Početna / world / Европа / Švedska / Dinstani biftek sa belim pirinčem, pečurkama, lukom i braon sosom

Dinstani biftek sa belim pirinčem, pečurkama, lukom i braon sosom

Dinstani biftek sa belim pirinčem, pečurkama, lukom i braon sosom
Zabeležio/la @leo | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 37.0g
57% DV
Mononezasićene masti16.8g
Polinezasićene masti3.2g
Zasićene masti13.0g
Trans masti1.4g
Ukupni ugljeni hidrati 43.0g
14% DV
Vlakna2.5g
Skrob37.0g
Šećeri3.5g
Proteini 45.0g
90% DV
Životinjski proteini42.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Obilan obrok od bifteka i pirinča sa umerenim udelom ugljenih hidrata i visokim sadržajem proteina, ali i sa relativno mnogo masti i natrijuma zbog sosa i začina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)9.8mg61%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum48.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe4.9mg27%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Kalijum690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natrijum980.0mg43%
Cink8.7mg79%

Dinstani goveđi odrezak sa smeđim sosom od pečuraka i luka i belim pirinčem na pari

Napomena

Ovo jelo je zasnovano na kontrastu: mekano dinstana govedina, čist beli pirinač i dubok, sjajan sos naglašen sojom, a ublažen pečurkama i lukom. Tanjir se oslanja na uzdržanost, pri čemu se svaki element priprema odvojeno i spaja tek na kraju. Kada se pravilno izvede, daje utisak potpunog obroka sa ravnotežom, punoćom i preciznošću.

Osnovne informacije o receptu

Kategorija jela: Dinstano meso sa pirinčem
Kuhinja ili poreklo: Savremena kuhinja sa zapadnim uticajem
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 420 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 35 minuta
Ukupno vreme: 45 minuta
Težina: Srednja

Oprema

Tiganj za sotiranje srednje veličine sa debelim dnom
Mala šerpa sa poklopcem
Tanka špatula ili hvataljke
Šerpa za pirinač ili poklopljena šerpa
Digitalna vaga
Tanjir za serviranje

Sastojci

Beli pirinač
  • 120 g belog pirinča, ispranog


  • Dinstana govedina i sos
  • 180 g goveđeg odreska, očišćenog

  • 20 g biljnog ulja

  • 40 g crnog luka, tanko isečenog

  • 60 g pečuraka, isečenih

  • 25 g soja sosa

  • 75 g smeđeg sosa


  • Postupak

  • 1. Isperite beli pirinač pod hladnom vodom dok voda ne postane uglavnom bistra. Dobro ocedite. Stavite ga u malu šerpu sa dovoljno vode da se skuva po vašem uobičajenom metodu upijanja, zatim poklopite i kuvajte na tihoj vatri 15 do 18 minuta, dok zrna ne omekšaju, ostanu odvojena i budu suva na površini. Ostavite poklopljeno van vatre 5 minuta, pa lagano rastresite.


  • 2. Dodatno začinjavanje ovde nije potrebno; soja sos i smeđi sos obezbediće potrebnu slanoću. Po potrebi isecite goveđi odrezak na jednake komade radi bolje kontrolisanog dinstanja.


  • 3. Zagrejte biljno ulje u tiganju za sotiranje srednje veličine sa debelim dnom na srednje jakoj vatri. Dodajte govedinu i zapecite 2 do 3 minuta sa svake strane, dok spolja dobro ne porumeni, ali u sredini i dalje ostane elastična. Prebacite govedinu na tanjir.


  • 4. Smanjite vatru na srednju. U isti tiganj dodajte luk i pečurke i kuvajte 4 do 5 minuta, povremeno mešajući, dok luk ne postane staklast, a pečurke ne puste svoju vlagu i ne počnu da dobijaju boju.


  • 5. Dodajte soja sos i smeđi sos u tiganj, mešajući da se sjedine i da se odvoje zapečeni ostaci sa dna. Vratite govedinu u tiganj i kašikom prelijte sos preko nje. Smanjite vatru na tiho, poklopite i lagano dinstajte 8 do 10 minuta, dok govedina ne omekša, a sos ne postane sjajan i blago zgusnut.


  • 6. Otklopite i kuvajte još 1 do 2 minuta po potrebi, dok sos ne obloži poleđinu kašike, a govedina ne bude tek sasvim gotova, sa mekom i podatnom teksturom. Sklonite sa vatre i ostavite da odmori 2 minuta.


  • Serviranje i slaganje na tanjir

    Uredno oblikujte beli pirinač na jednu stranu tanjira. Poređajte govedinu pored njega i kašikom prelijte sos od pečuraka i luka preko i oko mesa, dopuštajući da se sos blago razlije, ali da ne potopi pirinač. Poslužite odmah, dok je sos još sjajan, a pirinač vruć i rastresit.

    Profesionalne napomene

    Dinstanje treba da bude blago; jako ključanje će stegnuti govedinu i otupeće sos. Pečurke moraju da izgube svoju sirovu vlagu pre dodavanja sosa, inače će završna tekstura biti retka. Gotov tanjir treba da deluje skladno i promišljeno, sa čistim pirinčem, mekanom govedinom i sosom koji nosi celo jelo.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store