ענב ירוק
ענב ירוק הוא פרי מתוק ועסיסי עם 69 קלוריות ל-100 גרם וויטמין K. אוכלים אותו טרי, בסלטי פירות, בשייקים ובקינוחים.
אודות
ענבים ירוקים הם פירות קטנים, פריכים ועסיסיים עם טעם מתוק-חמצמץ. נהוג לאכול אותם טריים, להוסיף לסלטי פירות, לשלב בשייקים, או להשתמש בהם בקינוחים ובמנות מלוחות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
69 kcal
3% DV
סך השומן
0.2g
0% DV
ויטמין D0.1g
סך הפחמימות
18.1g
6% DV
פולאט (ויטמין B9)0.9g
ויטמין B1215.5g
חלבון
0.7g
1% DV
חלבון מהצומח0.7g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 5.6mg | 1% | |
| ויטמין A | 3.0mcg | 0% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 6% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 5% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.2mg | 1% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.1mg | 1% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 5% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 2.0mcg | 1% | |
| ויטמין C | 10.8mg | 12% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% | |
| ויטמין K | 14.6mcg | 12% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 10.0mg | 1% | |
| נחושת | 127.0mcg | 14% | |
| ברזל | 0.4mg | 2% | |
| מגנזיום | 7.0mg | 2% | |
| זרחן | 20.0mg | 3% | |
| אשלגן | 191.0mg | 4% | |
| סלניום | 0.1mcg | 0% | |
| נתרן | 2.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.1mg | 1% |
מתכונים עם ענב ירוק (7)
מגש גבינות עם ענבים ירוקים, תותים, קרקרים, ברי, גבינה כחולה ופרמזן
1435 kcal
מגש גבינות עם ענבים ירוקים, תותים, קרקרים עגולים, ברי, גבינה כחולה ופרמזן
1438 kcal
ענב ירוק קר ומוגש בשלמותו
3 kcal
צלחת ארוחת בוקר מגוונת עם סלמון מעושן, ביצים רכות, מיני פנקייק ודונאט בציפוי ורוד
768 kcal
צלחת בראנץ' עם סלמון מעושן, ביצים מקושקשות רכות, מיני דונאט ומיני פנקייקס
724 kcal
מגש בראנץ' מעורב
760 kcal
מגש בראנץ' לארוחת בוקר
722 kcal