Pagrindinis / world / Amerika / Kanada / Jautienos kepsnys keptuvėje

Jautienos kepsnys keptuvėje

Jautienos kepsnys keptuvėje
Užregistravo @drslifts | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 230 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 610 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 41.0g
63% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys20.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys1.6g
Sočiosios riebalų rūgštys15.5g
Transriebalai1.8g
Iš viso angliavandenių 1.0g
0% DV
Krakmolas1.0g
Baltymai 58.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai58.0g

Apie

Didelis keptas jautienos kepsnys su apskrudusia plutele, greičiausiai pagardintas tik druska ir juodaisiais pipirais bei keptas nedideliame kiekyje aliejaus. Daug baltymų ir riebalų, angliavandenių beveik nėra.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas210.0mg38%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B125.8mcg242%
Riboflavinas (B2)0.5mg35%
Niacinas (B3)13.8mg86%
Pantoteno rūgštis (B5)1.5mg30%
Vitaminas B61.2mg71%
Biotinas (B7)9.0mcg30%
Folatai (B9)20.0mcg5%
Vitaminas D0.5mcg3%
Vitaminas E0.7mg5%
Vitaminas K3.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis28.0mg3%
Varis180.0mcg20%
Geležis5.8mg32%
Magnis52.0mg12%
Fosforas500.0mg71%
Kalis760.0mg16%
Selenas62.0mcg113%
Natris860.0mg37%
Cinkas11.5mg105%

Keptuvėje keptas jautienos kepsnys su druska ir juodaisiais pipirais

Įžanga


Tai esminis kepsnys, išgrynintas iki savo disciplinos: tinkamai pagardintas mėsos gabalas, stiprus apkepimas ir švari pabaiga. Jo vertė slypi santūrumoje, kai karštis, laikas ir poilsis sukuria sodriai pikantišką plutelę, o vidus išlieka minkštas ir sultingas. Čia niekas neslepiama; rezultatą lemia jautienos kokybė ir keptuvės valdymas.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė Vakarų virtuvė

  • Patiekimo tipas: Vakarienė

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 230 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 8 minutės

  • Bendras laikas: 18 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunki keptuvė arba keptuvė su storu dugnu, 24 cm

  • Žnyplės

  • Mažas padėklas arba lėkštė pailsinimui

  • Popieriniai rankšluosčiai


  • Ingredientai


  • Jautienos kepsnys, 230 g

  • Druska, 4 g

  • Juodieji pipirai, 1 g

  • Aliejus, 12 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Išimkite jautienos kepsnį iš šaldytuvo ir kruopščiai nusausinkite popieriniais rankšluosčiais. Sausas paviršius yra būtinas tolygiai, tamsiai plutelei susidaryti.

  • 2. Tolygiai pagardinkite kepsnį iš abiejų pusių druska ir juodaisiais pipirais, lengvai įspausdami prieskonius į mėsą.

  • 3. Pastatykite keptuvę ant stiprios ugnies ir supilkite aliejų. Kaitinkite 1–2 minutes, kol aliejus ims žvilgėti ir lengvai judės keptuvės paviršiumi.

  • 4. Dėkite kepsnį į keptuvę nuo savęs. Jis turi iškart aiškiai ir stipriai sušnypšti. Nejudinkite jo 3–4 minutes, kol susidarys sodriai ruda plutelė.

  • 5. Apverskite kepsnį žnyplėmis ir apkepkite antrąją pusę 3–4 minutes, jei norite vidutiniškai žalio, arba 4–5 minutes, jei norite vidutiniškai kepto, kol paviršius tolygiai parus, o mėsa spaudžiama bus elastinga, bet vis dar šiek tiek pasiduodanti.

  • 6. Perkelkite kepsnį į lėkštę ir palikite pailsėti 4 minutes. Sultys turi vėl pasiskirstyti mėsoje, o perpjovus vidus turi išlikti drėgnas.

  • 7. Pjaustykite tik jei to reikia patiekimui, pjaudami skersai raumens skaidulų švariu, tvirtu judesiu.


  • Patiekimas


    Patiekite kepsnį visą ant šiltos lėkštės arba supjaustytą viena tvarkinga eile. Plutelė turi išlikti nepažeista, paviršius — blizgus nuo savų sulčių, o pateikimas — santūrus ir tvarkingas.

    Profesionalios pastabos


    Sausas paviršius ir tinkamai įkaitinta keptuvė yra būtini; abu lemia plutelę. Neperkraukite keptuvės ir netrikdykite kepsnio kepimo metu. Poilsio laikas trumpas, bet būtinas — jis išsaugo minkštumą pernelyg neatvėsindamas mėsos.
    KetoMažai angliavandeniųPaleoBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store