Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Beyaz pilavlı, mantarlı, soğanlı ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş biftek

Beyaz pilavlı, mantarlı, soğanlı ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş biftek

Beyaz pilavlı, mantarlı, soğanlı ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş biftek
Kaydeden: @leo | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

420 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 690 kcal
35% DV
Toplam Yağ 37.0g
57% DV
Tekli Doymamış Yağ16.8g
Çoklu Doymamış Yağ3.2g
Doymuş Yağ13.0g
Trans Yağ1.4g
Toplam Karbonhidrat 43.0g
14% DV
Lif2.5g
Nişasta37.0g
Şekerler3.5g
Protein 45.0g
90% DV
Hayvansal Protein42.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Doyurucu bir et ve pilav tabağıdır. Karbonhidratı orta düzeydedir, protein oranı yüksektir; ancak sos ve çeşnilendirme nedeniyle yağ ve sodyum miktarı da görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin145.0mg26%
A Vitamini18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg10%
B12 Vitamini3.1mcg129%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niasin (B3)9.8mg61%
Pantotenik Asit (B5)1.4mg28%
B6 Vitamini0.8mg48%
Biyotin (B7)6.0mcg20%
Folat (B9)24.0mcg6%
C Vitamini2.1mg2%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.8mg5%
K Vitamini8.0mcg7%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum48.0mg5%
Bakır210.0mcg23%
Demir4.9mg27%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor420.0mg60%
Potasyum690.0mg15%
Selenyum39.0mcg71%
Sodyum980.0mg43%
Çinko8.7mg79%

Mantar-Soğanlı Kahverengi Sos ve Buharda Pişmiş Beyaz Pirinç ile Ağır Ateşte Pişirilmiş Dana Biftek

Önsöz

Bu yemek karşıtlıklar üzerine kuruludur: yumuşak ağır ateşte pişirilmiş dana eti, sade beyaz pirinç ve soya ile keskinleşip mantar ve soğanla yumuşayan koyu, parlak bir sos. Tabak ölçülülüğe dayanır; her unsur ayrı ayrı pişirilir ve yalnızca en sonda bir araya getirilir. Doğru şekilde hazırlandığında, denge, zenginlik ve incelik taşıyan eksiksiz bir öğün olarak algılanır.

Tarifin temel bilgileri

Yemek kategorisi: Pirinç ile servis edilen ağır ateşte pişirilmiş et
Mutfak veya köken: Çağdaş Batı esintili
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 420 g
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 35 dakika
Toplam süre: 45 dakika
Zorluk: Orta

Ekipman

Orta boy kalın tabanlı sote tavası
Kapaklı küçük sos tenceresi
İnce spatula veya maşa
Pirinç tenceresi veya kapaklı tencere
Dijital terazi
Servis tabağı

Malzemeler

Beyaz pirinç
  • 120 g beyaz pirinç, yıkanmış


  • Ağır ateşte pişirilmiş dana eti ve sos
  • 180 g dana biftek, sinirleri alınmış

  • 20 g bitkisel yağ

  • 40 g soğan, ince dilimlenmiş

  • 60 g mantar, dilimlenmiş

  • 25 g soya sosu

  • 75 g kahverengi sos


  • Yöntem

  • 1. Beyaz pirinci soğuk su altında, su büyük ölçüde berrak akana kadar yıkayın. İyice süzün. Her zamanki çektirme yönteminizle pişirecek kadar suyla birlikte küçük bir sos tenceresine alın, ardından kapağını kapatıp kısık ateşte 15 ila 18 dakika pişirin; taneler yumuşak, ayrı ayrı ve yüzeyleri kuru olmalıdır. Ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin, ardından hafifçe havalandırın.


  • 2. Burada ayrıca baharatlandırma gerekmez; gerekli tuzluluğu soya sosu ve sos sağlayacaktır. Daha kontrollü bir ağır ateşte pişirme için gerekirse dana bifteği eşit parçalara kesin.


  • 3. Bitkisel yağı orta boy kalın tabanlı bir sote tavasında orta-yüksek ateşte ısıtın. Dana etini ekleyin ve her yüzünü 2 ila 3 dakika mühürleyin; dışı iyice kızarmış, merkezi ise hâlâ hafif esnek olmalıdır. Dana etini bir tabağa alın.


  • 4. Ateşi orta seviyeye düşürün. Aynı tavaya soğan ve mantarı ekleyin ve ara sıra karıştırarak 4 ila 5 dakika pişirin; soğan saydamlaşmalı, mantar ise suyunu salıp çekerek renk almaya başlamalıdır.


  • 5. Soya sosu ve kahverengi sosu tavaya ekleyin; karıştırarak birleştirin ve tabandaki kızarmış kalıntıları çözün. Dana etini tekrar tavaya alın ve üzerine sostan kaşıkla gezdirin. Ateşi kısığa düşürün, kapağını kapatın ve 8 ila 10 dakika nazikçe ağır ateşte pişirin; dana eti yumuşamalı, sos ise parlak ve hafif koyulaşmış olmalıdır.


  • 6. Gerekirse kapağı açın ve 1 ila 2 dakika daha pişirin; sos kaşığın arkasını kaplayacak kıvama gelmeli ve dana eti tam pişmiş ama yumuşak, kolayca boyun eğen bir dokuda olmalıdır. Ocaktan alın ve 2 dakika dinlendirin.


  • Tabaklama ve servis

    Beyaz pirinci tabağın bir yanına düzgünce yerleştirin. Dana etini yanına dizin ve mantar-soğanlı sosu etin üzerine ve çevresine kaşıkla dökün; sos hafifçe birikmeli ancak pirinci boğmamalıdır. Sos parlaklığını korurken ve pirinç sıcak, taneli yapısını sürdürürken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar

    Ağır ateşte pişirmeyi nazik tutun; sert kaynama dana etini sıkılaştırır ve sosun canlılığını köreltir. Sos eklenmeden önce mantarların çiğ nemini bırakıp çekmesi gerekir; aksi takdirde son doku ince kalır. Bitmiş tabak derli toplu ve bilinçli hissettirmelidir; pirinç temiz, dana eti yumuşak ve sos yemeği taşıyan unsur olmalıdır.
    Dengeli
    App Store'dan indirin