Beranda / world / Amerika / Kanada / Steak sapi pan-seared

Steak sapi pan-seared

Steak sapi pan-seared
Dicatat oleh @drslifts | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 230g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 610 kcal
31% DV
Total Lemak 41.0g
63% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal20.1g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.6g
Lemak Jenuh15.5g
Lemak Trans1.8g
Total Karbohidrat 1.0g
0% DV
Pati1.0g
Protein 58.0g
100% DV
Protein Hewani58.0g

Tentang

Steak sapi matang berukuran besar dengan permukaan kecokelatan, biasanya dibumbui sederhana dengan garam dan lada hitam lalu dimasak dengan sedikit minyak. Tinggi protein dan lemak, dengan karbohidrat yang nyaris nol.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin210.0mg38%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B125.8mcg242%
Vitamin B20.5mg35%
Niasin13.8mg86%
Asam Pantotenat1.5mg30%
Vitamin B61.2mg71%
Biotin9.0mcg30%
Folat20.0mcg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.0mcg3%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium28.0mg3%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi5.8mg32%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor500.0mg71%
Kalium760.0mg16%
Selenium62.0mcg113%
Natrium860.0mg37%
Seng11.5mg105%

Steak Daging Sapi Pan-Seared dengan Garam dan Lada Hitam

Catatan pengantar


Ini adalah steak yang esensial, dipangkas hingga pada kedisiplinannya: potongan daging yang dibumbui dengan tepat, sear yang kuat, dan hasil akhir yang bersih. Nilainya terletak pada pengendalian, ketika panas, waktu, dan waktu istirahat menciptakan kerak yang sangat gurih dan bagian tengah yang tetap empuk serta berair. Tidak ada yang disembunyikan; kualitas daging sapi dan kendali atas wajan menentukan hasilnya.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Hidangan utama

  • Masakan atau asal: Western klasik

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran saji: 230 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 18 menit

  • Tingkat kesulitan: Sedang


  • Peralatan


  • Wajan penggorengan berat atau skillet, 24 cm

  • Penjepit

  • Nampan kecil atau piring untuk mengistirahatkan

  • Tisu dapur


  • Bahan-bahan


  • Steak daging sapi, 230 g

  • Garam, 4 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Minyak, 12 g


  • Metode


  • 1. Keluarkan steak daging sapi dari lemari es dan tepuk-tepuk hingga benar-benar kering dengan tisu dapur. Permukaan yang kering sangat penting untuk kerak yang gelap dan merata.

  • 2. Bumbui steak secara merata di kedua sisi dengan garam dan lada hitam, sambil menekan bumbu perlahan ke dalam daging.

  • 3. Letakkan skillet di atas api besar dan tambahkan minyak. Panaskan selama 1 hingga 2 menit sampai minyak tampak berkilau dan bergerak bebas di seluruh permukaan wajan.

  • 4. Letakkan steak ke dalam wajan menjauh dari tubuh Anda. Steak harus langsung mendesis dengan jelas. Jangan digerakkan selama 3 hingga 4 menit, sampai terbentuk kerak cokelat tua.

  • 5. Balik steak dengan penjepit dan sear sisi kedua selama 3 hingga 4 menit untuk medium-rare, atau 4 hingga 5 menit untuk medium, sampai permukaannya kecokelatan merata dan daging terasa kenyal tetapi masih sedikit memberi saat ditekan.

  • 6. Pindahkan steak ke piring dan istirahatkan selama 4 menit. Cairan daging harus meresap kembali ke dalam daging, dan bagian tengah harus tetap lembap saat diiris.

  • 7. Iris hanya jika diperlukan untuk penyajian, potong melawan serat dengan gerakan yang bersih dan tegas.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan steak utuh di atas piring hangat, atau diiris dalam satu baris rapi. Keraknya harus tetap utuh, permukaannya mengilap oleh cairannya sendiri, dan penyajiannya harus sederhana serta tertata.

    Catatan profesional


    Permukaan yang kering dan wajan yang dipanaskan dengan benar tidak bisa ditawar; keduanya menentukan kerak. Jangan memenuhi wajan terlalu padat atau mengganggu steak saat proses searing. Waktu istirahatnya singkat tetapi penting, menjaga keempukan tanpa mendinginkan daging secara berlebihan.
    KetoRendah karbohidratPaleoBebas glutenBebas produk susuWhole30
    Unduh di App Store