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Bistecca di manzo scottata in padella

Bistecca di manzo scottata in padella
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Valori nutrizionali

Per porzione da 230 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 610 kcal
31% DV
Grassi totali 41.0g
63% DV
Grassi monoinsaturi20.1g
Grassi polinsaturi1.6g
Grassi saturi15.5g
Grassi trans1.8g
Carboidrati totali 1.0g
0% DV
Amido1.0g
Proteine 58.0g
100% DV
Proteine animali58.0g

Informazioni

Una grande bistecca di manzo cotta con crosta dorata, probabilmente condita in modo semplice con sale e pepe nero e scottata in poco olio. Ricca di proteine e grassi, con carboidrati trascurabili.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina210.0mg38%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B125.8mcg242%
Riboflavina (B2)0.5mg35%
Niacina (B3)13.8mg86%
Acido pantotenico (B5)1.5mg30%
Vitamina B61.2mg71%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)20.0mcg5%
Vitamina D0.5mcg3%
Vitamina E0.7mg5%
Vitamina K3.0mcg3%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio28.0mg3%
Rame180.0mcg20%
Ferro5.8mg32%
Magnesio52.0mg12%
Fosforo500.0mg71%
Potassio760.0mg16%
Selenio62.0mcg113%
Sodio860.0mg37%
Zinco11.5mg105%

Bistecca di manzo scottata in padella con sale e pepe nero

Nota introduttiva


Questa è la bistecca essenziale, ridotta alla sua disciplina: un taglio ben condito, una rosolatura intensa e una finitura pulita. Il suo valore sta nella misura, dove calore, tempi e riposo creano una crosta profondamente saporita e un centro che rimane tenero e succoso. Nulla è nascosto; la qualità del manzo e il controllo della padella definiscono il risultato.

Informazioni essenziali sulla ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto principale

  • Cucina o origine: Classica occidentale

  • Tipo di portata: Cena

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 230 g

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 18 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura


  • Padella pesante o skillet, 24 cm

  • Pinze da cucina

  • Piccolo vassoio o piatto per il riposo

  • Carta da cucina


  • Ingredienti


  • Bistecca di manzo, 230 g

  • Sale, 4 g

  • Pepe nero, 1 g

  • Olio, 12 g


  • Metodo


  • 1. Togli la bistecca di manzo dal frigorifero e tamponala completamente con carta da cucina. Una superficie asciutta è essenziale per ottenere una crosta uniforme e scura.

  • 2. Condisci la bistecca in modo uniforme su entrambi i lati con il sale e il pepe nero, premendo leggermente il condimento nella carne.

  • 3. Metti la padella su fuoco alto e aggiungi l'olio. Scalda per 1 o 2 minuti, finché l'olio diventa lucido e scorre liberamente sulla superficie della padella.

  • 4. Adagia la bistecca nella padella allontanandola da te. Dovrebbe sfrigolare subito e con decisione. Non muoverla per 3 o 4 minuti, finché non si forma una crosta di un bruno intenso.

  • 5. Gira la bistecca con le pinze e rosola il secondo lato per 3 o 4 minuti per una cottura al sangue/media-al sangue, oppure 4 o 5 minuti per una cottura media, finché la superficie non è uniformemente dorata e la carne risulta elastica ma ancora cedevole alla pressione.

  • 6. Trasferisci la bistecca su un piatto e lasciala riposare per 4 minuti. I succhi dovrebbero ridistribuirsi nella carne e il centro dovrebbe rimanere umido al taglio.

  • 7. Affetta solo se necessario per il servizio, tagliando controfibra con un movimento pulito e deciso.


  • Impiattamento e servizio


    Servi la bistecca intera su un piatto caldo, oppure affettata in un'unica linea ordinata. La crosta dovrebbe rimanere intatta, la superficie lucida dei suoi stessi succhi e la presentazione essenziale e composta.

    Note professionali


    Una superficie asciutta e una padella correttamente riscaldata sono imprescindibili; entrambe determinano la crosta. Non affollare la padella e non disturbare la bistecca durante la rosolatura. Il riposo è breve ma essenziale e preserva la tenerezza senza raffreddare eccessivamente la carne.
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