Hranilne vrednosti
Na porcijo 230 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe20.1g
Večkrat nenasičene maščobe1.6g
Nasičene maščobe15.5g
Trans maščobe1.8g
Skupni ogljikovi hidrati
1.0g
Škrob1.0g
Živalske beljakovine58.0g
O tem
Velik pečen goveji zrezek z zapečeno skorjico, verjetno preprosto začinjen s soljo in črnim poprom ter opečen na majhni količini olja. Vsebuje veliko beljakovin in maščob ter zanemarljivo malo ogljikovih hidratov.
V ponvi zapečen goveji zrezek s soljo in črnim poprom
Uvod
To je bistveni zrezek, skrčen na svojo disciplino: pravilno začinjen kos mesa, močno zapečena skorjica in čist zaključek. Njegova vrednost je v zadržanosti, kjer toplota, čas in počitek ustvarijo skorjico z globoko mesnim okusom, sredica pa ostane mehka in sočna. Nič ni skrito; kakovost govedine in nadzor nad ponvijo določata rezultat.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Glavna jed
Kuhinja ali izvor: Klasična zahodna
Vrsta obroka: Večerja
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 230 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 18 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Težka ponev ali skillet, 24 cm
Kuhinjske klešče
Majhen pladenj ali krožnik za počivanje
Papirnate brisače
Sestavine
Goveji zrezek, 230 g
Sol, 4 g
Črni poper, 1 g
Olje, 12 g
Postopek
1. Goveji zrezek vzemite iz hladilnika in ga s papirnatimi brisačami popolnoma osušite. Suha površina je bistvena za enakomerno, temno skorjico.
2. Zrezek na obeh straneh enakomerno začinite s soljo in črnim poprom ter začimbe rahlo pritisnite v meso.
3. Ponev postavite na močan ogenj in dodajte olje. Segrevajte 1 do 2 minuti, dokler se olje ne zalesketa in se prosto premika po ponvi.
4. Zrezek položite v ponev stran od sebe. Takoj mora močno zacvrčati. Ne premikajte ga 3 do 4 minute, dokler ne nastane globoko rjava skorjica.
5. Zrezek obrnite s kleščami in drugo stran pecite 3 do 4 minute za medium-rare ali 4 do 5 minut za medium, dokler površina ni enakomerno porjavela in meso ob pritisku deluje prožno, vendar še vedno nekoliko popusti.
6. Zrezek prenesite na krožnik in ga pustite počivati 4 minute. Sokovi se morajo ponovno razporediti po mesu, sredica pa mora ob rezanju ostati vlažna.
7. Narežite ga le, če je to potrebno za serviranje, in sicer prečno na vlakna z enim čistim, odločnim gibom.
Serviranje in postrežba
Zrezek postrezite celega na toplem krožniku ali narezanega v eni urejeni liniji. Skorjica mora ostati nepoškodovana, površina sijoča od lastnih sokov, predstavitev pa preprosta in zbrana.
Profesionalne opombe
Suha površina in pravilno segreta ponev sta nujna; oboje določa skorjico. Med peko zrezka ne prenatrpajte ponve in ga ne premikajte. Počivanje je kratko, vendar bistveno, saj ohrani mehkobo, ne da bi se meso preveč ohladilo.