Heim / world / Evrópa / Svíþjóð / Georgískt gúrkusalat

Georgískt gúrkusalat

Georgískt gúrkusalat
Skráð af @hokkaido | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 220 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 110 kcal
6% DV
Heildarfita 7.0g
11% DV
Einómettuð fita4.0g
Fjölómettuð fita2.0g
Mettuð fita1.0g
Heildarkolvetni 10.0g
3% DV
Trefjar2.0g
Sterkja3.0g
Sykrur4.0g
Prótein 2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g

Um

Einfalt gúrkusalat í georgískum stíl án tómata, líklega með gúrku, kryddjurtum, lauk og léttri olíu-edik dressingu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín12.0mg2%
A-vítamín120.0mcg13%
Þíamín (B1)0.0mg3%
Ríbóflavín (B2)0.0mg3%
Níasín (B3)0.4mg3%
Pantótensýra (B5)0.2mg4%
B6-vítamín0.1mg5%
Bíótín (B7)1.0mcg3%
Fólat (B9)18.0mcg5%
C-vítamín12.0mg13%
E-vítamín1.5mg10%
K-vítamín18.0mcg15%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum28.0mg3%
Króm1.0mcg3%
Kopar0.1mcg0%
Joð1.0mcg1%
Járn0.6mg3%
Magnesíum18.0mg4%
Mangan0.1mg5%
Mólýbden2.0mcg4%
Fosfór35.0mg5%
Kalíum220.0mg5%
Selen1.0mcg2%
Natríum180.0mg8%
Sink0.4mg4%

Georgískt gúrkusalat með kryddjurtum, valhnetum og olíu-edikssósu

Inngangur



Þetta salat byggir á hófsemi: köld gúrka, beittur laukur, ferskar kryddjurtir og hljóðlát fylling valhneta. Sósan á að binda saman, ekki drekkja, þannig að hver þáttur haldist aðgreindur á meðan heildin birtist fullgerð og samsett. Þetta er salat sem einkennist af skýrleika, jafnvægi og hreinu eftirbragði.

Helstu atriði uppskriftarinnar



Flokkur réttar: Salat
Matargerð eða uppruni: Georgísk
Tegund máltíðar: Forréttur eða létt meðlæti
Uppskrift gefur: 1 skammt
Skammtastærð: 220 g
Undirbúningstími: 12 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 12 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Áhöld



Kokkahnífur
Skurðarbretti
Hræriskál
Lítil skeið eða salattangir
Framreiðsludiskur eða grunn skál

Hráefni



  • Gúrka, 160 g, afhýdd ef óskað er og skorin í þunnar hálfmánasneiðar

  • Laukur, 20 g, skorinn í mjög þunnar sneiðar

  • Ferskar kryddjurtir, 10 g, fínt saxaðar

  • Valhnetur, 10 g, gróft muldar

  • Olíu-edikssósa, 20 g


  • Aðferð



  • 1. Setjið gúrkuna í hræriskál. Bætið lauknum og ferskum kryddjurtum út í. Veltið varlega saman í 10 sekúndur svo kryddjurtirnar fari að loða við gúrkuna án þess að marast.


  • 2. Bætið valhnetunum og olíu-edikssósunni út í. Fellið salatinu varlega saman í 20 til 30 sekúndur þar til hvert stykki er létt hjúpað og sósan liggur sem þunnur, jafn gljái fremur en að safnast í botninum.


  • 3. Smakkið salatið strax í skálinni. Gúrkan á að haldast stökk, laukurinn á að vera greinilegur en ekki ágengur, og valhneturnar eiga að veita þurra, hnetukennda mótvægi. Ef salatið hefur staðið augnablik, veltið því einu sinni enn áður en það er sett á disk.


  • Frágangur og framreiðsla



    Hlaðið salatinu lauslega í miðju kalds disks eða grunnrar skálar. Raðið því þannig að gúrkan haldist sýnileg og kryddjurtirnar dreifist um allt fremur en að safnast ofan á. Berið fram strax, með hreinu, björtu lokabragði og hófstilltu, yfirveguðu útliti.

    Athugasemdir fagfólks



    Skerið laukinn eins þunnt og mögulegt er; hlutverk hans er að skerpa salatið, ekki að drottna yfir því. Haldið gúrkunni þurri og kaldri svo sósan haldist nákvæm. Bætið valhnetunum út í í lokin svo þær haldi áferð sinni og mýkist ekki í sósunni.
    VeganGrænmetisfæðiPaleoMiðjarðarhafsmataræðiGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store