Početna / world / Europa / Švedska / Pirjani goveđi odrezak s bijelom rižom, gljivama, lukom i smeđim umakom

Pirjani goveđi odrezak s bijelom rižom, gljivama, lukom i smeđim umakom

Pirjani goveđi odrezak s bijelom rižom, gljivama, lukom i smeđim umakom
Zabilježio/la @leo | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 37.0g
57% DV
Mononezasićene masti16.8g
Polinezasićene masti3.2g
Zasićene masti13.0g
Trans masti1.4g
Ukupni ugljikohidrati 43.0g
14% DV
Vlakna2.5g
Škrob37.0g
Šećeri3.5g
Proteini 45.0g
90% DV
Životinjski proteini42.0g
Biljni proteini3.0g

O proizvodu

Zasitan tanjur s goveđim odreskom i rižom, s umjerenim udjelom ugljikohidrata i visokim udjelom proteina. Sadrži i više masti te natrija zbog umaka i začina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)9.8mg61%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij48.0mg5%
Bakar210.0mcg23%
Željezo4.9mg27%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Kalij690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natrij980.0mg43%
Cink8.7mg79%

Pirjani goveđi odrezak sa smeđim umakom od gljiva i luka te kuhanom bijelom rižom na pari

Napomena

Ovo se jelo temelji na kontrastu: mekano pirjana govedina, čista bijela riža i dubok, sjajan umak naglašen sojinim umakom te ublažen gljivama i lukom. Tanjur ovisi o suzdržanosti, pri čemu se svaki element kuha zasebno i spaja tek na kraju. Ako se pravilno pripremi, djeluje kao cjelovit obrok ravnoteže, bogatstva i preciznosti.

Osnove recepta

Kategorija jela: Pirjano meso s rižom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja sa zapadnjačkim utjecajem
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 420 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema

Srednje velika tava s debelim dnom
Mali lonac s poklopcem
Tanka lopatica ili hvataljke
Lonac za rižu ili pokriveni lonac
Digitalna vaga
Tanjur za posluživanje

Sastojci

Bijela riža
  • 120 g bijele riže, isprane


  • Pirjana govedina i umak
  • 180 g goveđeg odreska, očišćenog

  • 20 g biljnog ulja

  • 40 g luka, tanko narezanog

  • 60 g gljiva, narezanih

  • 25 g sojinog umaka

  • 75 g smeđeg umaka


  • Postupak

  • 1. Isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. Stavite je u mali lonac s dovoljno vode da se skuha uobičajenom metodom upijanja, zatim poklopite i kuhajte na laganoj vatri 15 do 18 minuta, dok zrna ne omekšaju, ostanu odvojena i budu suha na površini. Ostavite poklopljeno izvan vatre 5 minuta, zatim lagano rastresite vilicom.


  • 2. Začinjavanje ovdje nije potrebno; sojin umak i smeđi umak osigurat će potrebnu slanoću. Po potrebi narežite goveđi odrezak na jednake komade radi bolje kontroliranog pirjanja.


  • 3. Zagrijte biljno ulje u srednje velikoj tavi s debelim dnom na srednje jakoj do jakoj vatri. Dodajte govedinu i zapecite 2 do 3 minute sa svake strane, dok izvana dobro ne porumeni, ali u sredini još ostane podatna. Prebacite govedinu na tanjur.


  • 4. Smanjite vatru na srednju. U istu tavu dodajte luk i gljive te kuhajte 4 do 5 minuta, povremeno miješajući, dok luk ne postane staklast, a gljive ne otpuste svoju vlagu i ne počnu dobivati boju.


  • 5. U tavu dodajte sojin umak i smeđi umak, miješajući da se sjedine i odvoje zapečeni ostaci s dna. Vratite govedinu u tavu i žlicom je prelijte umakom. Smanjite vatru na laganu, poklopite i nježno pirjajte 8 do 10 minuta, dok govedina ne omekša, a umak ne postane sjajan i lagano zgusnut.


  • 6. Otkrijte i kuhajte još 1 do 2 minute ako je potrebno, dok umak ne obloži stražnju stranu žlice, a govedina ne bude upravo do kraja kuhana, podatne i mekane teksture. Maknite s vatre i ostavite da odstoji 2 minute.


  • Serviranje i slaganje na tanjur

    Uredno oblikujte bijelu rižu na jednu stranu tanjura. Uz nju rasporedite govedinu i žlicom prelijte umak od gljiva i luka preko i oko mesa, dopuštajući da se umak lagano razlije, ali bez natapanja riže. Poslužite odmah, dok je umak još sjajan, a riža vruća i rastresita.

    Profesionalne napomene

    Pirjanje neka bude nježno; jako vrenje stisnut će govedinu i otupliti umak. Gljive moraju izgubiti sirovu vlagu prije dodavanja umaka, inače će završna tekstura biti rijetka. Gotov tanjur treba djelovati skladno i promišljeno, s čistom rižom, mekanom govedinom i umakom koji nosi jelo.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu