چاول
چاول ایک بنیادی اناج ہے جس میں 100 گرام میں 130 کیلوریز اور فاسفورس ہوتا ہے۔ اسے فوری سائیڈ ڈشز، باؤلز اور روزمرہ کھانوں میں استعمال کریں۔
متعلق
چاول ایک نشاستہ دار اناجی دانہ ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور غیر غالب ہوتا ہے، اور پکنے پر اس کی ساخت نرم اور پھولی ہوئی ہو جاتی ہے۔ یہ دنیا بھر میں بنیادی غذا کے طور پر کھایا جاتا ہے اور عام طور پر سائیڈ ڈش، باؤلز، پلاؤ، سوشی، ریزوٹو اور میٹھوں میں استعمال ہوتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
130 kcal
7% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
28.2g
9% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)27.7g
پروٹین
2.7g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 3.0mcg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 1% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 43.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 7.5mcg | 14% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.5mg | 4% |
چاول کے ساتھ تراکیب (97)
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
باسمتی چاول، مولی، بند گوبھی اور گرین آئل ساس کے ساتھ ہرب چکن
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
بادام کے ساتھ مشروم ایگ رائس
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
روایتی جاپانی ناشتہ
520 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
جھینگا، انڈا، بین اسپراؤٹس اور کُٹے ہوئے مونگ پھلی کے ساتھ پیڈ تھائی
560 kcal
چکن بریٹو باؤل فجیتا سبزیوں، بلیک بینز، گواکامول اور ریڈ سالسا کے ساتھ
835 kcal
باسمتی چاول اور مٹر کے ساتھ مسامان کری
620 kcal
اسورٹڈ نگیری سوشی پلیٹر
520 kcal
ناریل، سفید چاول اور دھنیا کے ساتھ گولڈن چکن کری
520 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ ناریل چکن کری
540 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
510 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
کرسپی پین فرائیڈ ہیم کے ساتھ باسمتی چاول
455 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
سیئرڈ چکن، سالمَن، دال اور روسٹڈ روٹس کے ساتھ ہارویسٹ باؤل
1250 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
سالٹی پینٹ کرسْپ پروٹین بارز
410 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Lentil and spinach grain bowl
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, bell peppers, and brown rice
510 kcal
Turkey and lentil bowl with spinach and brown rice
710 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Turkey and lentil bowl with brown rice and broccoli
680 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ چکن اور جنگلی مشروم ویلوٹے
470 kcal
سپریم چکن وائلڈ مشروم کریم، باسمتی چاول اور ہری شملہ مرچ
455 kcal
مشروم گریوی اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن سپریم
500 kcal
کریم ساس اور بھاپ میں پکے سفید چاول کے ساتھ چکن اور وائلڈ مشروم فریکاسی
575 kcal
ہلکی کریم ساس، چکن اور جنگلی مشروم کے ساتھ بھاپ میں پکے سفید چاول
535 kcal
بریڈڈ پورک کٹلیٹ سفید بھاپ والے چاول اور بغیر مکھن کے مٹر کے ساتھ
465 kcal
Barebells Creamy Crisp پروٹین بار
205 kcal
بریڈڈ چکن کٹلٹ سفید چاول اور بٹر والے مٹر کے ساتھ
690 kcal
جھینگا، مسلز، کلیمز، کیکڑے اور مٹر والی سی فوڈ پائیلا
2520 kcal
گرینڈ ڈِم سم ضیافت بمعہ رائس نوڈل رولز، ڈمپلنگز، بنز، چکن فیٹ، ٹرائپ اور سالٹڈ ایگ کسٹرڈ بنز
3135 kcal
ہینڈ کٹ سشی بائٹس منسڈ ٹونا، سی ارچن اور ہری پیاز کے ساتھ
290 kcal
تماگو کے ساتھ اسورٹڈ سوشی پلیٹر
430 kcal
تل والے اسپائسی سالمَن سوشی رولز
320 kcal
پین فرائیڈ بریڈڈ کٹلیٹ سفید چاول اور مکھن والے ہرے مٹر کے ساتھ
690 kcal
سبز مٹر اور براؤن گریوی والے بریزڈ بیف کے ساتھ چاول
395 kcal
چکن شنٹزل باسمتی چاول، مٹر اور لیموں کے ساتھ
760 kcal
لیموں والے چاول، مٹر اور کھیرے کے ساتھ پین سیئرڈ فش فلیٹ
610 kcal
پین فرائیڈ پاپریکا چکن کٹلیٹ سفید چاول، کھیرے اور لیموں کے ساتھ
690 kcal
مصالحے دار بیف پیٹیز، کھیرے اور لیموں کے تیل کے ساتھ باسمتی چاول
760 kcal
بھاپ میں پکے ہوئے سفید باسمتی چاول
338 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
چاول اور سبزیوں کے ساتھ کاٹیج پائی
620 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
کچی مچھلی اور نوری کے ساتھ سشی رائس باؤل
330 kcal
Social
What people on Instagram say.