Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bít tết bò om với cơm trắng, nấm, hành tây và sốt nâu

Bít tết bò om với cơm trắng, nấm, hành tây và sốt nâu

Bít tết bò om với cơm trắng, nấm, hành tây và sốt nâu
Được ghi lại bởi @leo | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 420g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 690 kcal
35% DV
Tổng chất béo 37.0g
57% DV
Chất béo không bão hòa đơn16.8g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa13.0g
Chất béo chuyển hóa1.4g
Tổng carbohydrate 43.0g
14% DV
Chất xơ2.5g
Tinh bột37.0g
Đường3.5g
Protein 45.0g
90% DV
Protein động vật42.0g
Protein thực vật3.0g

Giới thiệu

Phần ăn no bụng với bít tết bò om và cơm trắng, có lượng carb vừa phải và giàu protein. Món này cũng khá nhiều chất béo và natri do sốt và gia vị.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin145.0mg26%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B20.3mg26%
Vitamin B39.8mg61%
Axit pantothenic1.4mg28%
Vitamin B60.8mg48%
Biotin6.0mcg20%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C2.1mg2%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi48.0mg5%
Đồng210.0mcg23%
Sắt4.9mg27%
Magiê52.0mg12%
Phốt pho420.0mg60%
Kali690.0mg15%
Selen39.0mcg71%
Natri980.0mg43%
Kẽm8.7mg79%

Bít tết bò om với sốt nâu nấm-hành tây và cơm trắng hấp

Lời dẫn

Món ăn này được xây dựng trên sự tương phản: thịt bò om mềm, cơm trắng thanh sạch, và phần sốt đậm màu, bóng mượt được làm sắc vị bởi nước tương và làm dịu lại bởi nấm cùng hành tây. Đĩa ăn phụ thuộc vào sự tiết chế, với từng thành phần được nấu riêng và chỉ kết hợp với nhau ở công đoạn cuối. Khi được xử lý đúng cách, món này thể hiện như một bữa ăn hoàn chỉnh về sự cân bằng, độ đậm đà và tính chuẩn xác.

Thông tin công thức

Phân loại món: Thịt om dùng với cơm
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ phương Tây
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Khối lượng mỗi phần: 420 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 35 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ

Chảo xào đáy dày cỡ vừa
Nồi nhỏ có nắp
Xẻng lật mỏng hoặc kẹp gắp
Nồi nấu cơm hoặc nồi có nắp
Cân điện tử
Đĩa dùng để trình bày

Nguyên liệu

Cơm trắng
  • 120 g gạo trắng, đã vo


  • Bò om và sốt
  • 180 g bít tết bò, đã lọc sửa

  • 20 g dầu thực vật

  • 40 g hành tây, thái lát mỏng

  • 60 g nấm, thái lát

  • 25 g nước tương

  • 75 g sốt nâu


  • Cách làm

  • 1. Vo gạo trắng dưới vòi nước lạnh cho đến khi nước vo gần như trong. Để ráo kỹ. Cho gạo vào nồi nhỏ với lượng nước vừa đủ để nấu theo phương pháp hấp thụ nước quen dùng của bạn, sau đó đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong 15 đến 18 phút, đến khi hạt cơm mềm, tơi riêng và bề mặt khô ráo. Tắt bếp, vẫn đậy nắp và ủ 5 phút, rồi xới nhẹ cho tơi.


  • 2. Không cần nêm gia vị ở đây; nước tương và sốt sẽ cung cấp đủ độ mặn cần thiết. Nếu cần, cắt bít tết bò thành các phần đều nhau để kiểm soát quá trình om tốt hơn.


  • 3. Đun nóng dầu thực vật trong chảo xào đáy dày cỡ vừa trên lửa vừa-lớn. Cho thịt bò vào áp chảo 2 đến 3 phút mỗi mặt, đến khi mặt ngoài nâu đẹp nhưng phần giữa vẫn còn độ đàn hồi. Chuyển thịt bò ra đĩa.


  • 4. Hạ lửa xuống mức vừa. Cho hành tây và nấm vào chính chiếc chảo đó và nấu 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi hành tây trong lại và nấm đã tiết hết nước, bắt đầu lên màu.


  • 5. Thêm nước tương và sốt nâu vào chảo, khuấy đều để hòa quyện và cạo lớp cháy nâu bám dưới đáy chảo. Cho thịt bò trở lại chảo và rưới sốt lên trên. Hạ lửa nhỏ, đậy nắp và om nhẹ trong 8 đến 10 phút, đến khi thịt bò mềm và phần sốt bóng, sánh nhẹ.


  • 6. Mở nắp và nấu thêm 1 đến 2 phút nếu cần, đến khi sốt bám được mặt sau của muỗng và thịt bò vừa chín tới với kết cấu mềm, mọng. Nhấc khỏi bếp và để nghỉ 2 phút.


  • Trình bày và phục vụ

    Xới cơm trắng gọn gàng về một bên đĩa. Xếp thịt bò bên cạnh rồi chan sốt nấm-hành tây lên trên và xung quanh phần thịt, để sốt hơi đọng lại mà không làm ngập cơm. Dùng ngay khi sốt còn bóng và cơm vẫn nóng, tơi rõ hạt.

    Ghi chú chuyên môn

    Giữ quá trình om ở mức nhẹ; sôi mạnh sẽ làm thịt bò săn cứng và khiến sốt kém sắc. Nấm phải tiết hết độ ẩm sống trước khi cho sốt vào, nếu không kết cấu cuối cùng sẽ bị loãng. Thành phẩm nên cho cảm giác chỉn chu và có chủ đích, với cơm sạch vị, thịt bò mềm, và phần sốt là yếu tố nâng đỡ toàn bộ món ăn.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store