Fakta Nutrisi
Per sajian 230g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal20.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh15.5g
Lemak Trans1.8g
Pati1.0g
Protein Hewani58.0g
Tentang
Steak sapi matang berukuran besar dengan permukaan kecokelatan, biasanya dibumbui sederhana dengan garam dan lada hitam lalu dimasak dengan sedikit minyak. Tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat yang nyaris nol.
Steak Daging Sapi Pan-Seared dengan Garam dan Lada Hitam
Catatan pengantar
Ini adalah steak yang esensial, dipangkas hingga pada kedisiplinannya: potongan daging yang dibumbui dengan tepat, sear yang kuat, dan hasil akhir yang bersih. Nilainya terletak pada pengendalian, ketika panas, waktu, dan waktu istirahat menciptakan kerak yang sangat gurih dan bagian tengah yang tetap empuk serta berair. Tidak ada yang disembunyikan; kualitas daging sapi dan kendali atas wajan menentukan hasilnya.
Inti resep
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Western klasik
Jenis sajian: Makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 230 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Sedang
Peralatan
Wajan penggorengan berat atau skillet, 24 cm
Penjepit
Nampan kecil atau piring untuk mengistirahatkan
Tisu dapur
Bahan-bahan
Steak daging sapi, 230 g
Garam, 4 g
Lada hitam, 1 g
Minyak, 12 g
Metode
1. Keluarkan steak daging sapi dari lemari es dan tepuk-tepuk hingga benar-benar kering dengan tisu dapur. Permukaan yang kering sangat penting untuk kerak yang gelap dan merata.
2. Bumbui steak secara merata di kedua sisi dengan garam dan lada hitam, sambil menekan bumbu perlahan ke dalam daging.
3. Letakkan skillet di atas api besar dan tambahkan minyak. Panaskan selama 1 hingga 2 menit sampai minyak tampak berkilau dan bergerak bebas di seluruh permukaan wajan.
4. Letakkan steak ke dalam wajan menjauh dari tubuh Anda. Steak harus langsung mendesis dengan jelas. Jangan digerakkan selama 3 hingga 4 menit, sampai terbentuk kerak cokelat tua.
5. Balik steak dengan penjepit dan sear sisi kedua selama 3 hingga 4 menit untuk medium-rare, atau 4 hingga 5 menit untuk medium, sampai permukaannya kecokelatan merata dan daging terasa kenyal tetapi masih sedikit memberi saat ditekan.
6. Pindahkan steak ke piring dan istirahatkan selama 4 menit. Cairan daging harus meresap kembali ke dalam daging, dan bagian tengah harus tetap lembap saat diiris.
7. Iris hanya jika diperlukan untuk penyajian, potong melawan serat dengan gerakan yang bersih dan tegas.
Penataan dan penyajian
Sajikan steak utuh di atas piring hangat, atau diiris dalam satu baris rapi. Keraknya harus tetap utuh, permukaannya mengilap oleh cairannya sendiri, dan penyajiannya harus sederhana serta tertata.
Catatan profesional
Permukaan yang kering dan wajan yang dipanaskan dengan benar tidak bisa ditawar; keduanya menentukan kerak. Jangan memenuhi wajan terlalu padat atau mengganggu steak saat proses searing. Waktu istirahatnya singkat tetapi penting, menjaga keempukan tanpa mendinginkan daging secara berlebihan.