Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Saladi ya Tango ya Kijojia

Saladi ya Tango ya Kijojia

Saladi ya Tango ya Kijojia
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 220g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 110 kcal
6% DV
Jumla ya Mafuta 7.0g
11% DV
Mafuta ya Monounsaturated4.0g
Mafuta ya Polyunsaturated2.0g
Mafuta Yaliyoshiba1.0g
Jumla ya Wanga 10.0g
3% DV
Nyuzinyuzi2.0g
Wanga3.0g
Sukari4.0g
Protini 2.0g
4% DV
Protini ya Mimea2.0g

Kuhusu

Saladi rahisi ya mtindo wa Kijojia isiyo na nyanya, kwa kawaida ikiwa na tango, mimea ya kunukia, kitunguu na mchanganyiko mwepesi wa mafuta na siki.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini12.0mg2%
Vitamini A120.0mcg13%
Thiamini (B1)0.0mg3%
Riboflavini (B2)0.0mg3%
Niasini (B3)0.4mg3%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.2mg4%
Vitamini B60.1mg5%
Biotini (B7)1.0mcg3%
Folate (B9)18.0mcg5%
Vitamini C12.0mg13%
Vitamini E1.5mg10%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu28.0mg3%
Kromiamu1.0mcg3%
Shaba0.1mcg0%
Iodini1.0mcg1%
Madini Chuma0.6mg3%
Magnesiamu18.0mg4%
Manganizi0.1mg5%
Molibdenamu2.0mcg4%
Fosforasi35.0mg5%
Potasiamu220.0mg5%
Seleniamu1.0mcg2%
Sodiamu180.0mg8%
Zinki0.4mg4%

Saladi ya Tango ya Kijojia yenye Mimea ya Kijani, Walnuts, na Mchanganyiko wa Mafuta na Siki

Dokezo la utangulizi



Saladi hii imejengwa juu ya kiasi: tango baridi, kitunguu chenye ukali, mimea mibichi ya kijani, na utajiri tulivu wa walnuts. Mchanganyiko wa mafuta na siki unapaswa kuunganisha, si kufunika kupita kiasi, ili kila kipengele kibaki tofauti huku jumla yake ikionekana kamili na iliyopangwa vizuri. Hii ni saladi ya uwazi, uwiano, na mwisho safi.

Mambo muhimu ya mapishi



Aina ya chakula: Saladi
Jikoni au asili: Kijojia
Aina ya kozi: Kianzio au pembeni nyepesi
Mazao: sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 220 g
Muda wa maandalizi: dakika 12
Muda wa kupika: dakika 0
Muda wa jumla: dakika 12
Ugumu: Rahisi

Vifaa



Kisu cha mpishi
Ubao wa kukatia
Bakuli la kuchanganyia
Kijiko kidogo au koleo za saladi
Sahani ya kutolea au bakuli bapa

Viambato



  • Tango, 160 g, limemenywa ukitaka na kukatwa katika nusu-duara nyembamba

  • Kitunguu, 20 g, kilichokatwa vipande vyembamba sana

  • Mimea mibichi ya kijani, 10 g, iliyokatwa vizuri

  • Walnuts, 10 g, zilizopondwa kidogo

  • Mchanganyiko wa mafuta na siki, 20 g


  • Mbinu



  • 1. Weka tango kwenye bakuli la kuchanganyia. Ongeza kitunguu na mimea mibichi ya kijani. Changanya kwa upole kwa sekunde 10 ili mimea ianze kushikamana na tango bila kuumia.


  • 2. Ongeza walnuts na mchanganyiko wa mafuta na siki. Geuza saladi kwa uangalifu kwa sekunde 20 hadi 30 mpaka kila kipande kifunikwe kwa tabaka jepesi na mchanganyiko ubaki kama uangavu mwembamba na wa sawasawa badala ya kukusanyika chini.


  • 3. Onja saladi mara moja ndani ya bakuli. Tango linapaswa kubaki na ukrakacha, kitunguu kihisike lakini kisiwe kali kupita kiasi, na walnuts zitoe utofauti mkavu wa karanga. Ikiwa saladi imesimama kwa muda mfupi, ichanganye tena mara moja kabla ya kuitoa.


  • Upambaji na utoaji



    Panga saladi kwa wepesi katikati ya sahani iliyopozwa au bakuli bapa. Iweke kwa namna ambayo tango linaendelea kuonekana na mimea ya kijani imesambazwa kote badala ya kukusanyika juu tu. Toa mara moja, ikiwa na mwisho safi na angavu pamoja na mwonekano wa kiasi na uliopangwa vizuri.

    Maelezo ya kitaalamu



    Kata kitunguu chembamba iwezekanavyo; jukumu lake ni kuipa saladi ukali, si kuitawala. Liweke tango kavu na baridi ili mchanganyiko wa mafuta na siki ubaki sahihi. Ongeza walnuts mwishoni ili zibaki na umbile lake na zisilainike ndani ya mchanganyiko.
    VeganVegetarianPaleoMediterraneanBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store