roheline viinamari
Roheline viinamari on magus ja mahlane vili, milles on 69 kcal 100 g kohta ning K-vitamiin. Söö värskelt või lisa puuviljasalatisse.
Teave
Rohelised viinamarjad on väikesed, krõmpsuvad ja mahlased viljad magushapu maitsega. Neid süüakse sageli värskelt, lisatakse puuviljasalatitesse, blenditakse smuutidesse või kasutatakse magustoitudes ja soolastes roogades.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
69 kcal
3% DV
Rasvad kokku
0.2g
0% DV
D-vitamiin0.1g
Süsivesikud kokku
18.1g
6% DV
folaat (B9-vitamiin)0.9g
B12-vitamiin15.5g
Valk
0.7g
1% DV
Taimne valk0.7g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 5.6mg | 1% | |
| A-vitamiin | 3.0mcg | 0% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 5% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 0.2mg | 1% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 2.0mcg | 1% | |
| C-vitamiin | 10.8mg | 12% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 14.6mcg | 12% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 10.0mg | 1% | |
| vask | 127.0mcg | 14% | |
| raud | 0.4mg | 2% | |
| magneesium | 7.0mg | 2% | |
| fosfor | 20.0mg | 3% | |
| kaalium | 191.0mg | 4% | |
| seleen | 0.1mcg | 0% | |
| naatrium | 2.0mg | 0% | |
| tsink | 0.1mg | 1% |
Retseptid koostisosaga roheline viinamari (7)
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, kreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1435 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, ümarkreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1438 kcal
Jahutatud roheline viinamari
3 kcal
Hommikusöögitaldrik suitsulõhe, pehmete munade, minipannkookide ja roosa glasuuriga sõõrikuga
768 kcal
Brunchitaldrik suitsulõhe, pehme munapudru, minidonitsi ja minipannkookidega
724 kcal
Mitmekesine brunchitaldrik
760 kcal
Hommiku-brunchi vaagen
722 kcal