Hjem / world / Europa / Sverige / Braisert biffstek med hvit ris, sopp, løk og brun saus

Braisert biffstek med hvit ris, sopp, løk og brun saus

Braisert biffstek med hvit ris, sopp, løk og brun saus
Loggført av @leo | 1 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 420 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 37.0g
57% DV
Enumettet fett16.8g
Flerumettet fett3.2g
Mettet fett13.0g
Transfett1.4g
Totalt karbohydrat 43.0g
14% DV
Kostfiber2.5g
Stivelse37.0g
Sukkerarter3.5g
Protein 45.0g
90% DV
Animalsk protein42.0g
Vegetabilsk protein3.0g

Om

En mettende tallerken med biff og ris med moderate mengder karbohydrater og høyt proteininnhold, men også relativt mye fett og natrium fra saus og krydring.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin9.8mg61%
Pantotensyre1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin6.0mcg20%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium48.0mg5%
Kobber210.0mcg23%
Jern4.9mg27%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Kalium690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Sink8.7mg79%

Brassert biffstek med brun sopp- og løksaus og dampet hvit ris

Headnote

Denne retten bygger på kontraster: mør brassert biff, ren hvit ris og en dyp, blank saus skjerpet med soyasaus og avrundet av sopp og løk. Tallerkenen er avhengig av tilbakeholdenhet, der hver komponent tilberedes separat og først samles til slutt. Når den håndteres riktig, fremstår den som et komplett måltid med balanse, fylde og presisjon.

Recipe essentials

Dish category: Brassert kjøtt med ris
Cuisine or origin: Moderne vestliginspirert
Course type: Hovedrett
Yield: 1 porsjon
Serving size: 420 g
Prep time: 10 minutter
Cook time: 35 minutter
Total time: 45 minutter
Difficulty: Middels

Equipment

Middels stor sautépanne med tykk bunn
Liten kjele med lokk
Tynn stekespade eller tang
Riskjele eller kjele med lokk
Digital vekt
Serveringstallerken

Ingredients

White rice
  • 120 g hvit ris, skylt


  • Braised beef and gravy
  • 180 g biffstek, trimmet

  • 20 g vegetabilsk olje

  • 40 g løk, i tynne skiver

  • 60 g sopp, i skiver

  • 25 g soyasaus

  • 75 g brun saus


  • Method

  • 1. Skyll den hvite risen under kaldt vann til vannet er nesten klart. La den renne godt av. Ha den i en liten kjele med nok vann til å koke den etter din vanlige absorpsjonsmetode, legg på lokk og kok på lav varme i 15 til 18 minutter, til riskornene er møre, separate og tørre på overflaten. La den stå tildekket av varmen i 5 minutter, og fluff den deretter lett opp.


  • 2. Det er ikke nødvendig med ekstra krydring her; soyasausen og den brune sausen vil gi den nødvendige saltholdigheten. Del biffsteken i jevne stykker om nødvendig for en mer kontrollert brisering.


  • 3. Varm den vegetabilske oljen i en middels stor sautépanne med tykk bunn over middels høy varme. Tilsett biffen og brun den i 2 til 3 minutter på hver side, til den er godt brunet på utsiden, men fortsatt myk i midten. Overfør biffen til en tallerken.


  • 4. Senk varmen til middels. Tilsett løk og sopp i samme panne og stek i 4 til 5 minutter, mens du rører av og til, til løken er blank og soppen har avgitt væsken sin og begynt å få farge.


  • 5. Tilsett soyasausen og den brune sausen i pannen, og rør for å blande og løsne de brunede restene fra bunnen. Legg biffen tilbake i pannen og øs sausen over. Senk varmen til lav, legg på lokk og braser forsiktig i 8 til 10 minutter, til biffen er mør og sausen er blank og lett tyknet.


  • 6. Ta av lokket og kok i 1 til 2 minutter til om nødvendig, til sausen dekker baksiden av en skje og biffen så vidt er gjennomstekt med en smidig, mør tekstur. Ta av varmen og la hvile i 2 minutter.


  • Plating and serving

    Legg den hvite risen pent opp på den ene siden av tallerkenen. Anrett biffen ved siden av og skje sopp- og løksausen over og rundt kjøttet, slik at sausen samler seg lett uten å drukne risen. Server straks mens sausen fortsatt er blank og risen er varm og tydelig adskilt.

    Professional notes

    Hold briseringen forsiktig; hard koking vil stramme biffen og gjøre sausen mattere. Soppen må miste sin rå væske før den brune sausen tilsettes, ellers blir sluttkonsistensen tynn. Den ferdige tallerkenen skal føles sammensatt og bevisst, med ren ris, mør biff og en saus som bærer retten.
    Balansert
    Last ned på App Store