pirinç
Pirinç, 100 gramda 130 kalori ve fosfor içeren temel bir tahıldır. Hızlı garnitürler, kaseler ve günlük yemeklerde kullanılır.
Hakkında
Pirinç, hafif ve nötr tada sahip, nişastalı bir tahıl tanesidir; pişirildiğinde yumuşak ve tane tane bir doku kazanır. Dünya genelinde temel bir besindir ve sıkça garnitür olarak, kaselerde, pilavlarda, suşide, risottoda ve tatlılarda kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
130 kcal
7% DV
Toplam Yağ
0.3g
0% DV
D Vitamini0.1g
K Vitamini0.1g
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
28.2g
9% DV
Folat (B9)0.4g
B12 Vitamini0.1g
Biyotin (B7)27.7g
Protein
2.7g
5% DV
Bitkisel Protein2.7g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 2.1mg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niasin (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| E Vitamini | 0.0mg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 10.0mg | 1% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| Demir | 0.2mg | 1% | |
| Magnezyum | 12.0mg | 3% | |
| Fosfor | 43.0mg | 6% | |
| Potasyum | 35.0mg | 1% | |
| Selenyum | 7.5mcg | 14% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.5mg | 4% |
pirinç içeren tarifler (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Sarı pilav üzerinde didiklenmiş tavuk
470 kcal
Patates, havuç, soğan, yeşil zeytin ve nohutlu tavuk yahnisi pilavla
575 kcal
Ispanaklı, dolmalık biberli ve soya soslu dana etli pirinç erişte sote
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Beyaz pirinç, natto, miso çorbası ve sebze yemeğinden oluşan Japon usulü ev yemeği
621 kcal
Beyaz pilavlı ve brokolili etli sebze sote
365 kcal
Yumurtalı ve tofulu kızarmış pilav
560 kcal
Otlu tavuk, mini patates, karnabahar ve barbunyalı pilav
650 kcal
Pane balıklı, sosisli ve ketçaplı sarı basmati pilavı
915 kcal
Kızarmış sosisli sarı basmati pilavı
610 kcal
Mercimek körili basmati pilavı, yoğurt ve salatalık
472 kcal
Baharatlı basmati pilavı ve dana köri sosu
455 kcal
Patatesli sebze körili beyaz pilav
690 kcal
Patates köri soslu beyaz pilav
295 kcal
Mango suyulu tavuk shawarma pilav tabağı
1000 kcal
Balık kekli ve kimchili acılı sotelenmiş pirinç keki
360 kcal
Kızarmış tavuk baget ve beyaz basmati pilavı
1035 kcal
Tavuklu pilav
520 kcal
Kuzu etli, kajulu ve bademli basmati pilavı
510 kcal
Meksika pilavı, refried fasulye ve peynirli quesadilla, salsa ve lime
910 kcal
Beyaz pilav ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş dana eti
610 kcal
Kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş dana etli pilav
505 kcal
Beyaz pilavlı, mantarlı, soğanlı ve kahverengi soslu ağır ateşte pişmiş biftek
690 kcal
Kıymalı ve karışık sebzeli beyaz pilav
610 kcal
Fırın tavuk parçalı baharatlı basmati pilavı
760 kcal
Tatlı chili soslu kızarmış tavuklu ve haşlanmış patatesli pilav kasesi
760 kcal
Tavuklu basmati pilavı
436 kcal
Baharatlı tavuklu basmati pilavı
1067 kcal
Izgara tavuk şavurma dürüm (basmati pilavlı ve patates kızartmalı)
930 kcal
Basmati pirinçli tavuk biryani
609 kcal
Beyaz pirinç ve karışık dolmalık biberli fırın tavuk
165 kcal
Basmati pilavı ve patatesli fırın tavuk
760 kcal
Fırın tavuklu pilav, patates, mantar ve biber
572 kcal
Tavuklu basmati pilavı ve doğranmış salata
442 kcal
Basmati pilavlı ızgara tavuk göğsü
430 kcal
Yumurtalı baharatlı pilav, pancar salatası ve salatalık salatası
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Terbiyeli dana etli pilav kasesi
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Ekşi Krema ve Soğan aromalı patates cipsi
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Basmati pilavlı otlu tavuk, turp, lahana ve yeşil yağ sosu
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Bademli Mantarlı Yumurtalı Pilav
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Geleneksel Japon Kahvaltısı
520 kcal