Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Grúz uborkasaláta

Grúz uborkasaláta

Grúz uborkasaláta
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (220 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 110 kcal
6% DV
Összes zsír 7.0g
11% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.0g
Telített zsírsavak1.0g
Összes szénhidrát 10.0g
3% DV
Rost2.0g
Keményítő3.0g
Cukrok4.0g
Fehérje 2.0g
4% DV
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Egyszerű, grúz stílusú uborkasaláta paradicsom nélkül, várhatóan uborkával, hagymával, friss fűszerekkel és könnyű olaj-ecet öntettel készítve.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin12.0mg2%
A-vitamin120.0mcg13%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg3%
Riboflavin (B2-vitamin)0.0mg3%
Niacin (B3-vitamin)0.4mg3%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.2mg4%
B6-vitamin0.1mg5%
Biotin (B7-vitamin)1.0mcg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
C-vitamin12.0mg13%
E-vitamin1.5mg10%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium28.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Réz0.1mcg0%
Jód1.0mcg1%
Vas0.6mg3%
Magnézium18.0mg4%
Mangán0.1mg5%
Molibdén2.0mcg4%
Foszfor35.0mg5%
Kálium220.0mg5%
Szelén1.0mcg2%
Nátrium180.0mg8%
Cink0.4mg4%

Grúz uborkasaláta fűszernövényekkel, dióval és olaj-ecet öntettel

Bevezető



Ez a saláta a visszafogottságra épül: hűvös uborka, csípős hagyma, friss fűszernövények és a dió csendes gazdagsága. Az öntetnek össze kell fognia az elemeket, nem pedig eláztatnia őket, hogy minden összetevő megőrizze a maga karakterét, miközben az egész teljesnek és harmonikusnak hat. Ez a tisztaság, az egyensúly és a letisztult lecsengés salátája.

A recept alapjai



Fogás kategória: Saláta
Konyha vagy eredet: grúz
Fogás típusa: Előétel vagy könnyű köret
Adag: 1 adag
Adagméret: 220 g
Előkészítési idő: 12 perc
Főzési idő: 0 perc
Teljes idő: 12 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök



Séfkés
Vágódeszka
Keverőtál
Kis kanál vagy salátás fogó
Tálalótányér vagy sekély tál

Hozzávalók



  • Uborka, 160 g, meghámozva, ha kívánatos, és vékony félkarikákra vágva

  • Hagyma, 20 g, nagyon vékonyra szeletelve

  • Friss fűszernövények, 10 g, finomra vágva

  • Dió, 10 g, enyhén összetörve

  • Olaj-ecet öntet, 20 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd az uborkát egy keverőtálba. Add hozzá a hagymát és a friss fűszernövényeket. Finoman forgasd össze 10 másodpercig, hogy a fűszernövények elkezdjenek az uborkához tapadni anélkül, hogy megtörnének.


  • 2. Add hozzá a diót és az olaj-ecet öntetet. Óvatosan forgasd át a salátát 20–30 másodpercig, amíg minden darabot vékony, egyenletes rétegben bevon az öntet, és az nem gyűlik össze az alján.


  • 3. Kóstold meg a salátát azonnal a tálban. Az uborkának roppanósnak kell maradnia, a hagymának érezhetőnek, de nem tolakodónak, a diónak pedig száraz, diós ellenpontot kell adnia. Ha a saláta állt egy keveset, tálalás előtt forgasd át még egyszer.


  • Tálalás



    Halmozd a salátát lazán egy lehűtött tányér vagy sekély tál közepére. Úgy rendezd el, hogy az uborka látható maradjon, és a fűszernövények mindenütt eloszoljanak, ne csak a tetején koncentrálódjanak. Azonnal tálald, tiszta, élénk lecsengéssel és visszafogott, rendezett megjelenéssel.

    Szakmai megjegyzések



    A hagymát a lehető legvékonyabbra szeleteld; a szerepe az, hogy élénkítse a salátát, ne uralja azt. Az uborkát tartsd szárazon és hidegen, hogy az öntet pontosan érvényesüljön. A diót a végén add hozzá, hogy megőrizze az állagát, és ne puhuljon meg az öntetben.
    VegánVegetáriánusPaleoMediterránGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból