چاول
چاول ایک بنیادی اناج ہے جس میں 100 گرام میں 130 کیلوریز اور فاسفورس ہوتا ہے۔ اسے فوری سائیڈ ڈشز، باؤلز اور روزمرہ کھانوں میں استعمال کریں۔
متعلق
چاول ایک نشاستہ دار اناجی دانہ ہے جس کا ذائقہ ہلکا اور غیر غالب ہوتا ہے، اور پکنے پر اس کی ساخت نرم اور پھولی ہوئی ہو جاتی ہے۔ یہ دنیا بھر میں بنیادی غذا کے طور پر کھایا جاتا ہے اور عام طور پر سائیڈ ڈش، باؤلز، پلاؤ، سوشی، ریزوٹو اور میٹھوں میں استعمال ہوتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
130 kcal
7% DV
کل چکنائی
0.3g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
وٹامن کے0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
28.2g
9% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.4g
وٹامن بی 120.1g
بایوٹن (وٹامن بی 7)27.7g
پروٹین
2.7g
5% DV
نباتاتی پروٹین2.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 2.1mg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 2% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 1% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 3% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 3.0mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.0mg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آئرن | 0.2mg | 1% | |
| میگنیشیم | 12.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 43.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 35.0mg | 1% | |
| سیلینیم | 7.5mcg | 14% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.5mg | 4% |
چاول کے ساتھ تراکیب (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
پیلا چاول کے ساتھ ریشہ ریشہ چکن
470 kcal
آلو، گاجر، پیاز، سبز زیتون، چنے اور سفید چاول کے ساتھ چکن اسٹو
575 kcal
بیف رائس نوڈل اسٹر فرائی
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
جاپانی گھریلو انداز کا کھانا: سفید چاول، ناٹو، میسو سوپ اور ابلی سبزیاں
621 kcal
سفید چاول، بروکلی اور براؤن ساس کے ساتھ بیف اور سبزیوں کا اسٹر فرائی
365 kcal
انڈے، ٹوفو، پیاز، ہری پیاز اور سوس کے ساتھ فرائیڈ رائس
560 kcal
سفید چاول کے ساتھ ہرب چکن، بیبی آلو، پھول گوبھی اور کڈنی بین
650 kcal
بریڈڈ مچھلی، ساسیج اور کیچپ کے ساتھ زرد باسمتی چاول
915 kcal
فرائیڈ ہاٹ ڈاگ ساسیج کے ساتھ زرد باسمتی چاول
610 kcal
باسمتی چاول دال کری، دہی اور کھیرے کے ساتھ
472 kcal
بیف کری ساس کے ساتھ مصالحہ دار باسمتی چاول
455 kcal
آلو کی سبزی والے سالن کے ساتھ سفید چاول
690 kcal
آلو کے سالن کے ساتھ سفید چاول
295 kcal
چکن شاورما رائس پلیٹ مینگو جوس کے ساتھ
1000 kcal
مچھلی کیک اور کمچی کے ساتھ مصالحے دار اسٹر فرائیڈ رائس کیک
360 kcal
فرائیڈ چکن ڈرم اسٹکس سفید باسمتی چاول کے ساتھ
1035 kcal
چکن اینڈ رائس
520 kcal
باسمتی چاول مٹن، کاجو، بادام، پیاز اور تیل کے ساتھ
510 kcal
میکسیکن رائس، ریفرائیڈ بین اور چیز کیساڈیلا، سالسا اور لائم
910 kcal
بریزڈ بیف سفید چاول اور براؤن گریوی کے ساتھ
610 kcal
براؤن گریوی میں بریزڈ بیف کے ساتھ سفید چاول
505 kcal
سفید چاول کے ساتھ بریزڈ بیف اسٹیک، مشروم، پیاز اور براؤن گریوی
690 kcal
سفید چاول کے ساتھ قیمہ اور ملی جلی سبزیوں کی اسٹر فرائی
610 kcal
بھنے ہوئے چکن کے ٹکڑوں کے ساتھ مصالحہ دار باسمتی چاول
760 kcal
سویٹ چلی فرائیڈ چکن رائس باؤل آلو کے ساتھ
760 kcal
چکن کے ساتھ باسمتی چاول
436 kcal
مصالحے دار چکن کے ساتھ باسمتی چاول
1067 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ باسمتی چاول اور فرنچ فرائز کے ساتھ
930 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ چکن بریانی
609 kcal
روسٹڈ چکن سفید چاول اور مکس شملہ مرچ سبزی
165 kcal
باسمتی چاول اور آلو کے ساتھ روسٹ چکن
760 kcal
بھنے ہوئے چکن، آلو، مشروم اور شملہ مرچ کے ساتھ سفید چاول
572 kcal
باسمتی چاول چکن اور کٹی ہوئی سلاد کے ساتھ
442 kcal
باسمتی چاول کے ساتھ گرلڈ چکن بریسٹ
430 kcal
انڈے کے ساتھ مصالحہ دار چاول، چقندر سلاد اور کھیرے کا سلاد
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
پرنگلز ساور کریم اینڈ اونین پوٹیٹو کرِسپس
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
باسمتی چاول، مولی، بند گوبھی اور گرین آئل ساس کے ساتھ ہرب چکن
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
بادام کے ساتھ مشروم ایگ رائس
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
روایتی جاپانی ناشتہ
520 kcal