גבינה
גבינה היא מוצר חלב עשיר עם 402 קלוריות ל-100 גרם והרבה סידן, ומתאימה לאכילה כמו שהיא, להמסה ולגירוד על מנות.
אודות
גבינה היא קטגוריה רחבה של מוצרי חלב המיוצרים מקרישת חלב ולאחר מכן יישון או עיבוד של הגבן. טעמה ומרקמה נעים מעדין וקרמי ועד חד ומלוח, ובדרך כלל אוכלים אותה כפי שהיא, ממיסים בכריכים ורטבים, או מגרדים מעל מנות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
402 kcal
20% DV
סך השומן
33.1g
51% DV
ויטמין D20.0g
ויטמין K9.0g
תיאמין (ויטמין B1)1.0g
סך הפחמימות
1.3g
0% DV
ויטמין B120.5g
חלבון
24.9g
50% DV
חלבון מן החי24.9g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 15.4mg | 3% | |
| ויטמין A | 265.0mcg | 29% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין B12 | 1.5mcg | 63% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.4mg | 29% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 7% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ויטמין D | 0.5mcg | 3% | |
| ויטמין E | 0.7mg | 5% | |
| ויטמין K | 2.6mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 721.0mg | 72% | |
| נחושת | 27.0mcg | 3% | |
| ברזל | 0.7mg | 4% | |
| מגנזיום | 28.0mg | 7% | |
| זרחן | 512.0mg | 73% | |
| אשלגן | 98.0mg | 2% | |
| סלניום | 14.5mcg | 26% | |
| נתרן | 621.0mg | 27% | |
| אבץ | 3.1mg | 28% |
מתכונים עם גבינה (100)
Garden Ham and Cheese Tea Sandwiches with Vegetable Crepe Rolls
537 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
כריכי קריספברד שיפון פתוחים עם גבינת שמנת, גבינה לבנה, מלפפון, עגבנייה ופלפל אדום
560 kcal
משולש פיצה גבינה עם רוטב עגבניות ותיבול עשבי תיבול
360 kcal
ביצים מקושקשות עם תרד וגבינה קשה מגוררת
255 kcal
דלעת ספגטי עם תרד וגבינה מגוררת
165 kcal
צ'יפס לואדד עם שרימפס, פרמזן, איולי וקטשופ לצד כנפי עוף באפלו עם ראנץ'
1775 kcal
סלט קיסר עם עוף בגריל
455 kcal
צלחת חזיר עם ביצה קשה, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וגבינה
592 kcal
פסטה עוף שמנת עם תרד ופטריות
860 kcal
קציצת בקר עם פירה, ברוקולי ברוטב גבינה ולחמנייה
560 kcal
טורטייה מקופלת עם טונה, צ'דר, מיונז, עגבנייה, ירוקים וחמוצים
560 kcal
קרוסטיני סלמון מעושן עם גבינת שמנת, מלפפון, לימון, נבטים, איקרה וארוגולה
1045 kcal
דאבל צ'יזבורגר עם צ'יפס וקטשופ
1275 kcal
טוסט גבינה, פטריות ועגבנייה
402 kcal
חתיכה קטנה של טוסט עם חמאה
103 kcal
פסטה קרבונרה בסגנון קרמי עם בייקון וחלמון ביצה
865 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצים מקושקשות, אבוקדו, עגבניות שרי, קוביות גבינה וטוסט
610 kcal
חתיכות כריך קרואסון עם הודו מעדנייה, גבינה, מלפפון, נשנושי תפוחי אדמה וירקות חיים
667 kcal
ביצים מקושקשות עם גבינת צ'דר מותכת
285 kcal
כריך קלאב מלחם מלא עם חביתה, גבינה, האם, חסה, מלפפון, גזר, צנון כבוש, פלפל אדום והאש בראון
610 kcal
גלידת Strawberry Cheesecake של Ben & Jerry's
1120 kcal
פילה דג אפוי עם תפוח אדמה מבושל, סלט מלפפון-עגבנייה, שמנת חמוצה ולימון
500 kcal
כריכי שיפון פתוחים עם גבינה, האם, סלמי, מלפפון ועגבנייה
610 kcal
כריכי שיפון פתוחים עם סלמי, מורטדלה, גבינה, מלפפון ועגבנייה
560 kcal
צ'יזבורגר בלחמניית שומשום עם צ'יפס בטטה
650 kcal
בננה עם חטיף תירס בטעם גבינה Willards Cheas Naks
311 kcal
קפוצ'ינו עם כריכוני שיפון פתוחים עם גבינה, מלפפון ועגבניות שרי
533 kcal
סלמון אפוי עם ציפוי גבינה, תפוח אדמה מבושל, שמנת חמוצה, כרישה ולימון
655 kcal
משולש פיצה גבינה
445 kcal
פוזילי עם ראגו בקר, ריקוטה, פרמזן, פירורי לחם, פטרוזיליה ופלפל שחור
