سبز انگور
سبز انگور ایک میٹھا اور رسیلا پھل ہے۔ 100 گرام میں 69 کیلوریز اور وٹامن K ہوتا ہے، اس لیے روزمرہ غذائیت کے لیے مفید ہے۔
متعلق
سبز انگور چھوٹے، کرکرے اور رسیلے پھل ہوتے ہیں جن کا ذائقہ میٹھا اور ہلکا کھٹا ہوتا ہے۔ انہیں عموماً تازہ کھایا جاتا ہے، فروٹ سلاد میں ڈالا جاتا ہے، اسموتھی میں بلینڈ کیا جاتا ہے، یا میٹھے اور نمکین کھانوں میں استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
69 kcal
3% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
وٹامن ڈی0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
18.1g
6% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)0.9g
وٹامن بی 1215.5g
پروٹین
0.7g
1% DV
نباتاتی پروٹین0.7g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.6mg | 1% | |
| وٹامن اے | 3.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 5% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.2mg | 1% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 1% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 2.0mcg | 1% | |
| وٹامن سی | 10.8mg | 12% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 14.6mcg | 12% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 10.0mg | 1% | |
| کاپر | 127.0mcg | 14% | |
| آئرن | 0.4mg | 2% | |
| میگنیشیم | 7.0mg | 2% | |
| فاسفورس | 20.0mg | 3% | |
| پوٹاشیم | 191.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.1mcg | 0% | |
| سوڈیم | 2.0mg | 0% | |
| زنک | 0.1mg | 1% |
سبز انگور کے ساتھ تراکیب (7)
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1435 kcal
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1438 kcal
ایمرلڈ انگور، ٹھنڈا کر کے پورا پیش کیا گیا
3 kcal
اسموکڈ سالمن، نرم انڈوں، منی پین کیکس اور پنک گلیزڈ ڈونٹ کے ساتھ ناشتے کی پلیٹ
768 kcal
اسموکڈ سالمن، نرم اسکرامبلڈ ایگز، منی ڈونٹ اور منی پین کیکس کے ساتھ برنچ پلیٹ
724 kcal
مکسڈ برنچ پلیٹ
760 kcal
بریک فاسٹ برنچ پلیٹر
722 kcal