લીલી દ્રાક્ષ
લીલી દ્રાક્ષ મીઠું અને રસદાર ફળ છે. 100 ગ્રામમાં 69 કેલરી મળે છે અને વિટામિન K આપે છે. નાસ્તા, ફળ સલાડ અને સ્મૂધીમાં લોકપ્રિય છે.
વિશે
લીલી દ્રાક્ષ નાનાં, કરકરા અને રસદાર ફળ છે, જેમાં મીઠો-ખાટો સ્વાદ હોય છે. તેને સામાન્ય રીતે તાજી ખાય છે, ફળ સલાડમાં ઉમેરે છે, સ્મૂધીમાં બ્લેન્ડ કરે છે અથવા મીઠાઈ અને ખારા વાનગીઓમાં વાપરે છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
69 kcal
3% DV
કુલ ચરબી
0.2g
0% DV
વિટામિન D0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
18.1g
6% DV
ફોલેટ (B9)0.9g
વિટામિન B1215.5g
પ્રોટીન
0.7g
1% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન0.7g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 5.6mg | 1% | |
| વિટામિન A | 3.0mcg | 0% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 6% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 5% | |
| નાયાસિન (B3) | 0.2mg | 1% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.1mg | 1% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 5% | |
| ફોલેટ (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| વિટામિન C | 10.8mg | 12% | |
| વિટામિન E | 0.2mg | 1% | |
| વિટામિન K | 14.6mcg | 12% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 10.0mg | 1% | |
| તાંબું | 127.0mcg | 14% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.4mg | 2% | |
| મેગ્નેશિયમ | 7.0mg | 2% | |
| ફોસ્ફરસ | 20.0mg | 3% | |
| પોટેશિયમ | 191.0mg | 4% | |
| સેલેનિયમ | 0.1mcg | 0% | |
| સોડિયમ | 2.0mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.1mg | 1% |
લીલી દ્રાક્ષ સાથેની રેસીપી (7)
લીલા દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાઉન્ડ ક્રેકર, બ્રી, બ્લૂ ચીઝ અને પાર્મેસન સાથેનું ચીઝ બોર્ડ
1435 kcal
લીલા દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, રાઉન્ડ ક્રેકર, બ્રી, બ્લૂ ચીઝ અને પાર્મેસન સાથેનું ચીઝ બોર્ડ
1438 kcal
એમરાલ્ડ દ્રાક્ષ, ઠંડી કરીને સંપૂર્ણ પીરસેલી
3 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ ઇંડા, મિની પેનકેક અને પિંક-ગ્લેઝ્ડ ડોનટ સાથેની બ્રેકફાસ્ટ પ્લેટ
768 kcal
સ્મોક્ડ સેલ્મન, સોફ્ટ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા, મિની ડોનટ અને મિની પેનકેક સાથેની બ્રંચ પ્લેટ
724 kcal
મિક્સ્ડ બ્રંચ પ્લેટ
760 kcal
બ્રેકફાસ્ટ બ્રંચ પ્લેટર
722 kcal