Avaleht / world / Euroopa / Rootsi / Gruusia kurgisalat

Gruusia kurgisalat

Gruusia kurgisalat
Lisas @hokkaido | 0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (220 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 110 kcal
6% DV
Rasvad kokku 7.0g
11% DV
monoküllastumata rasvhapped4.0g
polüküllastumata rasvhapped2.0g
küllastunud rasvhapped1.0g
Süsivesikud kokku 10.0g
3% DV
kiudained2.0g
tärklis3.0g
suhkrud4.0g
Valk 2.0g
4% DV
taimne valk2.0g

Teave

Lihtne Gruusia stiilis kurgisalat ilma tomatita, tõenäoliselt kurgi, ürtide, sibula ja kerge õli-äädikakastmega.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin12.0mg2%
A-vitamiin120.0mcg13%
tiamiin (B1-vitamiin)0.0mg3%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.0mg3%
niatsiin (B3-vitamiin)0.4mg3%
pantoteenhape (B5-vitamiin)0.2mg4%
B6-vitamiin0.1mg5%
biotiin (B7-vitamiin)1.0mcg3%
folaat (B9-vitamiin)18.0mcg5%
C-vitamiin12.0mg13%
E-vitamiin1.5mg10%
K-vitamiin18.0mcg15%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium28.0mg3%
kroom1.0mcg3%
vask0.1mcg0%
jood1.0mcg1%
raud0.6mg3%
magneesium18.0mg4%
mangaan0.1mg5%
molübdeen2.0mcg4%
fosfor35.0mg5%
kaalium220.0mg5%
seleen1.0mcg2%
naatrium180.0mg8%
tsink0.4mg4%

Gruusia kurgisalat ürtide, kreeka pähklite ja õli-äädikakastmega

Sissejuhatus



See salat põhineb vaoshoitusel: jahe kurk, terav sibul, värsked ürdid ja kreeka pähklite vaoshoitud rikkalikkus. Kaste peaks siduma, mitte uputama, võimaldades igal komponendil jääda eristatavaks, samal ajal kui tervik mõjub täieliku ja tasakaalustatuna. See on selguse, tasakaalu ja puhta järelmaitsega salat.

Retsepti põhiandmed



Roa kategooria: Salat
Köök või päritolu: Gruusia
Roa tüüp: Eelroog või kerge lisand
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 220 g
Ettevalmistusaeg: 12 minutit
Küpsetusaeg: 0 minutit
Koguaeg: 12 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid



Koka nuga
Lõikelaud
Segamiskauss
Väike lusikas või salatitangid
Serveerimistaldrik või madal kauss

Koostisosad



  • Kurk, 160 g, soovi korral kooritud ja lõigatud õhukesteks poolkuudeks

  • Sibul, 20 g, väga õhukeselt viilutatud

  • Värsked ürdid, 10 g, peeneks hakitud

  • Kreeka pähklid, 10 g, kergelt purustatud

  • Õli-äädikakaste, 20 g


  • Valmistamine



  • 1. Aseta kurk segamiskaussi. Lisa sibul ja värsked ürdid. Sega õrnalt 10 sekundit, et ürdid hakkaksid kurgi külge jääma ilma muljumata.


  • 2. Lisa kreeka pähklid ja õli-äädikakaste. Tõsta salatit ettevaatlikult ümber 20 kuni 30 sekundit, kuni iga tükk on kergelt kaetud ja kaste jääb õhukese ühtlase kihina, mitte ei kogune põhja.


  • 3. Maitse salatit kohe kausis. Kurk peaks jääma krõmpsuks, sibul tuntavaks, kuid mitte pealetükkivaks, ning kreeka pähklid peaksid andma kuiva, pähklise vastukaalu. Kui salat on hetkeks seisma jäänud, sega seda enne serveerimist veel kord.


  • Serveerimine



    Tõsta salat kergelt kuhjana jahutatud taldriku või madala kausi keskele. Sea see nii, et kurk jääks nähtavale ja ürdid oleksid jaotunud kogu salatisse, mitte koondunud peale. Serveeri kohe, puhta ja erksa järelmaitse ning vaoshoitud, tasakaalustatud välimusega.

    Professionaalsed märkused



    Viiluta sibul võimalikult õhukeselt; selle roll on salatit teravdada, mitte domineerida. Hoia kurk kuiv ja külm, et kaste jääks täpne. Lisa kreeka pähklid lõpus, et need säilitaksid oma tekstuuri ega pehmeneks kastmes.
    VeganTaimetoitlanePaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist