גבינה
גבינה היא מוצר חלב עשיר עם 402 קלוריות ל-100 גרם והרבה סידן, ומתאימה לאכילה כמו שהיא, להמסה ולגירוד על מנות.
אודות
גבינה היא קטגוריה רחבה של מוצרי חלב המיוצרים מקרישת חלב ולאחר מכן יישון או עיבוד של הגבן. טעמה ומרקמה נעים מעדין וקרמי ועד חד ומלוח, ובדרך כלל אוכלים אותה כפי שהיא, ממיסים בכריכים ורטבים, או מגרדים מעל מנות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
402 kcal
20% DV
סך השומן
33.1g
51% DV
ויטמין D20.0g
ויטמין K9.0g
תיאמין (ויטמין B1)1.0g
סך הפחמימות
1.3g
0% DV
ויטמין B120.5g
חלבון
24.9g
50% DV
חלבון מן החי24.9g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 15.4mg | 3% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.1mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.3mg | 7% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.4mg | 29% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.0mg | 3% | |
| ויטמין A | 265.0mcg | 29% | |
| ויטמין B12 | 1.5mcg | 63% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| ויטמין D | 0.5mcg | 3% | |
| ויטמין E | 0.7mg | 5% | |
| ויטמין K | 2.6mcg | 2% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 721.0mg | 72% | |
| נחושת | 27.0mcg | 3% | |
| ברזל | 0.7mg | 4% | |
| מגנזיום | 28.0mg | 7% | |
| זרחן | 512.0mg | 73% | |
| אשלגן | 98.0mg | 2% | |
| סלניום | 14.5mcg | 26% | |
| נתרן | 621.0mg | 27% | |
| אבץ | 3.1mg | 28% |
מתכונים עם גבינה (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
פיצה מרגריטה עם בזיליקום
1310 kcal
ספגטי קרבונרה עם פנצ'טה ופרמזן
620 kcal
שבלול קינמון עם זיגוג גבינת שמנת
360 kcal
שיפודי שורסקו ברזילאי עם בקר, נקניקייה, גבינת קואלו, סלסת ויניגרט ופארופה
1785 kcal
פסטה פנה עם עוף וגבינת מוצרלה
610 kcal
ספגטי עם רוטב בשר וגבינה מותכת
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
מקדונלד'ס קריספי צ'יקן בורגר עם צ'יפס
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
ארוחת מקדונלד'ס עם דאבל צ'יזבורגר, צ'יפס ושתייה קלה
1360 kcal
כריך פתוח מלחם שיפון עם האם, גבינה, מלפפון ועלים ירוקים
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
פיצה הוואי
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
צ'יזבורגר בייקון עם צ'יפס עמוס בגבינה
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
ניוקי בקר ברוטב שמנת עם ברוקולי
1750 kcal
גראטן סלמון, עגבניות, תרד ושיבולת שועל
520 kcal
קערת בוריטו עוף עם ירקות פחיטה, שעועית שחורה, גוואקמולה וסלסה אדומה
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
סלט הוריאטיקי עם פטה, זיתים ואורגנו
520 kcal
פיצה נפוליטנית עם פטריות ועגבניות שרי
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
גבינה מותכת חמה
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception עם לחם מחמצת, חלת דבש וקוקטייל הדרים
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
סלמון בציפוי עגבניות וגבינה מותכת
520 kcal
קערת קציר עם עוף צרוב, סלמון, עדשים וירקות שורש צלויים
1250 kcal
גראטן עוף עם גבינה, בטטה ותפוחי אדמה
980 kcal
מחבת בקר ועדשים עם גבינה
720 kcal
פיצה נפוליטנית עם פטריות, עגבניות שרי ומוצרלה
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
פיצה מרגריטה עם תוספות עונתיות
850 kcal
קערת סלט עוף צרוב עם אבוקדו, פטה, רוטב יוגורט, קרוטונים וגרעיני דלעת
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
צ'יזבורגר בייקון ובצל עם צ'יפס צ'דר עמוס
1620 kcal
פיצה עוף ועגבניות עם מוצרלה
1035 kcal
פיצה דקה עם עוף, פלפל אדום ומוצרלה
1035 kcal
גרנד צ'יזבורגר עם בייקון, בצל מקורמל וצ'יפס עמוס גבינה
1580 kcal
טורטייה עם בקר ושתי גבינות וסלסה טרייה
408 kcal
רוטיני עם פסטו בזיליקום וירך עוף צלויה פריכה
540 kcal
פרוסת פיצה מרגריטה עם גבינה
350 kcal
פיצה גבינה קלאסית לא אפויה עם רוטב עגבניות ומוצרלה
1445 kcal
צלחת ארוחת בוקר מגוונת עם סלמון מעושן, ביצים רכות, מיני פנקייק ודונאט בציפוי ורוד
768 kcal
צלחת בראנץ' עם סלמון מעושן, ביצים מקושקשות רכות, מיני דונאט ומיני פנקייקס
724 kcal
פיצה מרגריטה
910 kcal
חזה עוף בגריל עם בטטה צלויה, קוטג', מלפפון ועלים ירוקים
510 kcal
מאפינס ביצים אפויים מלוחים עם בייקון, צ'דר ועשבי תיבול
310 kcal
מגש בראנץ' מעורב
760 kcal
סלט אנטיפסטו איטלקי
640 kcal
ממרח גבינה רכה על לחם לבן פריך
315 kcal
כריך גבינת שמנת עם עשבי תיבול
255 kcal
צ'יזבורגר עם צ'יפס ונאגטס עוף
980 kcal
מגש בראנץ' לארוחת בוקר
722 kcal
צ'יזבורגר עם נאגטס עוף וצ'יפס
980 kcal
מק אנד צ'יז עם בייקון, צ'דר וריגטוני
520 kcal
קערת סלט עם עוף, בטטה וקוטג'
520 kcal
Social
What people on Instagram say.