Hem / world / Europa / Sverige / Bräserad biff med vitt ris, svamp, lök och brun sås

Bräserad biff med vitt ris, svamp, lök och brun sås

Bräserad biff med vitt ris, svamp, lök och brun sås
Loggad av @leo | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 420 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 690 kcal
35% DV
Totalt fett 37.0g
57% DV
Enkelomättat fett16.8g
Fleromättat fett3.2g
Mättat fett13.0g
Transfett1.4g
Totala kolhydrater 43.0g
14% DV
Fiber2.5g
Stärkelse37.0g
Sockerarter3.5g
Protein 45.0g
90% DV
Animaliskt protein42.0g
Vegetabiliskt protein3.0g

Om

En mättande rätt med biff och ris som ger måttligt med kolhydrater och mycket protein, men också relativt mycket fett och natrium från såsen och kryddningen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin9.8mg61%
Pantotensyra1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin6.0mcg20%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium48.0mg5%
Koppar210.0mcg23%
Järn4.9mg27%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Kalium690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natrium980.0mg43%
Zink8.7mg79%

Bräserad biffstek med svamp-lökbrunsås och ångat vitt ris

Inledning

Den här rätten bygger på kontraster: mör bräserad biff, rent vitt ris och en djup, glansig sås med sälta från soja och rundhet från svamp och lök. Tallriken bygger på återhållsamhet, där varje del tillagas separat och förs samman först på slutet. När den hanteras rätt framstår den som en komplett måltid med balans, fyllighet och precision.

Grundfakta för receptet

Rättkategori: Bräserat kött med ris
Kök eller ursprung: Samtida västerländskt inspirerad
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 420 g
Förberedelsetid: 10 minuter
Tillagningstid: 35 minuter
Total tid: 45 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning

Medelstor sautépanna med tjock botten
Liten kastrull med lock
Tunn stekspade eller tång
Riskastrull eller kastrull med lock
Digital våg
Serveringstallrik

Ingredienser

Vitt ris
  • 120 g vitt ris, sköljt


  • Bräserad biff och sås
  • 180 g biffstek, putsad

  • 20 g vegetabilisk olja

  • 40 g lök, tunt skivad

  • 60 g svamp, skivad

  • 25 g soja

  • 75 g brunsås


  • Gör så här

  • 1. Skölj det vita riset under kallt vatten tills vattnet är nästan klart. Låt rinna av väl. Lägg det i en liten kastrull med tillräckligt med vatten för att tillaga det enligt din vanliga absorptionsmetod, sätt på lock och koka på låg värme i 15 till 18 minuter, tills kornen är mjuka, separata och torra på ytan. Låt stå övertäckt av värmen i 5 minuter och fluffa sedan lätt upp riset.


  • 2. Någon kryddning behövs inte här; soja och sås ger den nödvändiga sältan. Dela biffsteken i jämna bitar vid behov för en mer kontrollerad bräsering.


  • 3. Hetta upp den vegetabiliska oljan i en medelstor sautépanna med tjock botten på medelhög till hög värme. Lägg i biffen och bryn i 2 till 3 minuter per sida, tills den är väl brynt på utsidan men fortfarande följsam i mitten. Flytta över biffen till en tallrik.


  • 4. Sänk värmen till medel. Tillsätt lök och svamp i samma panna och tillaga i 4 till 5 minuter, rör om då och då, tills löken är genomskinlig och svampen har släppt sin vätska och börjat få färg.


  • 5. Tillsätt soja och brunsås i pannan, rör om så att det blandas och lossa de brynta stekresterna från botten. Lägg tillbaka biffen i pannan och skeda såsen över. Sänk värmen till låg, lägg på lock och bräsera försiktigt i 8 till 10 minuter, tills biffen är mör och såsen är glansig och lätt tjocknad.


  • 6. Ta av locket och tillaga i 1 till 2 minuter till vid behov, tills såsen täcker baksidan av en sked och biffen är precis genomstekt med en mjuk, eftergivlig textur. Ta av från värmen och låt vila i 2 minuter.


  • Uppläggning och servering

    Lägg upp det vita riset prydligt på ena sidan av tallriken. Placera biffen bredvid och skeda svamp-löksåsen över och runt köttet, så att såsen samlas lätt utan att dränka riset. Servera genast medan såsen fortfarande är glansig och riset är varmt och distinkt.

    Professionella anteckningar

    Håll bräseringen försiktig; hård kokning gör biffen segare och såsen mattare. Svampen måste förlora sin råa vätska innan såsen tillsätts, annars blir sluttexturen tunn. Den färdiga tallriken ska kännas genomarbetad och avsiktlig, med rent ris, mör biff och en sås som bär rätten.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store