Početna / world / Amerike / Kanada / Goveđi odrezak pečen na tavi

Goveđi odrezak pečen na tavi

Goveđi odrezak pečen na tavi
Zabilježio/la @drslifts | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 230 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 41.0g
63% DV
Mononezasićene masti20.1g
Polinezasićene masti1.6g
Zasićene masti15.5g
Trans masti1.8g
Ukupni ugljikohidrati 1.0g
0% DV
Škrob1.0g
Proteini 58.0g
100% DV
Životinjski proteini58.0g

O proizvodu

Velik pečeni goveđi odrezak sa zapečenom koricom, vjerojatno jednostavno začinjen solju i crnim paprom te pečen na malo ulja. Bogat je proteinima i mastima, uz zanemarivu količinu ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin210.0mg38%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B125.8mcg242%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niacin (B3)13.8mg86%
Pantotenska kiselina (B5)1.5mg30%
Vitamin B61.2mg71%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)20.0mcg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij28.0mg3%
Bakar180.0mcg20%
Željezo5.8mg32%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor500.0mg71%
Kalij760.0mg16%
Selen62.0mcg113%
Natrij860.0mg37%
Cink11.5mg105%

Goveđi odrezak pečen na tavi sa soli i crnim paprom

Napomena


Ovo je osnovni odrezak, sveden na svoju disciplinu: pravilno začinjen komad mesa, snažno zapečen i čisto dovršen. Njegova vrijednost leži u suzdržanosti, gdje toplina, tajming i odmaranje stvaraju koricu duboko punog okusa, a sredina ostaje mekana i sočna. Ništa nije skriveno; kvalitetu govedine i kontrolu tave određuju rezultat.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Glavno jelo

  • Kuhinja ili podrijetlo: Klasična zapadna

  • Vrsta obroka: Večera

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 230 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 18 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Teška tava ili skillet, 24 cm

  • Kuhinjska hvataljka

  • Mali pladanj ili tanjur za odmaranje

  • Papirnati ručnici


  • Sastojci


  • Goveđi odrezak, 230 g

  • Sol, 4 g

  • Crni papar, 1 g

  • Ulje, 12 g


  • Postupak


  • 1. Izvadite goveđi odrezak iz hladnjaka i potpuno ga osušite papirnatim ručnicima. Suha površina ključna je za ravnomjernu, tamnu koricu.

  • 2. Ravnomjerno začinite odrezak s obje strane solju i crnim paprom, lagano utiskujući začine u meso.

  • 3. Stavite tavu na jaku vatru i dodajte ulje. Zagrijavajte 1 do 2 minute, dok ulje ne počne svjetlucati i slobodno se kretati po tavi.

  • 4. Položite odrezak u tavu od sebe. Trebao bi odmah i snažno zacvrčati. Ne pomičite ga 3 do 4 minute, dok se ne stvori duboko smeđa korica.

  • 5. Okrenite odrezak hvataljkom i zapecite drugu stranu 3 do 4 minute za medium-rare, ili 4 do 5 minuta za medium, dok površina ne bude ravnomjerno zapečena, a meso na pritisak elastično, ali još uvijek podatno.

  • 6. Prebacite odrezak na tanjur i ostavite ga da odmori 4 minute. Sokovi bi se trebali ponovno rasporediti u mesu, a sredina bi pri rezanju trebala ostati vlažna.

  • 7. Režite samo ako je potrebno za posluživanje, i to poprečno na vlakna, čistim i odlučnim potezom.


  • Serviranje i posluživanje


    Poslužite odrezak cijeli na toplom tanjuru ili narezan u jednoj urednoj liniji. Korica treba ostati netaknuta, površina sjajna od vlastitih sokova, a prezentacija jednostavna i sabrana.

    Profesionalne napomene


    Suha površina i pravilno zagrijana tava nisu stvar pregovora; oboje određuje koricu. Nemojte pretrpati tavu niti ometati odrezak tijekom pečenja. Odmaranje je kratko, ali ključno, jer čuva mekoću bez pretjeranog hlađenja mesa.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Storeu