Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Gürcü usulü salatalık salatası

Gürcü usulü salatalık salatası

Gürcü usulü salatalık salatası
Kaydeden: @hokkaido | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

220 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 110 kcal
6% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ4.0g
Çoklu Doymamış Yağ2.0g
Doymuş Yağ1.0g
Toplam Karbonhidrat 10.0g
3% DV
Lif2.0g
Nişasta3.0g
Şekerler4.0g
Protein 2.0g
4% DV
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Domatessiz hazırlanan bu sade Gürcü usulü salatada salatalık, otlar, soğan ve hafif yağ-sirke sosu öne çıkar. Cevizle lezzetlenen tarif, ferah ve dengeli bir seçenektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin12.0mg2%
A Vitamini120.0mcg13%
Tiamin (B1)0.0mg3%
Riboflavin (B2)0.0mg3%
Niasin (B3)0.4mg3%
Pantotenik Asit (B5)0.2mg4%
B6 Vitamini0.1mg5%
Biyotin (B7)1.0mcg3%
Folat (B9)18.0mcg5%
C Vitamini12.0mg13%
E Vitamini1.5mg10%
K Vitamini18.0mcg15%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum28.0mg3%
Krom1.0mcg3%
Bakır0.1mcg0%
İyot1.0mcg1%
Demir0.6mg3%
Magnezyum18.0mg4%
Manganez0.1mg5%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor35.0mg5%
Potasyum220.0mg5%
Selenyum1.0mcg2%
Sodyum180.0mg8%
Çinko0.4mg4%

Otlar, Ceviz ve Yağ-Sirke Soslu Gürcü Salatalık Salatası

Giriş notu



Bu salata ölçülülük üzerine kuruludur: serin salatalık, keskin soğan, taze otlar ve cevizin sakin zenginliği. Sos, malzemeleri bir araya getirmeli ama bastırmamalıdır; böylece her unsur ayrı ayrı seçilebilirken bütün de eksiksiz ve dengeli kalır. Bu, berraklık, denge ve temiz bir bitişe sahip bir salatadır.

Tarifin temel bilgileri



Yemek kategorisi: Salata
Mutfak veya köken: Gürcü
Öğün türü: Başlangıç veya hafif garnitür
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 220 g
Hazırlık süresi: 12 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
Toplam süre: 12 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman



Şef bıçağı
Kesme tahtası
Karıştırma kasesi
Küçük kaşık veya salata maşası
Servis tabağı veya sığ kase

Malzemeler



  • Salatalık, 160 g, isteğe bağlı olarak soyulmuş ve ince yarım ay şeklinde doğranmış

  • Soğan, 20 g, çok ince dilimlenmiş

  • Taze otlar, 10 g, ince kıyılmış

  • Ceviz, 10 g, hafifçe kırılmış

  • Yağ-sirke sosu, 20 g


  • Yöntem



  • 1. Salatalığı bir karıştırma kasesine alın. Soğanı ve taze otları ekleyin. Otlar salatalığa ezilmeden hafifçe tutunmaya başlayana kadar 10 saniye nazikçe karıştırın.


  • 2. Cevizi ve yağ-sirke sosunu ekleyin. Her parçanın hafifçe kaplandığı ve sosun dipte birikmek yerine ince, eşit bir parlaklık halinde kaldığı noktaya kadar salatayı 20 ila 30 saniye dikkatlice altüst edin.


  • 3. Salatanın tadına hemen kasede bakın. Salatalık çıtır kalmalı, soğan hissedilmeli ama baskın olmamalı ve ceviz kuru, yemişsi bir karşı denge sağlamalıdır. Salata kısa süre beklediyse, tabaklamadan önce bir kez daha karıştırın.


  • Tabaklama ve servis



    Salatayı soğutulmuş bir tabağın veya sığ bir kasenin ortasına hafifçe yığarak yerleştirin. Salatalık görünür kalacak ve otlar üstte toplanmak yerine her yana dağılacak şekilde düzenleyin. Temiz, canlı bir bitiş ve ölçülü, derli toplu bir görünümle hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



    Soğanı mümkün olduğunca ince dilimleyin; görevi salatayı keskinleştirmek, ona hükmetmek değildir. Sosun netliğini koruması için salatalığı kuru ve soğuk tutun. Cevizi en son ekleyin ki dokusunu korusun ve sosun içinde yumuşamasın.
    VeganVejetaryenPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli
    App Store'dan indirin