690 kcal
משולש פיצה גבינה עם סלט קיסר
1015 kcal
חביתה עם בייקון, אבוקדו, גבינה, עגבניות, האש בראונס ושוקו חם
980 kcal
בשר בקר טחון עם גבינה מגוררת, צ'יפס ובוק צ'וי
612 kcal
לחם מחיטה מלאה עם גבינה אמריקאית, חרדל, בננה ופיסטוק
278 kcal
חצי בננה עם פיסטוקים וטוסט גבינה עם חרדל
287 kcal
מיני המבורגר עוף מצופה עם צ'דר, קרוקטים, קטשופ וטוסט גבינה
838 kcal
סלט קיסר עם עוף, חסה רומית, קרוטונים, פרמזן ועגבניות שרי
395 kcal
צ'יפס עם סטייק וגבינה
850 kcal
עוף צלוי בעשבי תיבול עם פסטה ברוטב שמנת
640 kcal
צ'יפס מושחת עם עוף מטוגן, בקר, רוטב גבינה, קטשופ ובצל ירוק
1210 kcal
מקדונלד'ס פילה-או-פיש עם צ'יפס בינוני
710 kcal
צ'יזבורגר מזון מהיר עם צ'יפס ומים
690 kcal
כריך מחמצת עם הודו וצ'דר
430 kcal
פיצה פלאטברד מקופלת עם פפרוני ומוצרלה
500 kcal
פיצה כרובית ובייקון
1320 kcal
פסטה פנה ברוטב עגבניות-שמנת עם עוף מושחר
890 kcal
רול קרואסון גבינה
315 kcal
פיצה אישית פפרוני
650 kcal
פרוסות בצק עלים עם גבינה, רוטב ברביקיו, פלחי תפוחי אדמה וסלט עלים
1185 kcal
צ'יזבורגר עם שומשום וצ'יפס
760 kcal
ארוחת צ'יזבורגר מזון מהיר עם צ'יפס
1120 kcal
לחם עם גבינה וקפה
330 kcal
קסדייה גבינה ושעועית עם אורז מקסיקני, סלסה וליים
910 kcal
צ'יפס טורטייה
205 kcal
כריך ארוחת בוקר עם בייקון בלחמניית בריוש
560 kcal
מגש שרקוטרי עם זיתים ירוקים, גבינה חצי קשה, צ'וריסו וסלמי
1265 kcal
פיצה פפרוני בסגנון נפוליטני
1035 kcal
לחם פריך עם גבינה צהובה, פלפל אדום ותה עם חלב
255 kcal
קריספברד פתוח עם גבינה חצי קשה, פלפל אדום ותה עם חלב
246 kcal
קריספברד שיפון פתוח עם גבינה חצי קשה ופלפל אדום
196 kcal
צ'יזבורגר כפול מבקר בלחמניית שומשום
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
כריכים פתוחים עם גבינה ופלפל אדום לצד קפה עם חלב
463 kcal
פלח גבינת ברי
194 kcal
פלח גבינת ברי
140 kcal
קערת סלט פסטה עם חומוס, בוטנים, צ'יפס טורטייה, גזר, פטה וקרוטונים
690 kcal
צ'יפס תפוחי אדמה בטעם שמנת חמוצה של LantChips
750 kcal
סטייק פרוס על פטוצ'יני אלפרדו
930 kcal
סטייק פרוס על פטוצ'יני אלפרדו
760 kcal
צלחת פרושוטו וגבינה חצי קשה עם פלפל אדום וענב
570 kcal
צ'יפס עמוס בגבינה עם חלפיניו, בצל, רוטב קרמי וכנפיים מטוגנות
1260 kcal
צ'יזבורגר עם חסה וצ'יפס גלי
760 kcal
נאצ'וס בקר עמוסים עם חסה קצוצה, סלסה, שמנת חמוצה וגבינה
760 kcal
מגש גבינות עם ריבת תאנים, קרקר ולחם
344 kcal
מגש גבינות עם קרקרים וממרח פירות
406 kcal
פיצה דונר עם מוצרלה וירקות
1580 kcal
מגש גבינות עם ענבים ירוקים, תותים, קרקרים, ברי, גבינה כחולה ופרמזן
1435 kcal
מגש גבינות עם ענבים ירוקים, תותים, קרקרים עגולים, ברי, גבינה כחולה ופרמזן
1438 kcal
רוסטביף פרוס עם פלח תפוח אדמה, כרוב חרוך, כרישה בגריל, קוטג', איולי ורוטב פלפל שמנתי
635 kcal
פסטה פנה שמנת עם בקר וגבינה מותכת
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
פיצה גבינה עם פטריות וזיתים ירוקים
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
סטייק בקר על הגריל עם גבינה מותכת, פטריות, תפוח אדמה דושס וקישוט עטוף בייקון
1120 kcal
רביולי גבינה ברוטב שמנת בסגנון אלפרדו
620 kcal
ארוחת ספגטי בולונז קפואה
520 kcal
נאגטס עוף בציפוי עם צ'יפס מסולסל עמוס, רוטב גבינה, בייקון ומיונז צ'ילי
1440 kcal
ספגטי עוף ברוטב שמנת עם פלפל גמבה ותיבול עשבי תיבול
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
ארוחת נאגטס עוף עם צ'יפס גלי, רוטב גבינה ושתייה קלה
1120 kcal
ספגטי עם רוטב בשר, פסטו וגבינה מותכת
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal