Domů / world / Evropa / Švédsko / Dušený hovězí steak s bílou rýží, žampiony, cibulí a hnědou omáčkou

Dušený hovězí steak s bílou rýží, žampiony, cibulí a hnědou omáčkou

Dušený hovězí steak s bílou rýží, žampiony, cibulí a hnědou omáčkou
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 1 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 420 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 690 kcal
35% DV
Celkový tuk 37.0g
57% DV
mononenasycené mastné kyseliny16.8g
polynenasycené mastné kyseliny3.2g
nasycené mastné kyseliny13.0g
transmastné kyseliny1.4g
Celkové sacharidy 43.0g
14% DV
vláknina2.5g
škrob37.0g
cukry3.5g
Bílkoviny 45.0g
90% DV
živočišné bílkoviny42.0g
rostlinné bílkoviny3.0g

O jídle

Sytý hovězí pokrm s rýží nabízí střední množství sacharidů a vysoký obsah bílkovin, ale kvůli omáčce a dochucení má také poměrně hodně tuku a sodíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin145.0mg26%
vitamin A18.0mcg2%
thiamin0.1mg10%
vitamin B123.1mcg129%
riboflavin0.3mg26%
niacin9.8mg61%
kyselina pantothenová1.4mg28%
vitamin B60.8mg48%
biotin6.0mcg20%
folát24.0mcg6%
vitamin C2.1mg2%
vitamin D0.3mcg2%
vitamin E0.8mg5%
vitamin K8.0mcg7%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník48.0mg5%
měď210.0mcg23%
železo4.9mg27%
hořčík52.0mg12%
fosfor420.0mg60%
draslík690.0mg15%
selen39.0mcg71%
sodík980.0mg43%
zinek8.7mg79%

Dušený hovězí steak s hnědou omáčkou z hub a cibule a dušenou bílou rýží

Úvodní poznámka

Tento pokrm stojí na kontrastu: křehké dušené hovězí, čistá bílá rýže a hluboká, lesklá omáčka zvýrazněná sójovou omáčkou a zjemněná houbami a cibulí. Talíř je založen na střídmosti, přičemž každá složka se připravuje zvlášť a spojuje se až na konci. Při správném provedení působí jako kompletní jídlo plné rovnováhy, bohatosti a přesnosti.

Základní informace o receptu

Kategorie pokrmu: Dušené maso s rýží
Kuchyně nebo původ: Současná západně inspirovaná kuchyně
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 420 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba vaření: 35 minut
Celkový čas: 45 minut
Obtížnost: Střední

Vybavení

Středně velká pánev se silným dnem
Malý rendlík s poklicí
Jemná obracečka nebo kleště
Hrnec na rýži nebo kastrol s poklicí
Digitální váha
Servírovací talíř

Ingredience

Bílá rýže
  • 120 g bílé rýže, propláchnuté


  • Dušené hovězí a omáčka
  • 180 g hovězího steaku, očištěného

  • 20 g rostlinného oleje

  • 40 g cibule, nakrájené na tenké plátky

  • 60 g hub, nakrájených na plátky

  • 25 g sójové omáčky

  • 75 g hnědé omáčky


  • Postup

  • 1. Bílou rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Dobře sceďte. Vložte ji do malého rendlíku s takovým množstvím vody, jaké běžně používáte při absorpční metodě vaření rýže, poté přiklopte a vařte na mírném ohni 15 až 18 minut, dokud zrna nezměknou, nebudou oddělená a na povrchu suchá. Mimo oheň nechte 5 minut přikryté odstát, poté lehce načechrejte.


  • 2. Dochucení zde není potřeba; potřebnou slanost dodá sójová omáčka a hnědá omáčka. Hovězí steak podle potřeby nakrájejte na rovnoměrné porce, aby bylo dušení lépe kontrolovatelné.


  • 3. Ve středně velké pánvi se silným dnem rozehřejte na středně vysokém ohni rostlinný olej. Přidejte hovězí a zprudka jej opečte 2 až 3 minuty z každé strany, až bude na povrchu dobře opečené, ale uprostřed stále poddajné. Přendejte hovězí na talíř.


  • 4. Snižte teplotu na střední. Do stejné pánve přidejte cibuli a houby a za občasného míchání vařte 4 až 5 minut, dokud cibule nezprůsvitní a houby nepustí svou vlhkost a nezačnou chytat barvu.


  • 5. Do pánve přidejte sójovou omáčku a hnědou omáčku, promíchejte, aby se spojily a uvolnily opečené zbytky ze dna. Vraťte hovězí zpět do pánve a přelévejte je omáčkou. Snižte teplotu na nízkou, přiklopte a zvolna duste 8 až 10 minut, dokud nebude hovězí měkké a omáčka lesklá a lehce zhoustlá.


  • 6. Odkryjte a podle potřeby vařte ještě 1 až 2 minuty, dokud omáčka nepokryje zadní stranu lžíce a hovězí nebude právě hotové, s poddajnou, šťavnatou strukturou. Sejměte z ohně a nechte 2 minuty odpočinout.


  • Servírování

    Bílou rýži úhledně navršte na jednu stranu talíře. Vedle ní naaranžujte hovězí a lžící přelijte maso i jeho okolí houbovo-cibulovou omáčkou tak, aby se omáčka lehce rozlila, ale rýži nezahltila. Podávejte ihned, dokud je omáčka stále lesklá a rýže horká a sypká.

    Profesionální poznámky

    Dušení udržujte jemné; prudký var hovězí stáhne a otupí omáčku. Houby musí ztratit svou syrovou vlhkost ještě před přidáním omáčky, jinak bude výsledná textura řídká. Hotový talíř by měl působit promyšleně a záměrně, s čistou rýží, křehkým hovězím a omáčkou, která nese celý pokrm.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store