Hjem / world / Europa / Sverige / Braiseret oksebøf med hvide ris, svampe, løg og brun sovs

Braiseret oksebøf med hvide ris, svampe, løg og brun sovs

Braiseret oksebøf med hvide ris, svampe, løg og brun sovs
Logget af @leo | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 420 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Fedt i alt 37.0g
57% DV
Enkeltumættede fedtsyrer16.8g
Flerumættede fedtsyrer3.2g
Mættede fedtsyrer13.0g
Transfedtsyrer1.4g
Kulhydrat i alt 43.0g
14% DV
Kostfibre2.5g
Stivelse37.0g
Sukkerarter3.5g
Protein 45.0g
90% DV
Animalsk protein42.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En mættende tallerken med oksekød og ris med moderate kulhydrater og højt proteinindhold, men også relativt meget fedt og natrium fra sovs og krydring.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin9.8mg61%
Pantothensyre1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin6.0mcg20%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium48.0mg5%
Kobber210.0mcg23%
Jern4.9mg27%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Kalium690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Zink8.7mg79%

Braiseret oksebøf med brun svampe-løgsauce og dampet hvide ris

Forord

Denne ret er bygget på kontrast: mør braiseret oksekød, rene hvide ris og en dyb, blank sauce skærpet af soja og afrundet af svamp og løg. Tallerkenen afhænger af tilbageholdenhed, hvor hver del tilberedes separat og først samles til sidst. Når den håndteres korrekt, fremstår den som et komplet måltid med balance, fylde og præcision.

Grundoplysninger om opskriften

Retkategori: Braiseret kød med ris
Køkken eller oprindelse: Nutidigt vestligt inspireret
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 420 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 35 minutter
Samlet tid: 45 minutter
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr

Mellemstor sauterpande med tyk bund
Lille gryde med låg
Fin spartel eller tang
Risgryde eller gryde med låg
Digitalvægt
Serveringstallerken

Ingredienser

Hvide ris
  • 120 g hvide ris, skyllet


  • Braiseret oksekød og sauce
  • 180 g oksebøf, afpudset

  • 20 g vegetabilsk olie

  • 40 g løg, skåret i tynde skiver

  • 60 g svampe, skåret i skiver

  • 25 g sojasauce

  • 75 g brun sauce


  • Fremgangsmåde

  • 1. Skyl de hvide ris under koldt vand, indtil vandet er næsten klart. Lad dem dryppe godt af. Kom dem i en lille gryde med nok vand til at koge dem efter din sædvanlige absorptionsmetode, læg låg på, og kog ved lav varme i 15 til 18 minutter, indtil kornene er møre, adskilte og tørre på overfladen. Lad dem hvile tildækket uden varme i 5 minutter, og løsn dem derefter let med en gaffel.


  • 2. Det er ikke nødvendigt at krydre her; sojaen og saucen giver den nødvendige salthed. Skær om nødvendigt oksebøffen i ensartede stykker for en mere kontrolleret braisering.


  • 3. Varm den vegetabilske olie op i en mellemstor sauterpande med tyk bund ved middelhøj varme. Tilsæt oksekødet, og brun det i 2 til 3 minutter på hver side, indtil det er godt brunet udenpå, men stadig eftergiveligt i midten. Læg oksekødet over på en tallerken.


  • 4. Skru ned til middel varme. Tilsæt løg og svampe i den samme pande, og steg i 4 til 5 minutter under omrøring af og til, indtil løget er gennemsigtigt, og svampene har afgivet deres væde og er begyndt at tage farve.


  • 5. Tilsæt sojasauce og brun sauce til panden, og rør det sammen, mens du løsner de brunede stegerester fra bunden. Læg oksekødet tilbage i panden, og ske saucen over. Skru ned til lav varme, læg låg på, og braiser forsigtigt i 8 til 10 minutter, indtil oksekødet er mørt, og saucen er blank og let tyknet.


  • 6. Tag låget af, og kog 1 til 2 minutter mere om nødvendigt, indtil saucen dækker bagsiden af en ske, og oksekødet netop er gennemtilberedt med en smidig, mør tekstur. Tag panden af varmen, og lad det hvile i 2 minutter.


  • Anretning og servering

    Anret de hvide ris pænt i en lille bunke på den ene side af tallerkenen. Læg oksekødet ved siden af, og ske svampe-løgsaucen over og omkring kødet, så saucen samler sig let uden at drukne risene. Server straks, mens saucen stadig er blank, og risene er varme og tydeligt adskilte.

    Faglige noter

    Hold braiseringen blid; hård kogning vil stramme oksekødet og gøre saucen mat. Svampene skal af med deres rå væde, før saucen tilsættes, ellers bliver den endelige tekstur tynd. Den færdige tallerken skal virke sammensat og bevidst, med rene ris, mørt oksekød og en sauce, der bærer retten.
    Balanceret
    Download på App Store