Domov / world / Ameriki / Kanada / V ponvi opečen goveji zrezek

V ponvi opečen goveji zrezek

V ponvi opečen goveji zrezek
Zabeležil uporabnik @drslifts | 1 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 230 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Skupne maščobe 41.0g
63% DV
Enkrat nenasičene maščobe20.1g
Večkrat nenasičene maščobe1.6g
Nasičene maščobe15.5g
Trans maščobe1.8g
Skupni ogljikovi hidrati 1.0g
0% DV
Škrob1.0g
Beljakovine 58.0g
100% DV
Živalske beljakovine58.0g

O tem

Velik pečen goveji zrezek z zapečeno skorjico, verjetno preprosto začinjen s soljo in črnim poprom ter opečen na majhni količini olja. Vsebuje veliko beljakovin in maščob ter zanemarljivo malo ogljikovih hidratov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin210.0mg38%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B125.8mcg242%
Riboflavin0.5mg35%
Niacin13.8mg86%
Pantotenska kislina1.5mg30%
Vitamin B61.2mg71%
Biotin9.0mcg30%
Folna kislina20.0mcg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K3.0mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij28.0mg3%
Baker180.0mcg20%
Železo5.8mg32%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor500.0mg71%
Kalij760.0mg16%
Selen62.0mcg113%
Natrij860.0mg37%
Cink11.5mg105%

V ponvi zapečen goveji zrezek s soljo in črnim poprom

Uvod


To je bistveni zrezek, skrčen na svojo disciplino: pravilno začinjen kos mesa, močno zapečena skorjica in čist zaključek. Njegova vrednost je v zadržanosti, kjer toplota, čas in počitek ustvarijo skorjico z globoko mesnim okusom, sredica pa ostane mehka in sočna. Nič ni skrito; kakovost govedine in nadzor nad ponvijo določata rezultat.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Glavna jed

  • Kuhinja ali izvor: Klasična zahodna

  • Vrsta obroka: Večerja

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 230 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 8 minut

  • Skupni čas: 18 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Težka ponev ali skillet, 24 cm

  • Kuhinjske klešče

  • Majhen pladenj ali krožnik za počivanje

  • Papirnate brisače


  • Sestavine


  • Goveji zrezek, 230 g

  • Sol, 4 g

  • Črni poper, 1 g

  • Olje, 12 g


  • Postopek


  • 1. Goveji zrezek vzemite iz hladilnika in ga s papirnatimi brisačami popolnoma osušite. Suha površina je bistvena za enakomerno, temno skorjico.

  • 2. Zrezek na obeh straneh enakomerno začinite s soljo in črnim poprom ter začimbe rahlo pritisnite v meso.

  • 3. Ponev postavite na močan ogenj in dodajte olje. Segrevajte 1 do 2 minuti, dokler se olje ne zalesketa in se prosto premika po ponvi.

  • 4. Zrezek položite v ponev stran od sebe. Takoj mora močno zacvrčati. Ne premikajte ga 3 do 4 minute, dokler ne nastane globoko rjava skorjica.

  • 5. Zrezek obrnite s kleščami in drugo stran pecite 3 do 4 minute za medium-rare ali 4 do 5 minut za medium, dokler površina ni enakomerno porjavela in meso ob pritisku deluje prožno, vendar še vedno nekoliko popusti.

  • 6. Zrezek prenesite na krožnik in ga pustite počivati 4 minute. Sokovi se morajo ponovno razporediti po mesu, sredica pa mora ob rezanju ostati vlažna.

  • 7. Narežite ga le, če je to potrebno za serviranje, in sicer prečno na vlakna z enim čistim, odločnim gibom.


  • Serviranje in postrežba


    Zrezek postrezite celega na toplem krožniku ali narezanega v eni urejeni liniji. Skorjica mora ostati nepoškodovana, površina sijoča od lastnih sokov, predstavitev pa preprosta in zbrana.

    Profesionalne opombe


    Suha površina in pravilno segreta ponev sta nujna; oboje določa skorjico. Med peko zrezka ne prenatrpajte ponve in ga ne premikajte. Počivanje je kratko, vendar bistveno, saj ohrani mehkobo, ne da bi se meso preveč ohladilo.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30
    Prenesite v App Store