Inici / world / Europa / Suècia / Amanida georgiana de cogombre

Amanida georgiana de cogombre

Amanida georgiana de cogombre
Registrat per @hokkaido | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 220 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 110 kcal
6% DV
Greix total 7.0g
11% DV
Greixos monoinsaturats4.0g
Greixos poliinsaturats2.0g
Greixos saturats1.0g
Hidrats de carboni totals 10.0g
3% DV
Fibra2.0g
Midó3.0g
Sucres4.0g
Proteïna 2.0g
4% DV
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Una amanida senzilla d'estil georgià sense tomàquet, probablement feta amb cogombre, herbes, ceba i un amaniment lleuger d'oli i vinagre.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina12.0mg2%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.0mg3%
Niacina (B3)0.4mg3%
Àcid pantotènic (B5)0.2mg4%
Vitamina B60.1mg5%
Biotina (B7)1.0mcg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina E1.5mg10%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci28.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Coure0.1mcg0%
Iode1.0mcg1%
Ferro0.6mg3%
Magnesi18.0mg4%
Manganès0.1mg5%
Molibdè2.0mcg4%
Fòsfor35.0mg5%
Potassi220.0mg5%
Seleni1.0mcg2%
Sodi180.0mg8%
Zinc0.4mg4%

Amanida georgiana de cogombre amb herbes, nous i amaniment d’oli i vinagre

Nota introductòria



Aquesta amanida es basa en la contenció: cogombre fresc, ceba punyent, herbes fresques i la riquesa discreta de les nous. L’amaniment ha d’unir, no ofegar, i permetre que cada element es mantingui diferenciat mentre el conjunt es presenta complet i harmoniós. És una amanida de claredat, equilibri i final net.

Elements essencials de la recepta



Categoria del plat: Amanida
Cuina o origen: Georgiana
Tipus de plat: Entrant o acompanyament lleuger
Rendiment: 1 porció
Mida de la ració: 220 g
Temps de preparació: 12 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 12 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip



Ganivet de xef
Taula de tallar
Bol de barreja
Cullereta petita o pinces per a amanida
Plat de servei o bol baix

Ingredients



  • Cogombre, 160 g, pelat si es desitja i tallat en mitges llunes fines

  • Ceba, 20 g, tallada a làmines molt fines

  • Herbes fresques, 10 g, picades finament

  • Nous, 10 g, lleugerament trencades

  • Amaniment d’oli i vinagre, 20 g


  • Mètode



  • 1. Poseu el cogombre en un bol de barreja. Afegiu-hi la ceba i les herbes fresques. Remeneu-ho suaument durant 10 segons perquè les herbes comencin a adherir-se al cogombre sense masegar-se.


  • 2. Afegiu-hi les nous i l’amaniment d’oli i vinagre. Incorporeu l’amanida amb cura durant 20 a 30 segons fins que cada peça quedi lleugerament recoberta i l’amaniment formi una capa fina i uniforme en lloc d’acumular-se al fons.


  • 3. Tasteu l’amanida immediatament al bol. El cogombre ha de continuar cruixent, la ceba ha de ser present però no agressiva, i les nous han d’aportar un contrapunt sec i de fruita seca. Si l’amanida ha reposat un moment, remeneu-la una vegada més abans d’emplatar.


  • Emplatat i servei



    Disposeu l’amanida lleugerament amuntegada al centre d’un plat fred o d’un bol baix. Organitzeu-la de manera que el cogombre continuï visible i que les herbes quedin repartides per tot el conjunt en lloc de concentrar-se a sobre. Serviu-la immediatament, amb un final net i viu i un aspecte contingut i harmoniós.

    Notes professionals



    Talleu la ceba tan fina com sigui possible; la seva funció és donar vivacitat a l’amanida, no dominar-la. Mantingueu el cogombre sec i fred perquè l’amaniment es mantingui precís. Afegiu les nous al final perquè conservin la textura i no s’estovin amb l’amaniment.
    VeganaVegetarianaPaleoMediterràniaSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store