strugure verde
Strugurele verde este un fruct dulce și zemos, cu 69 calorii per 100 g și vitamina K, importantă pentru nutriția zilnică.
Despre
Strugurii verzi sunt fructe mici, crocante și zemoase, cu un gust dulce-acrișor. Se consumă adesea proaspeți, se adaugă în salate de fructe, se mixează în smoothie-uri sau se folosesc în deserturi și preparate sărate.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
69 kcal
3% DV
Grăsimi totale
0.2g
0% DV
Vitamina D0.1g
Carbohidrați totali
18.1g
6% DV
Folat (B9)0.9g
Vitamina B1215.5g
Proteine
0.7g
1% DV
Proteină vegetală0.7g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 5.6mg | 1% | |
| Vitamina A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamină (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacină (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| Vitamina C | 10.8mg | 12% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 14.6mcg | 12% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 10.0mg | 1% | |
| Cupru | 127.0mcg | 14% | |
| Fier | 0.4mg | 2% | |
| Magneziu | 7.0mg | 2% | |
| Fosfor | 20.0mg | 3% | |
| Potasiu | 191.0mg | 4% | |
| Seleniu | 0.1mcg | 0% | |
| Sodiu | 2.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.1mg | 1% |
Rețete cu strugure verde (7)
Platou de brânzeturi cu struguri verzi, căpșuni, crackers, brie, brânză albastră și parmezan
1435 kcal
Platou de brânzeturi cu struguri verzi, căpșuni, biscuiți sărați rotunzi, brie, brânză cu mucegai și parmezan
1438 kcal
Strugure verde răcit, servit întreg
3 kcal
Farfurie de mic dejun cu somon afumat, ouă moi, mini clătite și gogoașă glazurată roz
768 kcal
Platou de brunch cu somon afumat, ouă jumări moi, mini gogoașă și mini clătite
724 kcal
Platou mixt de brunch
760 kcal
Platou brunch pentru mic dejun
722 kcal