Головна / world / Америка / Canada / Яловичий стейк, обсмажений на пательні

Яловичий стейк, обсмажений на пательні

Яловичий стейк, обсмажений на пательні
Додав(-ла) @drslifts | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 230 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 610 kcal
31% DV
Усього жирів 41.0g
63% DV
Мононенасичені жири20.1g
Поліненасичені жири1.6g
Насичені жири15.5g
Трансжири1.8g
Усього вуглеводів 1.0g
0% DV
Крохмаль1.0g
Білок 58.0g
100% DV
Тваринний білок58.0g

Про страву

Великий шматок приготованого яловичого стейка з рум’яною скоринкою, зазвичай приправлений лише сіллю та чорним перцем і обсмажений у невеликій кількості олії. Містить багато білка й жиру та майже не містить вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін210.0mg38%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B125.8mcg242%
Рибофлавін (B2)0.5mg35%
Ніацин (B3)13.8mg86%
Пантотенова кислота (B5)1.5mg30%
Вітамін B61.2mg71%
Біотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)20.0mcg5%
Вітамін D0.5mcg3%
Вітамін E0.7mg5%
Вітамін K3.0mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій28.0mg3%
Мідь180.0mcg20%
Залізо5.8mg32%
Магній52.0mg12%
Фосфор500.0mg71%
Калій760.0mg16%
Селен62.0mcg113%
Натрій860.0mg37%
Цинк11.5mg105%

Стейк із яловичини, обсмажений на пательні, із сіллю та чорним перцем

Примітка


Це базовий стейк, доведений до дисциплінованої простоти: правильно приправлений шматок, сильне обсмаження і чисте завершення. Його цінність — у стриманості, де жар, час і відпочинок створюють глибоко насичену скоринку, а середина залишається ніжною та соковитою. Тут нічого не приховано; результат визначають якість яловичини та контроль над пательнею.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: Класична західна

  • Тип прийому їжі: Вечеря

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 230 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 18 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • Важка сковорода або пательня, 24 cm

  • Щипці

  • Невелике деко або тарілка для відпочинку

  • Паперові рушники


  • Інгредієнти


  • Яловичий стейк, 230 g

  • Сіль, 4 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Олія, 12 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Дістаньте яловичий стейк із холодильника і ретельно обсушіть його паперовими рушниками. Суха поверхня є необхідною для рівномірної темної скоринки.

  • 2. Рівномірно приправте стейк з обох боків сіллю та чорним перцем, злегка втискаючи приправи в м’ясо.

  • 3. Поставте пательню на сильний вогонь і додайте олію. Розігрівайте 1–2 хвилини, доки олія не почне мерехтіти й вільно розтікатися по пательні.

  • 4. Покладіть стейк на пательню від себе. Він має одразу й виразно зашипіти. Не рухайте його 3–4 хвилини, доки не утвориться глибока коричнева скоринка.

  • 5. Переверніть стейк щипцями й обсмажуйте другий бік 3–4 хвилини для medium-rare або 4–5 хвилин для medium, доки поверхня рівномірно не підрум’яниться, а м’ясо при натисканні не буде пружним, але все ще податливим.

  • 6. Перекладіть стейк на тарілку і дайте йому відпочити 4 хвилини. Соки мають знову розподілитися в м’ясі, а середина при нарізанні повинна залишатися вологою.

  • 7. Нарізайте лише за потреби для подачі, ріжучи впоперек волокон чистим, упевненим рухом.


  • Подача


    Подавайте стейк цілим на теплій тарілці або нарізаним в одну акуратну лінію. Скоринка має залишатися неушкодженою, поверхня — блискучою від власних соків, а подача — стриманою та зібраною.

    Професійні примітки


    Суха поверхня та належно розігріта пательня — безкомпромісні умови; саме вони визначають скоринку. Не перевантажуйте пательню й не турбуйте стейк під час обсмажування. Відпочинок короткий, але необхідний: він зберігає ніжність, не даючи м’ясу надмірно охолонути.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30
    Завантажити в App Store