Avaleht / world / Ameerika / Kanada / Pannil praetud veisesteik

Pannil praetud veisesteik

Pannil praetud veisesteik
Lisas @drslifts | 1 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (230 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 610 kcal
31% DV
Rasvad kokku 41.0g
63% DV
monoküllastumata rasvhapped20.1g
polüküllastumata rasvhapped1.6g
küllastunud rasvhapped15.5g
transrasvhapped1.8g
Süsivesikud kokku 1.0g
0% DV
tärklis1.0g
Valk 58.0g
100% DV
loomne valk58.0g

Teave

Suur küpsetatud veisesteik pruunistunud koorikuga, maitsestatud tõenäoliselt lihtsalt soola ja musta pipraga ning praetud väheses õlis. Valgu- ja rasvarikas roog, milles on süsivesikuid vaid minimaalselt.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin210.0mg38%
tiamiin (B1-vitamiin)0.1mg10%
B12-vitamiin5.8mcg242%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.5mg35%
niatsiin (B3-vitamiin)13.8mg86%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.5mg30%
B6-vitamiin1.2mg71%
biotiin (B7-vitamiin)9.0mcg30%
folaat (B9-vitamiin)20.0mcg5%
D-vitamiin0.5mcg3%
E-vitamiin0.7mg5%
K-vitamiin3.0mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium28.0mg3%
vask180.0mcg20%
raud5.8mg32%
magneesium52.0mg12%
fosfor500.0mg71%
kaalium760.0mg16%
seleen62.0mcg113%
naatrium860.0mg37%
tsink11.5mg105%

Pannil pruunistatud veisesteik soola ja musta pipraga

Eessõna


See on olemuslik steik, taandatud oma distsipliinini: korralikult maitsestatud lihatükk, tugev pruunistus ja puhas lõppviimistlus. Selle väärtus peitub vaoshoituses, kus kuumus, ajastus ja puhkamine loovad sügavalt umamise kooriku ning keskosa, mis jääb õrn ja mahlane. Midagi ei varjata; tulemuse määravad veiseliha kvaliteet ja panni valitsemine.

Retsepti põhiandmed


  • Roa kategooria: Pearoog

  • Köök või päritolu: Klassikaline lääne köök

  • Toidukorra tüüp: Õhtusöök

  • Kogus: 1 portsjon

  • Portsjoni suurus: 230 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 8 minutit

  • Koguaeg: 18 minutit

  • Raskusaste: Keskmine


  • Varustus


  • Raske praepann või skillet, 24 cm

  • Tangid

  • Väike alus või taldrik puhkamiseks

  • Majapidamispaber


  • Koostisosad


  • Veisesteik, 230 g

  • Sool, 4 g

  • Must pipar, 1 g

  • Õli, 12 g


  • Valmistamine


  • 1. Võtke veisesteik külmkapist välja ja kuivatage see majapidamispaberiga täielikult kuivaks. Kuiv pind on ühtlase tumeda kooriku jaoks hädavajalik.

  • 2. Maitsestage steik mõlemalt poolt ühtlaselt soola ja musta pipraga, surudes maitseained kergelt liha sisse.

  • 3. Asetage pann kõrgele kuumusele ja lisage õli. Kuumutage 1 kuni 2 minutit, kuni õli läigib ja liigub pannil vabalt.

  • 4. Asetage steik pannile endast eemale. See peab kohe tugevalt särisema. Ärge liigutage seda 3 kuni 4 minutit, kuni tekib sügavpruun koorik.

  • 5. Pöörake steik tangidega ümber ja pruunistage teist poolt 3 kuni 4 minutit, kui soovite medium-rare küpsusastet, või 4 kuni 5 minutit medium-küpsusastme jaoks, kuni pind on ühtlaselt pruunistunud ja liha tundub vajutades vetruv, kuid siiski järeleandev.

  • 6. Tõstke steik taldrikule ja laske sellel 4 minutit puhata. Mahlad peaksid lihasse tagasi jaotuma ning keskosa peaks viilutamisel jääma niiske.

  • 7. Viilutage ainult siis, kui see on serveerimiseks vajalik, lõigates ristikiudu puhta ja kindla liigutusega.


  • Serveerimine ja esitlus


    Serveerige steik tervelt soojal taldrikul või viilutatuna ühe korraliku reana. Koorik peaks jääma terveks, pind oma mahladest läikivaks ning esitlus napp ja viimistletud.

    Professionaalsed märkused


    Kuiv pind ja korralikult kuumutatud pann on vaieldamatult hädavajalikud; mõlemad määravad kooriku kvaliteedi. Ärge pange pannile liiga palju korraga ega häirige steiki pruunistamise ajal. Puhkeaeg on lühike, kuid hädavajalik, säilitades õrnuse ilma liha liigselt jahutamata.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30
    Laadi alla App Store'ist