Ana Sayfa / world / Amerika / Kanada / Tavada mühürlenmiş biftek

Tavada mühürlenmiş biftek

Tavada mühürlenmiş biftek
Kaydeden: @drslifts | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

230 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 610 kcal
31% DV
Toplam Yağ 41.0g
63% DV
Tekli Doymamış Yağ20.1g
Çoklu Doymamış Yağ1.6g
Doymuş Yağ15.5g
Trans Yağ1.8g
Toplam Karbonhidrat 1.0g
0% DV
Nişasta1.0g
Protein 58.0g
100% DV
Hayvansal Protein58.0g

Hakkında

Tavada az yağla mühürlenmiş, dışı kızarmış büyük bir biftektir. Genelde tuz ve karabiberle sade şekilde tatlandırılır. Protein ve yağ oranı yüksektir, karbonhidrat miktarı ise yok denecek kadar azdır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin210.0mg38%
Tiamin (B1)0.1mg10%
B12 Vitamini5.8mcg242%
Riboflavin (B2)0.5mg35%
Niasin (B3)13.8mg86%
Pantotenik Asit (B5)1.5mg30%
B6 Vitamini1.2mg71%
Biyotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)20.0mcg5%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.7mg5%
K Vitamini3.0mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum28.0mg3%
Bakır180.0mcg20%
Demir5.8mg32%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor500.0mg71%
Potasyum760.0mg16%
Selenyum62.0mcg113%
Sodyum860.0mg37%
Çinko11.5mg105%

Tuz ve Karabiberli Tavada Mühürlenmiş Dana Biftek

Giriş notu


Bu, disiplinine indirgenmiş temel biftektir: doğru şekilde baharatlanmış bir et parçası, güçlü bir mühürleme ve temiz bir bitiriş. Değeri sadeliğinde yatar; ısı, zamanlama ve dinlendirme, derin lezzetli bir kabuk ve yumuşak, sulu kalan bir iç doku oluşturur. Hiçbir şey gizlenmez; sonucu belirleyen etin kalitesi ve tavanın kontrolüdür.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Ana yemek

  • Mutfak veya köken: Klasik Batı mutfağı

  • Öğün türü: Akşam yemeği

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 230 g

  • Hazırlık süresi: 10 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 18 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Ağır tabanlı kızartma tavası veya skillet, 24 cm

  • Maşa

  • Dinlendirmek için küçük tepsi veya tabak

  • Kâğıt havlu


  • Malzemeler


  • Dana biftek, 230 g

  • Tuz, 4 g

  • Karabiber, 1 g

  • Yağ, 12 g


  • Yöntem


  • 1. Dana bifteği buzdolabından çıkarın ve kâğıt havluyla tamamen kurulayın. Eşit ve koyu bir kabuk için yüzeyin kuru olması şarttır.

  • 2. Bifteğin her iki tarafını da tuz ve karabiberle eşit şekilde baharatlayın; baharatları ete hafifçe bastırın.

  • 3. Tavayı yüksek ateşe alın ve yağı ekleyin. Yağ parıldayıp tavada rahatça akana kadar 1 ila 2 dakika ısıtın.

  • 4. Bifteği tavaya sizden uzağa doğru yerleştirin. Hemen ve güçlü bir şekilde cızırdamalıdır. Derin kahverengi bir kabuk oluşana kadar 3 ila 4 dakika boyunca hareket ettirmeyin.

  • 5. Bifteği maşayla çevirin ve ikinci tarafını az orta pişmiş için 3 ila 4 dakika, orta pişmiş için 4 ila 5 dakika mühürleyin; yüzey eşit şekilde kızarmış olmalı ve et bastırıldığında esnek ama hâlâ hafifçe yumuşak hissettirmelidir.

  • 6. Bifteği bir tabağa alın ve 4 dakika dinlendirin. Etin suyu yeniden etin içine dağılmalı ve dilimlendiğinde orta kısmı nemli kalmalıdır.

  • 7. Yalnızca servis için gerekliyse dilimleyin; liflere karşı, temiz ve kararlı bir hareketle kesin.


  • Tabaklama ve servis


    Bifteği sıcak bir tabakta bütün olarak ya da tek, düzgün bir sıra halinde dilimlenmiş şekilde servis edin. Kabuk bozulmadan kalmalı, yüzey kendi suyuyla parlak görünmeli ve sunum sade ama özenli olmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Kuru bir yüzey ve doğru şekilde ısıtılmış bir tava vazgeçilmezdir; kabuğu belirleyen bu ikisidir. Mühürleme sırasında tavayı doldurmayın ve bifteği rahatsız etmeyin. Dinlendirme kısa ama gereklidir; eti fazla soğutmadan yumuşaklığını korur.
    KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30
    App Store'dan indirin