mg4%
Mangan0.1mg5%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Potasiu220.0mg5%
Seleniu1.0mcg2%
Sodiu180.0mg8%
Zinc0.4mg4%

Salată georgiană de castraveți cu ierburi aromatice, nuci și dressing de ulei și oțet

Notă introductivă



Această salată se bazează pe reținere: castravete rece, ceapă iute, ierburi aromatice proaspete și bogăția discretă a nucilor. Dressingul trebuie să lege, nu să înece, permițând fiecărui element să rămână distinct, în timp ce ansamblul se prezintă ca fiind complet și armonios. Este o salată a clarității, echilibrului și a unui final curat.

Elemente esențiale ale rețetei



Categorie preparat: Salată
Bucătărie sau origine: Georgiană
Tip de fel: Aperitiv sau garnitură ușoară
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 220 g
Timp de pregătire: 12 minute
Timp de gătire: 0 minute
Timp total: 12 minute
Dificultate: Ușor

Echipament



Cuțit de bucătar
Tocător
Bol de amestecare
Lingură mică sau clești pentru salată
Farfurie de servire sau bol puțin adânc

Ingrediente



  • Castravete, 160 g, curățat de coajă dacă se dorește și tăiat în semiluni subțiri

  • Ceapă, 20 g, feliată foarte subțire

  • Ierburi aromatice proaspete, 10 g, tocate fin

  • Nuci, 10 g, zdrobite ușor

  • Dressing de ulei și oțet, 20 g


  • Metodă



  • 1. Puneți castravetele într-un bol de amestecare. Adăugați ceapa și ierburile aromatice proaspete. Amestecați ușor timp de 10 secunde, astfel încât ierburile să înceapă să adere la castravete fără să se zdrobească.


  • 2. Adăugați nucile și dressingul de ulei și oțet. Încorporați salata cu grijă timp de 20 până la 30 de secunde, până când fiecare bucată este acoperită ușor, iar dressingul rămâne ca o peliculă subțire și uniformă, în loc să se adune la baza bolului.


  • 3. Gustați salata imediat din bol. Castravetele trebuie să rămână crocant, ceapa prezentă, dar nu agresivă, iar nucile trebuie să ofere un contrapunct uscat, cu gust de nucă. Dacă salata a stat puțin, amestecați-o încă o dată înainte de a o așeza în farfurie.


  • Montare în farfurie și servire



    Așezați salata lejer, în centru, pe o farfurie rece sau într-un bol puțin adânc. Aranjați-o astfel încât castravetele să rămână vizibil, iar ierburile aromatice să fie distribuite peste tot, nu concentrate deasupra. Serviți imediat, cu un final curat, luminos și un aspect reținut, bine compus.

    Note profesionale



    Felíați ceapa cât mai subțire posibil; rolul ei este să accentueze salata, nu să o domine. Păstrați castravetele uscat și rece, astfel încât dressingul să rămână precis. Adăugați nucile la final, pentru ca acestea să-și păstreze textura și să nu se înmoaie în dressing.
    VeganăVegetarianăPaleoMediteraneanăFără glutenFără lactateWhole30Echilibrată
    Descarcă din App Store