Početna / world / Amerike / Kanada / Juneći biftek iz tiganja

Juneći biftek iz tiganja

Juneći biftek iz tiganja
Zabeležio/la @drslifts | 1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 230 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 41.0g
63% DV
Mononezasićene masti20.1g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti15.5g
Trans masti1.8g
Ukupni ugljeni hidrati 1.0g
0% DV
Skrob1.0g
Proteini 58.0g
100% DV
Životinjski proteini58.0g

O proizvodu

Veliki komad pečenog junećeg bifteka sa zapečenom koricom, verovatno jednostavno začinjen solju i crnim biberom i pečen na malo ulja. Bogat je proteinima i mastima, uz zanemarljivo malo ugljenih hidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin210.0mg38%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B125.8mcg242%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)1.5mg30%
Vitamin B61.2mg71%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum28.0mg3%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe5.8mg32%
Magnezijum52.0mg12%
Fosfor500.0mg71%
Kalijum760.0mg16%
Selen62.0mcg113%
Natrijum860.0mg37%
Cink11.5mg105%

Goveđi biftek pečen u tiganju sa solju i crnim biberom

Uvod


Ovo je suštinski biftek, sveden na svoju disciplinu: pravilno začinjen komad mesa, snažno zapečena površina i čist završetak. Njegova vrednost leži u uzdržanosti, gde toplota, tajming i odmaranje stvaraju koricu duboko punog ukusa, dok sredina ostaje meka i sočna. Ništa nije prikriveno; kvalitet govedine i kontrola tiganja određuju rezultat.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Glavno jelo

  • Kuhinja ili poreklo: Klasična zapadna

  • Vrsta obroka: Večera

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 230 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 8 minuta

  • Ukupno vreme: 18 minuta

  • Težina: Srednja


  • Oprema


  • Težak tiganj ili skillet, 24 cm

  • Kuhinjska hvataljka

  • Mala tacna ili tanjir za odmaranje

  • Papirni ubrusi


  • Sastojci


  • Goveđi biftek, 230 g

  • So, 4 g

  • Crni biber, 1 g

  • Ulje, 12 g


  • Postupak


  • 1. Izvadite goveđi biftek iz frižidera i potpuno ga osušite papirnim ubrusima. Suva površina je ključna za ravnomernu, tamnu koricu.

  • 2. Ravnomerno začinite biftek sa obe strane solju i crnim biberom, lagano utiskujući začine u meso.

  • 3. Stavite tiganj na jaku vatru i dodajte ulje. Zagrevajte 1 do 2 minuta, dok ulje ne počne da svetluca i slobodno se kreće po tiganju.

  • 4. Spustite biftek u tiganj od sebe. Trebalo bi odmah snažno da zacvrči. Ne pomerajte ga 3 do 4 minuta, dok se ne formira duboko smeđa korica.

  • 5. Okrenite biftek hvataljkom i pecite drugu stranu 3 do 4 minuta za medium-rare, ili 4 do 5 minuta za medium, dok površina ne bude ravnomerno zapečena, a meso na dodir elastično, ali i dalje blago popustljivo pri pritisku.

  • 6. Prebacite biftek na tanjir i ostavite ga da odmori 4 minuta. Sokovi treba da se vrate u meso, a sredina da ostane vlažna kada se seče.

  • 7. Secite samo ako je potrebno za serviranje, poprečno na vlakna, čistim i odlučnim pokretom.


  • Serviranje i iznošenje


    Poslužite biftek ceo na toplom tanjiru, ili isečen u jednoj urednoj liniji. Korica treba da ostane netaknuta, površina sjajna od sopstvenih sokova, a prezentacija svedena i uredna.

    Profesionalne napomene


    Suva površina i pravilno zagrejan tiganj nisu predmet pregovora; oba određuju koricu. Nemojte pretrpavati tiganj niti uznemiravati biftek tokom pečenja. Odmaranje je kratko, ali neophodno, jer čuva mekoću bez preteranog hlađenja mesa.
    KetoSa malo ugljenih hidrataPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Store