Domov / world / Ázia / Mjanmarsko / Šalát zo šošovice s červenou cibuľou a zelenou chilli papričkou

Šalát zo šošovice s červenou cibuľou a zelenou chilli papričkou

Šalát zo šošovice s červenou cibuľou a zelenou chilli papričkou
Zaznamenal používateľ @linnsattyaungsoe | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 140 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 175 kcal
9% DV
Celkové tuky 3.1g
5% DV
Mononenasýtené tuky1.5g
Polynenasýtené tuky1.0g
Nasýtené tuky0.4g
Celkové sacharidy 27.4g
9% DV
Vláknina10.8g
Škrob14.3g
Cukry2.3g
Bielkoviny 11.2g
22% DV
Rastlinné bielkoviny11.2g

O jedle

Malá miska najmä z uvarenej hnedej šošovice s plátkami červenej cibule a trochou zelenej chilli papričky, jemne dochutená olejom a korením. Má vysoký obsah vlákniny a rastlinných bielkovín, pritom len mierne množstvo kalórií a nízky obsah tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín45.0mg8%
Vitamín A3.0mcg0%
Tiamín0.2mg18%
Riboflavín0.1mg8%
Niacín1.7mg11%
Kyselina pantoténová0.6mg11%
Vitamín B60.3mg16%
Biotín2.5mcg8%
Folát240.0mcg60%
Vitamín C5.8mg6%
Vitamín E0.4mg3%
Vitamín K3.5mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik31.0mg3%
Meď320.0mcg36%
Železo4.6mg26%
Horčík52.0mg12%
Fosfor210.0mg30%
Draslík470.0mg10%
Selén4.5mcg8%
Sodík420.0mg18%
Zinok1.8mg16%

Teplý šalát z hnedej šošovice s červenou cibuľou a zelenou čili papričkou

Poznámka


Tento šalát stojí na striedmosti: zemitá šošovica, ostro sladká červená cibuľa a čistá pálivosť zelenej čili papričky. Najpôsobivejší je vtedy, keď šošovica zostane celá a len zľahka ochutená, aby každý prvok jasne vynikol. Podávaný teplý alebo pri izbovej teplote je priamy, vyvážený a nenápadne úplný.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Šalát
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska
Typ chodu: Predjedlo alebo ľahký obed
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 140 g
Čas prípravy: 10 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 35 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie


Stredne veľký hrniec
Jemné sitko
Malá miešacia misa
Ostrý nôž
Doska na krájanie
Váha
Servírovacia miska

Ingrediencie


Hnedá šošovica, suchá: 50 g
Červená cibuľa, nakrájaná nadrobno: 20 g
Zelená čili paprička, nakrájaná nadrobno: 5 g
Rastlinný olej: 8 g
Soľ: 2 g
Čierne korenie, čerstvo mleté: 1 g

Postup


  • 1. Hnedú šošovicu preplachujte pod studenou tečúcou vodou, kým voda nebude číra. Dobre sceďte.

  • 2. Vložte šošovicu do hrnca so 150 g vody. Na strednom ohni priveďte do mierneho varu, potom znížte teplotu na rovnomerné jemné varenie a varte 20 až 25 minút, kým nebude mäkká, ale stále celá. Šošovica by mala pri zahryznutí ľahko povoliť bez toho, aby sa rozpadala.

  • 3. Šošovicu dôkladne sceďte cez jemné sitko a nechajte 2 minúty odpariť prebytočnú vlhkosť.

  • 4. V miešacej mise zmiešajte červenú cibuľu, zelenú čili papričku, rastlinný olej, soľ a čierne korenie. Krátko premiešajte, aby sa všetko obalilo a zmiernila sa ostrosť cibule.

  • 5. Do misy pridajte teplú šošovicu a jemne premiešavajte 30 sekúnd, len kým sa rovnomerne neobalí. Ochutnajte a upravte len v prípade potreby v rámci odmeraného množstva korenín.

  • 6. Nechajte šalát odpočívať 3 až 5 minút, aby sa chute ustálili a šošovica vstrebala zálievku bez toho, aby pôsobila ťažko.


  • Servírovanie a podávanie


    Preložte šalát do plytkej servírovacej misky a vytvarujte ho do úhľadnej kôpky. Cibuľu a čili nechajte viditeľné na povrchu. Podávajte teplý alebo pri izbovej teplote, pričom šošovica má zostať zreteľná, jemne lesklá a správne ochutená.

    Profesionálne poznámky


    Šošovicu varte s kontrolou; prevarená šošovica robí šalát nevýrazným a mazľavým. Ochucujte ju, kým je ešte teplá, aby sa korenie usadilo do zrna. Výsledná textúra má byť poddajná, čistá a oddelená, nikdy nie mokrá.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store