Αρχική / world / Αμερική / Καναδάς / Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι

Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι

Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι
Καταγράφηκε από τον/την @drslifts | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 230g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 610 kcal
31% DV
Συνολικά λιπαρά 41.0g
63% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά20.1g
Πολυακόρεστα λιπαρά1.6g
Κορεσμένα λιπαρά15.5g
Τρανς λιπαρά1.8g
Συνολικοί υδατάνθρακες 1.0g
0% DV
Άμυλο1.0g
Πρωτεΐνη 58.0g
100% DV
Ζωική πρωτεΐνη58.0g

Σχετικά

Μεγάλη ψημένη μοσχαρίσια μπριζόλα με ροδισμένη κρούστα, συνήθως καρυκευμένη απλά με αλάτι και μαύρο πιπέρι και ψημένη σε λίγο λάδι στο τηγάνι. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με αμελητέους υδατάνθρακες.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη210.0mg38%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg10%
Βιταμίνη B125.8mcg242%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.5mg35%
Νιασίνη (Β3)13.8mg86%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.5mg30%
Βιταμίνη B61.2mg71%
Βιοτίνη (Β7)9.0mcg30%
Φυλλικό οξύ (Β9)20.0mcg5%
Βιταμίνη D0.5mcg3%
Βιταμίνη E0.7mg5%
Βιταμίνη K3.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο28.0mg3%
Χαλκός180.0mcg20%
Σίδηρος5.8mg32%
Μαγνήσιο52.0mg12%
Φώσφορος500.0mg71%
Κάλιο760.0mg16%
Σελήνιο62.0mcg113%
Νάτριο860.0mg37%
Ψευδάργυρος11.5mg105%

Μοσχαρίσια μπριζόλα στο τηγάνι με αλάτι και μαύρο πιπέρι

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι η ουσία της μπριζόλας, απογυμνωμένη στην πειθαρχία της: ένα σωστά καρυκευμένο κομμάτι, δυνατό σοτάρισμα και καθαρό τελείωμα. Η αξία της βρίσκεται στη λιτότητα, όπου η θερμότητα, ο χρόνος και η ξεκούραση δημιουργούν μια κρούστα με βαθιά, πλούσια γεύση και ένα κέντρο που παραμένει τρυφερό και ζουμερό. Τίποτα δεν κρύβεται· η ποιότητα του βοδινού και ο έλεγχος του τηγανιού καθορίζουν το αποτέλεσμα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Κυρίως πιάτο

  • Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική δυτική

  • Τύπος γεύματος: Δείπνο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 230 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαρύ τηγάνι ή skillet, 24 cm

  • Λαβίδα

  • Μικρός δίσκος ή πιάτο για ξεκούραση

  • Χαρτί κουζίνας


  • Υλικά


  • Μοσχαρίσια μπριζόλα, 230 g

  • Αλάτι, 4 g

  • Μαύρο πιπέρι, 1 g

  • Λάδι, 12 g


  • Μέθοδος


  • 1. Βγάλτε τη μοσχαρίσια μπριζόλα από το ψυγείο και στεγνώστε την εντελώς ταμποναριστά με χαρτί κουζίνας. Η στεγνή επιφάνεια είναι απαραίτητη για ομοιόμορφη, σκούρα κρούστα.

  • 2. Αλατοπιπερώστε τη μπριζόλα ομοιόμορφα και από τις δύο πλευρές, πιέζοντας ελαφρά το καρύκευμα πάνω στο κρέας.

  • 3. Τοποθετήστε το τηγάνι σε δυνατή φωτιά και προσθέστε το λάδι. Ζεστάνετε για 1 έως 2 λεπτά, μέχρι το λάδι να γυαλίζει και να κινείται ελεύθερα στο τηγάνι.

  • 4. Τοποθετήστε τη μπριζόλα στο τηγάνι μακριά από εσάς. Πρέπει να τσιτσιρίσει αμέσως και έντονα. Μην την μετακινήσετε για 3 έως 4 λεπτά, μέχρι να σχηματιστεί μια βαθιά καστανή κρούστα.

  • 5. Γυρίστε τη μπριζόλα με τη λαβίδα και σοτάρετε τη δεύτερη πλευρά για 3 έως 4 λεπτά για medium-rare ή 4 έως 5 λεπτά για medium, μέχρι η επιφάνεια να έχει ροδίσει ομοιόμορφα και το κρέας να είναι ελαστικό αλλά ακόμη να υποχωρεί όταν το πιέζετε.

  • 6. Μεταφέρετε τη μπριζόλα σε ένα πιάτο και αφήστε την να ξεκουραστεί για 4 λεπτά. Οι χυμοί πρέπει να επανέλθουν στο κρέας και το κέντρο να παραμείνει υγρό όταν κοπεί.

  • 7. Κόψτε τη μόνο αν απαιτείται για το σερβίρισμα, κάθετα στις ίνες, με καθαρή και αποφασιστική κίνηση.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Σερβίρετε τη μπριζόλα ολόκληρη σε ζεστό πιάτο ή κομμένη σε μία τακτοποιημένη σειρά. Η κρούστα πρέπει να παραμείνει άθικτη, η επιφάνεια γυαλιστερή από τους δικούς της χυμούς και η παρουσίαση λιτή και προσεγμένη.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Η στεγνή επιφάνεια και το σωστά προθερμασμένο τηγάνι είναι αδιαπραγμάτευτα· και τα δύο καθορίζουν την κρούστα. Μην παραγεμίζετε το τηγάνι και μην ενοχλείτε τη μπριζόλα όσο σοτάρεται. Η ξεκούραση είναι σύντομη αλλά απαραίτητη, διατηρώντας την τρυφερότητα χωρίς να κρυώσει υπερβολικά το κρέας.
    KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30
    Λήψη στο App Store