בית / world / אמריקה / Canada / סטייק בקר צרוב במחבת

סטייק בקר צרוב במחבת

סטייק בקר צרוב במחבת
נרשם על ידי @drslifts | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 230 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 610 kcal
31% DV
סך השומן 41.0g
63% DV
שומן חד בלתי רווי20.1g
שומן רב בלתי רווי1.6g
שומן רווי15.5g
שומן טראנס1.8g
סך הפחמימות 1.0g
0% DV
עמילן1.0g
חלבון 58.0g
100% DV
חלבון מן החי58.0g

אודות

נתח סטייק בקר גדול ומבושל עם קרום שחום, מתובל כנראה בפשטות במלח ופלפל שחור ונצרב במעט שמן. עשיר בחלבון ובשומן, עם כמות זניחה של פחמימות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין210.0mg38%
תיאמין (ויטמין B1)0.1mg10%
ויטמין B125.8mcg242%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.5mg35%
ניאצין (ויטמין B3)13.8mg86%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.5mg30%
ויטמין B61.2mg71%
ביוטין (ויטמין B7)9.0mcg30%
פולאט (ויטמין B9)20.0mcg5%
ויטמין D0.5mcg3%
ויטמין E0.7mg5%
ויטמין K3.0mcg3%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן28.0mg3%
נחושת180.0mcg20%
ברזל5.8mg32%
מגנזיום52.0mg12%
זרחן500.0mg71%
אשלגן760.0mg16%
סלניום62.0mcg113%
נתרן860.0mg37%
אבץ11.5mg105%

סטייק בקר צרוב במחבת עם מלח ופלפל שחור

הערת פתיחה


זהו הסטייק הבסיסי, מצומצם לעקרונות המשמעת שלו: נתח מתובל כראוי, צריבה חזקה, וסיום נקי. ערכו טמון באיפוק, שבו חום, תזמון ומנוחה יוצרים קרום עמוק ועשיר בטעם, בעוד המרכז נשאר רך ועסיסי. שום דבר אינו מוסתר; איכות הבקר והשליטה במחבת הן שמגדירות את התוצאה.

עיקרי המתכון


  • קטגוריית המנה: מנה עיקרית

  • מטבח או מקור: מערבי קלאסי

  • סוג הארוחה: ארוחת ערב

  • תפוקה: מנה אחת

  • גודל מנה: 230 g

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 8 דקות

  • זמן כולל: 18 דקות

  • רמת קושי: בינונית


  • ציוד


  • מחבת כבדה או סקילט, 24 ס"מ

  • מלקחיים

  • מגש קטן או צלחת למנוחה

  • מגבות נייר


  • מרכיבים


  • סטייק בקר, 230 g

  • מלח, 4 g

  • פלפל שחור, 1 g

  • שמן, 12 g


  • אופן ההכנה


  • 1. הוציאו את סטייק הבקר מהמקרר וייבשו אותו היטב בעזרת מגבות נייר. משטח יבש חיוני ליצירת קרום כהה ואחיד.

  • 2. תבלו את הסטייק באופן אחיד משני הצדדים במלח ובפלפל שחור, והדקו את התיבול בעדינות אל הבשר.

  • 3. הניחו את המחבת על אש גבוהה והוסיפו את השמן. חממו במשך 1 עד 2 דקות, עד שהשמן מבריק ונע בחופשיות על פני המחבת.

  • 4. הניחו את הסטייק במחבת כשהוא מופנה הרחק מכם. הוא צריך להשמיע רחש טיגון מיידי וחזק. אל תזיזו אותו במשך 3 עד 4 דקות, עד שנוצר קרום חום עמוק.

  • 5. הפכו את הסטייק בעזרת מלקחיים וצרבו את הצד השני במשך 3 עד 4 דקות לדרגת מדיום-רייר, או 4 עד 5 דקות לדרגת מדיום, עד שהמשטח שחום באופן אחיד והבשר מרגיש קפיצי אך עדיין נענה ללחיצה.

  • 6. העבירו את הסטייק לצלחת והניחו לו לנוח במשך 4 דקות. המיצים צריכים להיספג מחדש בבשר, והמרכז צריך להישאר לח בעת הפריסה.

  • 7. פרסו רק אם נדרש להגשה, בחיתוך נגד כיוון הסיבים בתנועה נקייה ונחרצת.


  • הגשה וצלחות


    הגישו את הסטייק שלם על צלחת חמה, או פרוס בקו אחד מסודר. הקרום צריך להישאר שלם, המשטח מבריק מהמיצים של עצמו, וההגשה צריכה להיות מינימליסטית ומוקפדת.

    הערות מקצועיות


    משטח יבש ומחבת שחוממה כראוי הם תנאים שאינם נתונים למשא ומתן; שניהם קובעים את איכות הקרום. אל תעמיסו על המחבת ואל תפריעו לסטייק בזמן הצריבה. המנוחה קצרה אך חיונית, ושומרת על הרכות בלי לקרר את הבשר יתר על המידה.
    קיטודל פחמימותפליאוללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30
    להורדה ב-App Store