Domov / world / Evropa / Švedska / Dušen goveji zrezek z belim rižem, gobami, čebulo in rjavo omako

Dušen goveji zrezek z belim rižem, gobami, čebulo in rjavo omako

Dušen goveji zrezek z belim rižem, gobami, čebulo in rjavo omako
Zabeležil uporabnik @leo | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 420 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Skupne maščobe 37.0g
57% DV
Enkrat nenasičene maščobe16.8g
Večkrat nenasičene maščobe3.2g
Nasičene maščobe13.0g
Trans maščobe1.4g
Skupni ogljikovi hidrati 43.0g
14% DV
Prehranske vlaknine2.5g
Škrob37.0g
Sladkorji3.5g
Beljakovine 45.0g
90% DV
Živalske beljakovine42.0g
Rastlinske beljakovine3.0g

O tem

Nasiten krožnik z govedino in rižem z zmerno količino ogljikovih hidratov ter veliko beljakovin, a tudi razmeroma veliko maščob in natrija zaradi omake in začimb.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin9.8mg61%
Pantotenska kislina1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij48.0mg5%
Baker210.0mcg23%
Železo4.9mg27%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Kalij690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natrij980.0mg43%
Cink8.7mg79%

Dušen goveji zrezek z gobovo-čebulno rjavo omako in soparjenim belim rižem

Uvod

Ta jed temelji na kontrastu: mehak dušen goveji zrezek, čist beli riž ter globoka, sijoča omaka, poudarjena s sojino omako in zaokrožena z gobami in čebulo. Krožnik sloni na zadržanosti, saj je vsak element pripravljen ločeno in združen šele na koncu. Če je priprava pravilna, deluje kot celovit obrok ravnovesja, bogastva in natančnosti.

Osnovni podatki recepta

Kategorija jedi: Dušeno meso z rižem
Kuhinja ali izvor: Sodobna zahodnjaško navdihnjena
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 420 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 35 minut
Skupni čas: 45 minut
Zahtevnost: Srednja

Oprema

Srednje velika težka ponev z debelim dnom
Majhna kozica s pokrovom
Tanka lopatica ali kuhinjske klešče
Posoda za riž ali kozica s pokrovom
Digitalna tehtnica
Servirni krožnik

Sestavine

Beli riž
  • 120 g belega riža, opranega


  • Dušena govedina in omaka
  • 180 g govejega zrezka, obrezanega

  • 20 g rastlinskega olja

  • 40 g čebule, narezane na tanke rezine

  • 60 g gob, narezanih

  • 25 g sojine omake

  • 75 g rjave omake


  • Postopek

  • 1. Beli riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni večinoma bistra. Dobro odcedite. Dajte ga v majhno kozico z dovolj vode, da se skuha po vašem običajnem absorpcijskem načinu, nato pokrijte in kuhajte na nizkem ognju 15 do 18 minut, dokler zrna niso mehka, ločena in na površini suha. Pokritega pustite 5 minut izven ognja, nato ga rahlo razrahljajte z vilicami.


  • 2. Dodatno začinjanje tukaj ni potrebno; sojina omaka in omaka bosta zagotovili potrebno slanost. Goveji zrezek po potrebi narežite na enakomerne kose za bolj nadzorovano dušenje.


  • 3. Rastlinsko olje segrejte v srednje veliki težki ponvi z debelim dnom na srednje močnem ognju. Dodajte govedino in jo pecite 2 do 3 minute na vsaki strani, dokler ni zunaj dobro porjavela, v sredini pa še vedno prožna. Govedino prestavite na krožnik.


  • 4. Znižajte ogenj na srednjo stopnjo. V isto ponev dodajte čebulo in gobe ter kuhajte 4 do 5 minut, občasno premešajte, dokler čebula ne postekleni in gobe ne spustijo svoje vlage ter ne začnejo dobivati barve.


  • 5. V ponev dodajte sojino omako in rjavo omako, premešajte, da se povežeta in da se odlepijo zapečeni ostanki z dna. Govedino vrnite v ponev in jo prelijte z omako. Znižajte ogenj na nizko stopnjo, pokrijte in nežno dušite 8 do 10 minut, dokler govedina ni mehka, omaka pa sijoča in rahlo zgoščena.


  • 6. Odkrijte in po potrebi kuhajte še 1 do 2 minuti, dokler omaka ne prekrije hrbtne strani žlice in dokler govedina ni ravno prav prekuhana z mehko, voljno teksturo. Odstavite z ognja in pustite počivati 2 minuti.


  • Serviranje

    Beli riž lepo naložite na eno stran krožnika. Ob njem razporedite govedino ter gobovo-čebulno omako naložite čez in okoli mesa, tako da se omaka rahlo razlije, ne da bi preplavila riž. Postrezite takoj, dokler je omaka še sijoča, riž pa vroč in zrahljan.

    Strokovne opombe

    Dušenje naj bo nežno; močno vrenje bo govedino stisnilo in omako otopilo. Gobe morajo izgubiti surovo vlago, preden dodate omako, sicer bo končna tekstura preredka. Končni krožnik mora delovati usklajeno in premišljeno, z čistim rižem, mehko govedino in omako, ki nosi jed.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store