græn vínber
Græn vínber eru sætur og safaríkur ávöxtur með 69 hitaeiningar í 100 g og K-vítamín. Borðaðu þau fersk eða í ávaxtasalöt.
Um
Græn vínber eru lítil, stökk og safarík ber með sætsúru bragði. Þau eru oft borðuð fersk, sett í ávaxtasalöt, blönduð í smoothie eða notuð í eftirrétti og bragðmikla rétti.
Næringargildi
Í 100 g
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
69 kcal
3% DV
Heildarfita
0.2g
0% DV
D-vítamín0.1g
Heildarkolvetni
18.1g
6% DV
Fólat (B9)0.9g
B12-vítamín15.5g
Prótein
0.7g
1% DV
Plöntuprótein0.7g
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 5.6mg | 1% | |
| A-vítamín | 3.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Níasín (B3) | 0.2mg | 1% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.1mg | 1% | |
| B6-vítamín | 0.1mg | 5% | |
| Fólat (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| C-vítamín | 10.8mg | 12% | |
| E-vítamín | 0.2mg | 1% | |
| K-vítamín | 14.6mcg | 12% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 10.0mg | 1% | |
| Kopar | 127.0mcg | 14% | |
| Járn | 0.4mg | 2% | |
| Magnesíum | 7.0mg | 2% | |
| Fosfór | 20.0mg | 3% | |
| Kalíum | 191.0mg | 4% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Natríum | 2.0mg | 0% | |
| Sink | 0.1mg | 1% |
Uppskriftir með græn vínber (7)
Ostabakki með grænum vínberjum, jarðarberjum, kexi, brie, gráðosti og parmesan
1435 kcal
Ostabakki með grænum vínberjum, jarðarberjum, kringlóttum kexum, brie, gráðosti og parmesan
1438 kcal
Græn vínber, kæld og borin fram heil
3 kcal
Morgunverðardiskur með reyktum laxi, mjúkum eggjum, litlum pönnukökum og bleikum kleinuhring
768 kcal
Brunch-diskur með reyktum laxi, mjúkum hrærðum eggjum, mini kleinuhring og mini pönnukökum
724 kcal
Blandaður brunchdiskur
760 kcal
Brönsbretti
722 kcal